Kategoriarkiv: Helse

I dag går du på trening …

Halve Norge går hardt ut fra første stund, nyttårsforsettet er å bli mindre fet, går på trening, men de fleste har “glemt å fortsette” før måneden er omme. Hvorfor er det slik?

Mange av oss blir påvirket av ytre krefter som ønsker at vi skal ta grep. Myndighetene vet at overvekt og fedme koster milliarder av kroner – om befolkningen ikke skjerper seg og blir syke. Derfor finner vi omfattende reklame og informasjon, nå på nyåret, som skal få oss i aktivitet og til å trene.

Lest? Motivasjon for trening!

De fleste vet at det er uklokt og på grensen til å være farlig å spise seg ihjel. Ribbefett, smågodt, sylte, og juleøl i store mengder, legger seg på midjen og i tryne – du forblir fet og syk, om du ikke endrer holdninger. Kjedelig, men sant.

Men hvorfor varer våre nye treningsvaner så kort tid?

Foto: Flickr

Fortsett å lese I dag går du på trening …

Uanmeldt besøk – det kommer vel ikke noen?

Du kjenner deg kanskje igjen? Du har endelig fått av deg arbeidstøyet, tatt en dusj og skal til å innta et bedre måltid, enten alene eller med din kjære.

Kanskje for én gang skyld skal dere nippe til en tre liter med rødvin eller noe annet, som ikke tåler så mye fokus fra andre.

Sosial angst er en kronisk angst for en rekke dagligdagse situasjoner hvor du møter andre mennesker – eller der vedkommende skal prestere noe

NHI.no

Alt ser bra ut for kvelden, det aller verste som kan skjer, er at det kommer uanmeldt besøk – som ikke har vett til å gå igjen.

Brått hører du en bil stoppe utenfor, du lusker deg bort til gardinene for å se hvem som har parkert rett ved utgangsdøra. “Kommer det noen?” Hører du en fortvilet stemme fra stua. “Det kommer vel ikke folk nå?” stemmen brister i fortvilelse. “Jo, det kommer noen, men jeg klarer ikke å se hvem det er, de sitter fortsatt i bilen.” Hvisker du tilbake.

 

Fortsett å lese Uanmeldt besøk – det kommer vel ikke noen?

Nyttårsforsetter for 2018? Tenk langsiktig

Om du har planer om å bli sunn og frisk, tren mer og bli den beste utgaven av deg selv, som det så politisk korrekt heter – bør du tenke langsiktig.

Lest? Trene mer i 2017?

Det er nemlig en overhengende fare for at du ikke lykkes, om du skal storme inn i helsestudioet med den tro at der skal du bli resten av året.

Tenk langsiktig, sett opp en plan og ta små steg i riktig retning.

Skal du stumpe røyken derimot, som én av flere nyttårsforsetter, kan det kanskje være smart å slutte tvert av, i stedet for å seigpine seg selv.

Jo mer tålmodig du er, jo lengre tid du gir deg selv til å nå dine mål, jo større sjanse har du til å lykkes. Reelle forsøk på å bli ny, slank og godt trent tar tid, da bør du gi deg den tiden det tar. Verre er det ikke.

Fortsett å lese Nyttårsforsetter for 2018? Tenk langsiktig

Mett av dage og uten håp?

Når man kommer over middelhøyden, passerer førtifem, femtifem og så sekstifem år, er det mange som mister gnisten når de går fra arbeide for aller siste gang. Slik må det selvsagt ikke være. 

Mange eldre har det bedre sent i livet enn noen ganger ellers.

Om de har helsen i behold, en god partner og kanskje mer penger enn når de selv var unge – finnes det strengt tatt ingen begrensninger for de som går inn i livets siste fase. De som er alene, uten god helse og med liten familie kan det åpenbart bli lange, tunge og ensomme dager.

Selv da er det håp.

Fortsett å lese Mett av dage og uten håp?

Når kvinner angriper

Det er et tabubelagt tema, vår spesialitet, derfor skriver vi om det. Når kvinner, mødre eller bestemødre er familiens sorte får er det vanskelig for menn å vite hvor de skal søke hjelp.

Mange er redde for ikke å bli trodd, når kvinnen i forholdet er den som utøver psykisk og fysisk vold. Dessverre kan menn oppleve overgrepet som to delt og enda mer belastende når overgrepene blir møtt med skepsis.

Lest? Vold – Lar du deg bli mishandlet? 

Det er stor mangel på kunnskap om vold mot menn i nære relasjoner. Studien viser et sammensatt og differensiert bilde, både med hensyn til den volden mennene har vært utsatt for, hvilke konsekvenser den har fått for dem, og hvilke hjelpebehov de har

nktvs.no

Her er det utvilsomt store mørketall, mye på grunn av tabuet rundt forhold som skranter, kanskje på grunn av sjalusi, på grunn av rus, psykisk sykdom eller andre årsaker – som gjør at det er kvinnen i forholdet som mishandler mannen.

Svært ofte er det som kjent mannen som er den utøvende part, men det er også kvinner som velger å bruke fysisk eller psykisk mishandling.

Menn som blir mishandlet sliter med å bli trodd Foto: Forskning.no

Fortsett å lese Når kvinner angriper

Vinterdeprimert? Ekspertene har svaret

Du vil kanskje bli overrasket over at ekspertene mener du bør flykte unna den tøffe norske vinteren, kulde og snøføyke.

Hadde det vært så enkelt som mange tror at det å reise til Syden skal gagne tungt deprimerte nordmenn, med hode under armen, så kunne jo enhver idiot kalt seg ekspert.

Lest? Motivasjon for trening!

En Sydentur varer høyst et par uker, en norsk vinter minst tre måneder – kanskje lengre. Mørke tanker og tungsinn siver innover kvinner og menn på lik linje med vintertiden som nå har tvunget seg på.

Det er vanlig for de fleste å bli påvirket av skiftende årstider, og alle kan føle seg nedfor av og til. Men de som er diagnostisert med vinterdepresjon, reagerer mye sterkere og alvorligere når det går fra sommer til høst og vinter

NHI.no

Foto: Vargas12.com

Fortsett å lese Vinterdeprimert? Ekspertene har svaret

MOR – overgriperen …

Du kjenner din mormor som verdens snilleste, din mor som klippen i livet, din kvinnelige lege som tryggheten personlig, helsesøsteren og læreren på skolen som viktige kvinner i livet ditt.

Du kjenner kanskje kvinner generelt som supermennesker, de føder barn,  jobber fulltid, vasker hus, mekker bil, har orden på hus, hjem, ektefelle og full kontroll på familieøkonomien. Du ser på Erna Solberg som selve grunnfjellet av hva norske sterke kvinner står for.

Som ellers i samfunnet, finnes det unntak – også blant kvinner.

Lest? Er alle kvinner voldtatt? 

Fortsett å lese MOR – overgriperen …

Ekspertene advarer mot gratis smågodt

Priskrigen på smågodt blant billigkjedene, samt MENY og COOP, gir foreldre en utfordring som går på helse løs. Ernæringsekspertene er samstemte, man skal ikke spise mange dager med masse sukker og usunne dagligvarer – før vektøkningen er et faktum.

Lest? Priskrigen for julen 2017 er i gang!

Et merkelig fenomen kanskje, og litt typisk norsk. For har ikke butikkene solgt “farlige” typer dagligvare i alle år? Usunne sukkerbomber, sjokolade, potetgull og øl er jo ikke direkte helsebringende, men tilgjengelige produkter – daglig. Hva er forskjellen nå, er det lov å spørre? Svaret er prisen.

Fortsett å lese Ekspertene advarer mot gratis smågodt

Organdonasjon – hva er det egentlig?

Kort fortalt, redder du liv ved å si ja til organdonasjon.

Dine friske organer, som du selv ikke har bruk for lengre, om du skulle bli alvorlig syk og være i ferd med å dø, eller har vært i en ulykke der du har blitt hardt skadd – eller om du allerede har omkommet, kan andre få bruk for. Din tid er over, men du kan faktisk være med å redde mange liv ved å si ja til livet. Si JA til organdonasjon.

Se for deg at du er på den andre siden av behovet. Du har en kjæreste eller kanskje en datter som trenger ett nytt organ, la oss si en ny nyre. Det kan være direkte livsviktig og hun kan dø av å ikke få operert inn en ny nyre. Da er det kun en nyre fra en donor som kan hjelpe henne. Jo flere donorer – jo større sjanse for å bli frisk og redde livet.

Å si ja til organdonasjon er enkelt. Man må hverken registrere seg, sende inn sitt utfylte donorkort, eller møte opp på sykehuset i egen person. Alt som skal til, er at du sier til dine nærmeste at du er organdonor. Da er det gjort. Du må si det for å bli det!

Stiftelsen organdonasjon

Fortsett å lese Organdonasjon – hva er det egentlig?

Du blir aldri bra nok …

Tenk så enkelt livet ditt hadde blitt, om du maktet å senke kravene til deg selv? Tenk hvor godt du kunne ha det – om målsetningene ble halvert og du aksepterte kroppen og utseende ditt som det er, akkurat nå.

Barn helt ned i 8 års alder, kommer hjem til mor og sier de vil slanke seg. Da er det ikke vanskelig å forstå at det er noe fryktelig galt der ute. Barn skal ikke slankes, de skal ha fokus på lek og læring. Ikke kropp. Ungdommer burde ha fokus på det samme, men akkurat i tenårene, er kropp noe av det som er viktigst. Både sin egen og andres. Sex og læring om nytelse og jakten på orgasmen er åpenbare temaer når man er i starten på voksenlivet.

Lest? Hæ?! Er du ikke vellykket sier du? 

Fortsett å lese Du blir aldri bra nok …

Fit eller feit – du vet hva som skal til

De fleste som føler seg overvektig, feit eller bare litt chubby, vet ofte hva som skal til for å føle seg litt mer fit. Spise litt mindre og sunnere – og bevege seg litt mer. Man skal ikke måtte trene seg ihjel for å føle seg i bedre form. Faktisk er det bare en livsstilsendring som skal til. 

Lest? Vellykket eller mislykket slanking – sitter mellom ørene!

Kunnskapen om forbrenning, kaloriinntak, kosthold, ernæring, trening og livsstil er skyhøy hos de fleste voksne i Norge. Mange vet at man blir overvektig av å spise mer enn man forbrenner, og at det ofte ikke skal så mye til før man merker det på beltet, at man har gjort noe riktig.

Særlig etter en lang sommer med god mat og god drikke – er det ikke like enkelt å presse flesket inn i alt for trange bukser, skjorter eller arbeidstøy. For å justere dette tilbake til normalen, gjelder det å legge bort den fete bacon-grillpølsen, ølen, rødvinen, Cavaen, Ginen og de fete dessertene, som inneholder mer kalorier enn du makter å forbrenne på en hel uke.

Perfekt?

Fortsett å lese Fit eller feit – du vet hva som skal til

Petra elsker seg selv

Danske Petra Nagel (32) jobber som TV-jounalist og ønsker å forandre på kroppen sin før hun skal flytte sammen med kjæresten Asbjørn.

Det har endt med en TV-serie på 8 episoder der man følger Petras kamp om å endre innstillingen til egen kropp og lære seg å elske sitt utseende. (se link til serien nederst i denne artikkelen)

Lest? Dørstokkmila – er du lat?

Så lenge Petra kan huske, har hun vært uvenn med kroppen sin. Hun synes hele tiden at den er feil, for stygg og for tykk.
Det har satt en mental bremse på å  gå på stranden i bikini og gå i tette klær, og Petra har kommet til at hun kvier seg ved å se synet av  sin nakne kropp i speilet. Noe må gjøres, hun tar tyren ved hornene.

Foto: DR.ung

Fortsett å lese Petra elsker seg selv