Stikkordarkiv: frisk

Trene ute om vinteren?

Selvsagt kan man trene ute når det er både kaldt og glatt, om man tar de riktige forhåndsreglene og har nok og riktig utstyr. Bor man i urbane strøk kan det være enklere å ta turen til nærmeste treningssenter, i stedet for å løpe seg rett på trikk, buss og bil.

Man må rett og slett trene der det føles riktig ut i fra årstiden.

Helsestudio har sine ulemper, med svette garderober, over hypet selvdiggere som elsker seg selv og sin kropp i speilene. Arrogante bodybuildere med fokus på egne muskler og kun det.

Fortsett å lese Trene ute om vinteren?

Middelhavskost – veien til et sunt liv!

 Overvekt, høyt blodtrykk, usunne kolesterolverdier og insulinresistens er kjente risikofaktorer for mange nordmenn. I middelhavslandene som Spania, Hellas og nord i Italia er dette langt mindre utbredt.

Hvorfor? Kosthold, klima og aktivitet.

De fleste nordmenn som har besøkt disse velkjente turistmålene, vet også at frukt- og grønnsaks utvalget på markedene i disse landene er formidable. Prisene også langt mer hyggeligere enn her hjemme. I tillegg spiser grekere og italienere mye mer fisk enn oss, de bruker oliven og rapsoljer i matlagningen, og de er fortsatt langt mer aktive enn oss, rent fysisk.

I tillegg har de et langt mer helsebringende klima, med lite kulde, mye sol som gir helsebringende effekt på kort og lang sikt.

 

Middelhavskost5861629 Middelhavskost Foto: Diabetes.no

Fortsett å lese Middelhavskost – veien til et sunt liv!

Hva er du du så redd for?

Mange mennesker går gjennom livet med en bekymret mine, og bekymrer seg for absolutt alt hele tiden. Inklusiv været. Om du skal på tur og du håper på sol, så ikke bekymre deg for det i forkant, du kan ikke gjøre stort med været så det er til ingen nytte allikevel.

Når du ER på turen så kan du bekymre deg for at det blåser full storm. Bekymrer du deg også i forkant så har du jo bekymret deg to ganger.

– Ha tro på deg selv, og dine tanker. Vær til stede i ditt eget indre og tenk positive, konstruktive og gode tanker og ting ordner seg. Noen opplever stor sorg og depresjon i løpet av livet. Det kan være tap av nære venner, barn eller foreldre. Er man psykisk forberedt på at livet er en berg-og-dalbane med oppturer og nedturer så blir man sterkere av det.

Du kommer til å møte sorg, du kommer til å oppleve ekstrem lykke, og du må regne med å være ensom i perioder i livet. Men det er det som er livet. Gjør deg forberedt på livet og implementer døden som et element i livet, fordi døden, både din egen og andres, er en betydelig og viktig del av selve livet.

Emilie 13 Foto: Copyright Morten Pettersen

Fortsett å lese Hva er du du så redd for?