Stikkordarkiv: depresjon

Lykken er nok likes!

Om lykken var nok ‘likes’ burde du ha vært online og koblet opp mot sosiale medier – døgnet rundt. For mange unge er dette dessverre en del av livet og hverdagen.

Lest: Foreldre verre enn barna på sosiale medier

Til og med Sophie Elise har innrømmet at hun har jobbet på spreng i årevis – for å jage nok klikk, flest mulig ‘likes’ og stadig større overskrifter.

Toppbloggerne har blitt søkkrike på å skape seg et navn i bloggosfæren og de kan alt som er nødvendig å vite om sosiale medier. Sophie Elise er kanskje best i klassen i så måte. Rik har hun også blitt, både på grunn av bøkene hun skriver, og bloggen hun har levd av i flere år.

Men alle disse rike bloggerne og deres lesere, vil før eller siden slutte å surfe, slutte å klikke og gå videre med sine liv. Neste generasjon fjortiser vil kanskje legge vekk smart-telefonen for godt. Ekspertene mener nemlig at det er få år til enorme endringer skjer i teknologien, som Norge og nordmenn er i første rekke å motta og tar i bruk.

Fortsett å lese Lykken er nok likes!

Vinterdeprimert? Ekspertene har svaret

Du vil kanskje bli overrasket over at ekspertene mener du bør flykte unna den tøffe norske vinteren, kulde og snøføyke.

Hadde det vært så enkelt som mange tror at det å reise til Syden skal gagne tungt deprimerte nordmenn, med hode under armen, så kunne jo enhver idiot kalt seg ekspert.

Lest? Motivasjon for trening!

En Sydentur varer høyst et par uker, en norsk vinter minst tre måneder – kanskje lengre. Mørke tanker og tungsinn siver innover kvinner og menn på lik linje med vintertiden som nå har tvunget seg på.

Det er vanlig for de fleste å bli påvirket av skiftende årstider, og alle kan føle seg nedfor av og til. Men de som er diagnostisert med vinterdepresjon, reagerer mye sterkere og alvorligere når det går fra sommer til høst og vinter

NHI.no

Foto: Vargas12.com

Fortsett å lese Vinterdeprimert? Ekspertene har svaret

Sliter du med depresjon, nedstemthet og selvmordstanker?

I løpet av et langt liv kan mange oppleve å få negative tanker, nedstemthet og bli deprimert av ulike grunner. Det kan skyldes mange forskjellige årsaker som du selv ikke alltid kan kontrollere. Løsningen derimot, den kan være nærmere enn du tror. 

Ifølge de som har greie på psykiske lidelser så ligger det mye engstelse i det å ikke strekke til.

– Den mentale aktiviteten til et menneske med psykiske vansker, som angst eller alvorlig depresjon, kjennetegnes av en strøm av ubehagelige tanker og forestillings-bilder om fortid, nåtid og fremtid. De negative antakelsene virker troverdige, og de kan være basert på høyst virkelige hendelser, men er ofte overdrevne eller direkte ugyldige.

– Et eksempel er at depressive følelser er forbundet med tanker om verdiløshet, meningsløshet eller håpløshet. I kognitiv terapi er det et mål å styrke pasientens ferdighet til å identifisere slike selvdestruktive onde sirkler.

– Du har sikkert venner på Facebook som bruker enhver mulighet til å skryte av seg selv i forskjellige settinger så snart muligheten byr seg. Enten med bilder av den fantastiske reisen de er på, det høye fjellet de har besteget, eller den nye bilen de nylig har hentet fra butikken.

– Jeg kan love deg at livet deres er ikke det spor mer vellykket enn ditt, og det lukter minst like mye etter deres toalettbesøk som både ditt og mitt. De har bare et stort behov for å vise seg fram og helst framstå så “perfekt” som mulig. Noen er så livredde for å ikke framstå som vellykket at de er villig til å pynte på sannheten for å bli likt.

For alle disse som ikke klarer å være vellykket, som ikke har råd til hytte på fjellet, tur til Syden eller ny-bil annenhvert år, så kan det ofte gå på helsa løs. Man kan føle seg mindre verdt, mislykket og utvikle angst fordi man ikke strekker til.

De fleste av oss har en sosialt akseptert maske som vi presenterer for omverdenen, og en autentisk person innenfor som vi skjuler og beskytter. “Å bli tatt med buksene nede” eller framstilt som en den man egentlig er, kan være vanskelig å takle for de som sliter.

For å få opp selvtillit må du bevisstgjøre de negative tankene. Gjøre det klart for deg selv i ditt indre at du er bra nok og vel så det. Setter du deg hårete mål, der du er hovedpersonen og der du sier til deg selv at du er dyktig og vil lykkes med din målsetting, er du på riktig vei.

Skriv ned alle utfordringer du finner vanskelig i hverdagen, skriv helt objektivt hva som har skjedd, så skriver du ned den subjektive delen av dine utfordringer for å se om det er noen forskjell.

Positive tanker er med på å forme livet ditt i riktig retning, du må bare tørre å gjøre det.

Mer enn 500 mennesker i Norge velger å avslutte sitt eget liv hvert eneste år. Det er selvsagt 500 for mange, å komme seg ut av mørket før det kommer til så dramatiske hendelser er helt avgjørende. Med tanketrening, der man bruker så enkle grep som å konkretisere og skrive ned de største problemene kan det være nok til å leve videre.

Du er unik og svært viktig for mange mennesker, om du sliter med psykiske problemer, er deprimert og nedstemt, så husk at det er hjelp å få. I mellomtiden så kan du prøve å gjøre noe selv. Bruk ditt beste og viktigste verktøy.

Tenk positivt.

 

Kilde: Dagbladet.no

Vargas

Hva får deg rørt?

Det er sterke følelser som, sympati, empati, gråt og at vi blir rørt til tårer som skiller dyr fra menneske. Vi har evnene til å ha omsorg og føle med andre mennesker. 

I faser av livet kan man gråte lettere enn ellers, gjerne fordi følelsene kan være sterkere enn vanlig. I puberteten, i livskriser, men også etter lykkeligere hendelser som barnefødsler, ekteskapsinngåelser, etter pensjonering, kan dette være mer fremtredende enn ellers.

Depresjoner kan gjøre man mer følelsesmessig labil og være årsak til at man gråter lettere.
Det er likevel viktig å ha i bakhodet at mer kroppslige forstyrrelser kan gi slike symptomer, og da tenker man først og fremst på stoffskifteforstyrrelser.

Gjennom livet oppdager man ting som spiller på hele følelsesregistre, ikke alle viser det til andre, andre griner av “Tom og Jerry”. Da “Forrest Gump” fikk vite at han var far til Jennys barn, brast det for meg. Har ingen problemer med å innrømme det heller.

Ellers er musikk noe man lett kan bli veldig tårefylt og rørt over i riktig setting. Adele, Andrea Bocelli, Michael Jackson kan være rørende og programmet “Hver gang vi møtes” er et sikkert sippe-program.

Filmer, vakker sang, live-opptredener eller taler. Det finnes mange ting som kan gjøre oss følelsesmessig sårbar, der vi gråter, eller blir rørt.

Mange synes det er flaut å gråte foran andre, andre bryr seg mindre og tuter i vei.

Kjærlighetssorg, død, tap av venner og familie, det finnes mange hendelser som kan føre ti lat vi er mentalt og fysisk ustabil, og derfor gråter helt ukontrollert når som helst.

Vi mennesker bør lære oss til at det er naturlig å vise følelser, vi bør takle å se at noen gråter, og lære oss til å trøste, enda vi ikke kjenner vedkommende særlig godt.

Uansett i hvilken setting du blir rørt, tenk over at det er et tegn på at du lever, og at det ikke er noen svakhet eller negativt å bli lett rørt. Heller tvert i mot, bruk det som en gave og kjenn på følelsene dine.

Kjenn at du lever.

Hva gråter du av, og hva gjør deg rørt?

 

Vargas

Depresjon- mørke og vanskelige tanker

I noen perioder  av livet kan hvem som helst få tanker og depresjoner som er vanskelig å takle.

– Det er blitt lettere å innrømme og snakke om psykiske ubalanse, depresjon og mørke tanker nå enn tidligere. Jeg har ikke noen mulighet til  å stille noen diagnose på hverken deg eller meg. Men jeg har vært innom dette problemet og skjønte ikke hva det var før jeg fikk hjelp. En sorgfølelse som sittet midt i ryggmargen, og som man ikke finner noen løsning på eller lys å henge seg fast ved.

Alt er mørkt. Å snakke med noen når det er som mørkest er både smertefullt, tungt og vanskelig.

– Det ender med at man holder seg for seg selv, blir sykemeldt på ubestemt tid, får psykolog-timer. Etter uker, måneder eller noen ganger år, så slipper taket og man finner holdepunkter, knagger i livet som du kan henge lyspunkter det er viktig å ta vare på.

Det er få som kan svare på hva slike psykiske lidelser kommer av. En depresjon kan komme av seg selv. Og det må ikke kalles depresjon om man får mørke og destruktive tanker som går ut over helse og alle rundt seg.

Er man alene så tror jeg dessverre det er lettere å søke til letteste vei ut av mørket. Og er det for  mørkt for lenge for de som sliter, er det kort vei til selvmord. Et av de mest tabubelagte temaer i vårt moderne samfunn.

Det er helt sikker profesjonell hjelp å få, om man har tid. Det kan ta opp til seks måneder å få en time hos en psykolog som kanskje kan hjelpe de sykeste, og suisidale pasientene. Det kan være for sent.

– Mobbing, en vanskelig barndom, å føle seg mindre verdig pga langvarig sykdom, arbeidsløshet, få gode venner, anstrengt økonomi, alkoholmisbruk, og vanskelig arbeidsforhold er bare noen få ting som kan være årsaker til at mange ikke finner seg til rette i et stadig mer hektisk og karriere-jagende samfunn.

Det er en skremmende tanke at det er bare tilfeldigheter som gjør om man klarer å lande på begge bena, eller blir båret ut i en hvit kiste.

Har du psykiske problemer, er trist, og har mørke tanker så er det bare en ting å gjøre.

Søk hjelp så raskt som mulig. Det kan være hjelp å få, det er bedre å prøve å finne lyse igjen enn å gi opp. Det er kjærlighet der ute til alle …

 

Vargas

Depresjon, ensomhet og sorg kan du ordne opp i selv

Uansett hvordan du oppfatter negative opplevelser, kan du som menneske ordne opp i dette selv. Med psykisk trening og positiv tenkning. Ingen kan la være å bli lei seg av depresjon og sorg over tapt liv, ensomhet eller psykiske problemer.

Mange mennesker sliter med diverse problemer som kan gi omsorgssvikt, arbeidsuførhet, eller tap av ektefelle.

– Men det er et håp for alle. Og løsningen ligger i hodet. Man kan tenke seg frisk, man kan gi seg selv positive tanker, gi seg selv positive råd og tilbakemeldinger. Har du en partner så kan det være godt og lufte alle negative tanker, snakke om det  som er tungt og vanskelig.

En lastebil sjåfør som møter veggen mentalt kan være en drapsmaskin på jobb. Det er viktig for de som lider, å gi beskjed til fastlege, partner eller venner om at-  nå sliter jeg. Jeg har det vondt, det kan hende jeg er syk og trenger profesjonell hjelp.

Foto: forskning.no

 

Da bør alltid lege kontaktes, og det er faktisk ikke straffbart å være syk. Ingen får sparken av å være sykemeldt over lang tid.

– Du er verdifull, du er ønsket på jobb, vi er glad i deg. Bruk den tiden du trenger til å bli frisk, vi ønsker deg velkommen tilbake, og vi gleder oss til å se deg, når du er frisk.

Dette burde samtlige seriøse arbeidsgivere ha hengende på veggen der det er synlig for alle arbeidstakere-

Alle arbeidsgivere skal ta sine arbeidstakere alvorlig. Og sykefraværet har gått betraktelig ned, fordi arbeidsgiverne selv har tatt tak i problemet med høyt sykefravær.

– Mange lidelser bør behandles av profesjonelle om lidelsen er alvorlig- men du kan gjøre masse bra for deg selv. Om du får rett støtte til riktig tid. Har du en partner er du tvunget til å snakke om dine problemer. Og det kan være starten på et endret liv for deg selv.

Greier du å snakke om det, trykke på de rette knappene, så kan du gjøre deg selv mye bedre. Det sitter mellom ørene.

Sorg må bare få utløp for sorgen. Sorg er ingen sykdom, bare like smertefull.

Ensomhet er heller ingen lidelse, bare feile valg til feil tid. Gjør man riktige valg til riktig tid, og vil være sosial, blir man aldri ensom. Det er opp til deg.

Psykiske lidelser er langt mer kompliserte. Det er forskjellige grader av psykisk lidelse. Og hvor går grensen mellom psykisk lidelse og galskap? Har galskap noe som helst med psykisk lidelse å gjøre?

Et komplisert og vrient tema. Man må mest sannsynlig være litt gal selv for å kunne svare godt på det spørsmålet.

– Om man klarer å se for seg planeten Tellus som en av de viktigste i universet, og har Solen som et lite punkt som gir lys og varme, så har man tatt så feil man kan. Kloden Tellus- der du og jeg bor- er en liten promp i det enorme universet, og om man klarer å plassere seg selv, hvor små man egentlig er i den store sammenhengen. Familiemedlemmer- og andre man er glad i, så er det veldig vanskelig å se for seg en lykkelig utgang. Alle vet at livet er kort og skjørt, og å miste egne barn er den største sorgen man kan tenke seg.

Vi mennesker er det tenkende vesen som er intelligente nok til å utforske, studere og finne svar på gåten “er vi alene i det enorme universet?” Mange sier ja, selvsagt er vi det. Ingen planeter er lik vår Tellus.

Om man setter troen litt til side og tenker fornuftig, så bør de fleste gå og legge seg, men de forskerne som kan dette, er overbevist  om at det kun er snakk om kort tid før man kan bevise at det faktisk ER liv der ute. Vi er ikke alene.

Er du klar til å være villig til å reise til planeten Mars?

Vel, fortvil ikke. Det blir ikke ennå. Om 150 år spår ekspertene at vi besøker vår største nabo…

Planleggingen begynner allerede nå-

Hvis man greier å se det store bildet, lar være å ta livet så alvorlig så blir det lettere å leve også.

Gi dine egne tanker en sjanse, du kan fort bli frisk med egen innsats og investering.

Det eneste du alltid skal huske på er at du skal passe på deg selv. Du er sjef over dine tanker og handlinger, og det har det vært siden du ble født.

Det er opp til deg hva du vil gjøre med ditt liv. Du er født naken og alene og du går i døden naken og alene. Men det gjelder alle mennesker. Tenk positivt, tenk på de som er glad i deg, tenk på alle de du er glad i-

Elsk dem. Nyt livet ditt, spis deilig lunsj med din beste venn, elsk din partner. Gi dine barn de beste råd du har.

Det sitter mellom ørene.

 

Vargas

Nordmenn er mer deprimerte

Og antidepressiva tabletter hives inn på som aldri før. Hva grunnen kan være må det vel bare spekuleres i. Er vi for opptatt av å bekymre oss for ting vi ikke kan gjøre noe med? Og bekymrer vi oss for mye for alt?

Depresjon kan være så mangt. Og trenger ikke å ha tilknyttning til bekymringer heller. Men behandling for en depresjon kan være svært vanskelig å få satt en diagnose på, og fordi det er lange behandlingskøer hos psykologer og spesialister på området. Da er det letteste utvei å få tabletter i ventekøen før skikkelig behandling. Dvs man kan bli behandlet med tabletter av spesialistene også går jeg ut i fra…

Nesten 300.000 nordmenn benyttet i fjor legemidler mot depresjon, mot 280.000 i 2004, skriver Aftenposten.

En rapport fra Folkehelseinstituttet viser at salget av antidepressiva har økt med 379 prosent de siste 20 årene.
Legemiddelindustriens markedsføring er en sterkt medvirkende årsak til økningen, tror overlege Steinar Madsen i Legemiddelverket.

Ting tyder på at nordmenn tyr til pilleglasset for det minste. Uansett årsak, uansett ubehag så skal vi ta en tabelett mot det. Dette er en folkesykdom det bør settes en stopper for. Alt for mange får for sterke tabeletter for lett. Det er ikke bra å ta en ” paralgin” bare man har litt ubehag.

Gå en tur, eller svøm noen tak i sjøen, eller snakk med gode venner. Det er utallige måter å ha det bra på, å gjøre det godt for seg selv med å være i positive miljøer. Les en bok, bak brød, reise til fjells, unngå å være alene. Kjøp deg noe pent, ommøbler stuen. Gjøre en drøm til virkelighet. Bruk kreativiteten din. Vær hyggelig mot andre mennesker.

Jeg understreker at jeg mener at de som er syke nok, må få riktig behandling. Jeg mener de som er på grensen til å være hypokondere bør kaste pilleglasset, og heller gjør noe positivt-

Norsk psykiatrisk forening (NPF) nestleder Ann Færden frykter psykiatere skriver ut medikamenter hvor den kliniske effekten er mindre enn den testede, slik at folk ikke får den hjelpen de behøver og i verste fall unødvendige bivirkninger og plager.

Kaster du deg over pilleglasset så snart du kjenner noen form for ubehag, eller uro i kroppen?

 

 

Vargas