Stikkordarkiv: Helse

Tren deg lykkelig!

De fleste vet at trening er godt for helsa, men ikke alle vet at regelmessig fysisk aktivitet – også er godt for din mentale helse. 

Lest? I dag går du på trening …

Stoffet endorfin skilles ut fra hypofysen og ryggmargen, det er det stoffet som gjør at du kan nå hvor langt som helst med treningen. Kall gjerne treningen for din egen lille “lykkepille”, det finnes ingen gode unnskyldninger for å la være.

Endorfin blir også kalt kroppens egen morfin. Den samme følelsen som man får når man er stormende forelsket, oppnår orgasme eller av andre årsaker er ekstremt lykkelig. Trening er i tillegg, som alle vet – bra for helsa, du styrker musklene, skjelettet og kan oppleves som angst-reduserende i visse tilfeller.

Det faktum at trening gir deg overskudd, humør og positivitet er bare noen få andre punkter som du bør legge deg på minne. Trening kan være gøy, du må bare komme deg over dørstokken, den såkalte dørstokk-mila er den vanskeligste, men også den viktigste å forsere.

Foto: Wikipedia Commons

Fortsett å lese Tren deg lykkelig!

De mest populære innleggene for 2017

Som alltid handler de mest populære blogginnleggene om sex, dyneløfting og kjendiser. Farmen er alltid populært, men jakten på de private bildene til Nora Mørk slo alle rekorder for Vargas12.com i 2017. 

Selvsagt publiserer vi aldri private bilder, det er både dumt og forbudt, men våre lesere har åpenbart ønsket å finne Noras private bilder, og dermed klikket vilt på våre sider.

Jada, Vargas12.com skriver om sex, om onani, sexleketøy for kvinner og menn, samt kåthet og glede mellom forelskede mennesker i alle aldre. Men, vi skriver om så mye annet interresant også. Mat, trening, kosthold, fotball, helse og hva du og dine venner snakker om i morgen. Alt dette og mye mer, finnes i vårt rikholdige arkiv på bloggens høyre side.

Fortsett å lese De mest populære innleggene for 2017

Opptatt av kropp? Slik finner du din BMI

Verdens helseorganisasjon WHO, er opptatt av folks ve og vel over hele kloden. Noen land i verden sliter med hungersnød, her hjemme på berget er vi ikke like utsatt. Vi vil mye heller vite hvordan helsen (= les kroppen) vår tar seg ut for oss selv og andre. 

Mest for utseende for de yngre, mest for helsen jo eldre man blir. Naturlig nok.

“Nei, så tjukk du har blitt” er det forbudt å si til noen. Men noen mødre og sikkert noen fedre, tror de gjør barna sine en tjeneste ved å fortelle de at de må passe på hva de spiser, ergo er kroppshysteriet i gang. På en annen side, er det minst like ille å la barnet få presse i seg alt digg som hjertet begjærer.

Som foreldre har man jo et ansvar for å holde barna friske via et riktig og næringsrikt kosthold. Poenget er hva man sier – eller lar være å si. Jo mer man forteller om tema, jo verre kan det faktisk blid, spesielt om barn tror det er feil å spise mat.

Mano a mano

Fortsett å lese Opptatt av kropp? Slik finner du din BMI

Trening- Visste du at du kan trene deg frisk?

Mange er nok klar over hvor stor betydning regelmessig trening har å si for kroppen, uansett alder. Selv har jeg hatt stor suksess med 5:2 dietten, Den har gjort meg 21,5 kg lettere siden nyttår.

Vektreduksjonen har gitt meg bedre søvn, jeg snorker ikke om nettene og jeg har sluttet med bruk av allergimedisiner.

En betydelig vektreduksjon kan forlenge livet ditt med flere år, spesielt om du klarer å gjøre slankingen til en livsstil-endring og ikke et skippertak. Et skippertak gjør ting verre for deg på sikt. Det du går ned i vekt, går du raskere opp igjen om du driver med jojo-slanking.

Det faktum at trening gir deg overskudd, humør og positivitet er bare noen få andre punkter som du bør legge deg på minne. Trening kan være gøy, du må bare komme deg over dørstokken, den såkalte dørstokk-mila er den vanskeligste, men også den viktigste å forsere.

10151793_10203657251131044_7646838662330609900_n TRENING TERJE VIKEN Illustrasjonsfoto: Copyright Terje Viken

Fortsett å lese Trening- Visste du at du kan trene deg frisk?

Spis nok sjokolade for helsens skyld

Vi nordmenn er eksperter på nyttårsforsett, men hvor lenge holder det? Et par måneder kanskje? Det kommer litt an på hva man skal forsøke å bli bedre på. Det er det nyttårsforsettet handler om. Å slutte å røyke f.eks er umulig om du ikke bare bestemmer deg for det. 

Du har begynt et nytt og bedre liv, spiser riktig, drikker ikke, røyker ikke og i tillegg raser du ned i vekt og ser bedre ut enn på mange år. Allikevel er du ikke helt happy. Hvorfor det?

Jo, fordi du har kuttet ut søtsakene, du spiser nesten ikke sjokolade lengre. For helsens skyld sier du. Det stemmer sikkert, men i nettopp sjokolade inneholder et naturlig amfetamin, fenyl-etylamin, som gir ekstatisk lykkerus.

Et stoff som gjør deg yr og glad, som du blir avhengig av ganske raskt, problemet er bare at det forsvinner like fort som det kommer.

Fortsett å lese Spis nok sjokolade for helsens skyld

Onaner mer og få bedre helse

Ekspertene mener å vite at du har en betydelig helsegevinst ved å kose med deg selv med jevne mellomrom. I store deler av Norges snakkes det ikke så mye om slikt.

Det er fortsatt under kategorien tabu. Både onani, runking og orgasme er ord man ikke sier uten at det strengt tatt er nødvendig. Og det er helt greit det. Vi som ser verden i et annet bilde, mener det er viktigere enn noen gang, at man forteller om ting som ikke er like enkelt for alle å forholde seg til.

Vi mennesker er nå engang skapt med denne lysten, lidenskapen og forplantningsevnen. Heldigvis.

Vel, da er det på tide å ta bladet fra munnen. Du kan jo begynne med å tenke tanken. Får du med deg kjæresten, ektefellen eller partneren så er det selvsagt dobbel lykke. Er du singel er det opp til deg å ta saken i egne hender. Man må ikke være i sølibat eller total avhold fra sex, nytelse og sprutorgasme til tross for at man bor alene. Tvert i mot, man kan jo holde på i et sett om det er ønskelig.

Ved å onanerer daglig får menn stimulert sin ereksjon slik at de holder ut lengre ved samleie, de styrker sitt immunforsvar og har mindre risiko for prostatakreft. Ved regelmessig sædavgang “renses” prostata og man får en bedre helse på kort og lang sikt.

Jo eldre menn blir jo slappere blir man både her og der.

Fortsett å lese Onaner mer og få bedre helse

Your body is your castle!

Fra du kommer ut av din mors liv, gjennom livet fra du er barn, ungdom, voksen og senere gammel så er din kropp det viktigste du har. Din kropp er ditt slott eller ditt tempel.

Litt flåsete sagt er det faktisk ikke så mye annet som er viktigere for deg, enn nettopp du og din kropp.

Når du er ung er det kanskje ikke så viktig hva du spiser; tror du. Det er det faktisk. Fordi du legger til deg vaner som du tar med deg videre i livet. Er du oppvokst på Sørlandet så spiser du Makrell til frokost, kvelds og middag. Er du fra nord- Norge så banner du først og fremst før du slutter med bleie, men du spiser også alt som kommer fra havet, når det måtte være.

Har dine foreldre gitt deg viktige og gode rutiner på hva du skal spise når du skal spise, vil du selv følge disse vane senere også.

Fortsett å lese Your body is your castle!

Bedre å trene litt enn ingenting

Du skulle så gjerne ha kommet i bedre form, men har ikke trent siden siste gym-time på videregående, du har heller ikke nevneverdig lyst til å sette ditt ben i et treningssenter. Allikevel setter skrekken i deg for å bli et pent lik, å dø i alt for ung alder.

Det er dessverre en stor sjanse for det om du ikke får ut finger’n og ræva i gir.

– Du trenger ikke å streve livet av deg for å bli merkbart i bedre form innen kort tid, du må bare begynne et sted. Så snart du er i gang, får du betydelig mer overskudd, du får igjen ansiktsfargen og du blir gradvis lettere både fysisk og til sinns. Hva du putter i munnen er like viktig som hvor mye du trener.

Skremselspropagandaen kan jo gi den ivrigste treningsnarkoman arr på sjelen og vibrasjoner på sentralnervesystemet av mindre.

Man må ikke sitte stille for da dør man. Vel, for å være helt ærlig, om man ikke sitter stille et sekund så dauer man før eller siden allikevel! Jo flere TV-program du ser etter hverandre, jo raskere får du diabetes 2, skrumplever og et snev av svartedauen. Drikker du alkohol, røyker, spiser sjokolade og lar være å trene kan du like godt bestille deg plass på gravsted, løpet er uansett kjørt. Du “legger på røret” innen kort tid.

Sagt på en flåsete måte, det er jo faktisk helt opp til deg hva du gjør med ditt liv. Å forebygge sykdom gjør man ved å være aktiv og spise klokt, så enkelt er det egentlig. Ingen kan gjøre det for deg, det er ditt liv og din kropp.

Klarer man å legge om livsstilen ved å droppe middagstallerken to og tre, spise litt sunnere og litt mindre; samt å bevege seg litt mer enn tidligere så vil resultatene kom raskt.

En av de mest spennende bloggene i Norge skrives av flotte Helene Drage, den bloggen bør du absolutt klikke deg innom. Mangler du motivasjon for å trene en dag, kan du lese om hvilke grep og hvilke resultat topp-bloggeren gjorde for seg selv. Imponerende.

I løpet av 7 dager kan du spise svært mye mat, variert og sunt, men du skal også kjenne at du lever; det gjør du ved å belønne deg selv med det du liker best. Klem i deg en Hamburger, pizza og øl, pasta og rødvin. Hva hjertet måtte begjære. Bare ikke hver dag, men en gang pr uke.

– Uansett hva andre sier; du må ønske det selv og du må gjøre jobben selv, men så snart du merker positive resultater, er det en oppmuntring som gir deg ny giv til å ta neste økt. Dietter, Lavkarbo, Atkins, Grete Roede og pulver kan kanskje hjelpe deg på glid, men dette er produkter og dietter skapt av mennesker som ønsker å tjene penger på din elendighet.

Hvordan du lever livet ditt over lang tid som avgjør hvor lenge du lever. Da må du spise mindre kalorier enn du forbrenner hver dag, ellers legger du på deg.

Så enkelt er det faktisk, og det er som sagt helt opp til deg.

 

Foto: Flickr/ focusfitgym11

Vargas

Endelig dokumentert – vin er bra for deg!

En stor undersøkelse gjort av selveste “Harvard school of public health” viser at mat som er bra for deg, som i tillegg sinker aldringsprosessen i kroppen, har blant annet vin og kaffe på listen. Nå ble du glad nå?

Olivenolje, grønnsaker, vin og kaffe i moderate mengder er godt for hjertet, for sinnet og mot nedstemthet og depresjon.

I  undersøkelsen, som forskere har brukt 12 år med å følge 43 685 kvinner i alderen 50-77 år . De som brukte for mye av sukkerholdige drikker, hvitt mel, rødt kjøtt og margarin, ble 29-41 prosent mer mottakelig for depresjon enn de som spiste mat som var betennelse-induserende.

Sett opp listen over det du med god samvittighet kan spise på kjøleskapet og med helsegevinst i det fjerne, kan sette dette på handlelisten kommende helg, Ja for du handler bare en gang i uken, ikke sant? Hva du spiser hver dag er langt viktigere enn det du koser deg med i helgene.

Om du synes helsen din er viktig, og det bør du jo- er inntaket av sukker det aller viktigste å begrense. Allerede etter kort tid vil du merke en betydelig helsegevinst ved å kutte ut sukker i dine måltider.

Spis en is, en sjokolade eller drikke et par øl i helgene (ikke hele helgen), men begrens overfloden av sukkerholdig mat og drikke i hverdagene. De er det som kjent flest av.

  • Kaldpresset Olivenolje
  • Hvitløk
  • Purre
  • Fisk og fiskefett-produkter
  • Vin
  • Kaffe
  • Broccoli
  • Grønne bladgrønnsaker
  • Kryddervekster
  • Frukt

Fortsett å lese Endelig dokumentert – vin er bra for deg!

Helse- Frykter du å bli alvorlig syk i Norge?

Mange tusen mennesker står i forskjellige helsekøer rundt om i de største byene i Norge. Eldre som blir syke eller trenger plass på et alders- eller sykehjem bor på fellesrom med andre beboere. Å bli gammel og syk i rike Norge er ikke lett. Frykter du å bli gammel og syk?

– Samtidig er det masse meget dyktig helsepersonale, sykepleiere, hjelpepleiere og leger som gjør alt de kan for sine pasienter. De aller fleste av disse gjør en fantastisk jobb for å hjelpe syke og eldre. Problemet for norske sykehus, alders- og sykehjem og andre institusjoner er bemanning, kapasitet, plassmangel og sprengte budsjett som tvinger ledelsen til å ta grep som ikke gagner pasienten, ei heller de ansatte.

Arbeidsforholdene hos de ansatte i helsevesenet er så dårlig mange steder, at det skremmer vekk unge som er i ferd med å utdanne seg. Mange velger heller andre yrker fordi de ser alle den negative omtalen behandlingen eldre og syke får i Norge.

Fortsett å lese Helse- Frykter du å bli alvorlig syk i Norge?

Har du problemer med å bæsje?

Det er veldig viktig å få tømt tarmen minst en gang pr døgn. Ellers kan du få forstoppelse og det er både smertefullt og kan være farlig hvis det går for lang tid. Det handler ganske enkelt om å få en god tømming av tarmen hver morgen, og det kan man lære seg, sier Gerd Johnsen, spesialsykepleier til Danmarks Radio.

Johnsen er av den oppfatning at hvis du sitter galt, må du bruke mer tid og energi for å få ut avføringen.

– Det kan gi både hemoroider og løs tarm når du blir eldre. Derfor handler det om å sette seg midt på setet og skyve rumpa bakover for å rette ut hale-benet, forklarer hun videre. Gerd Johnsen mener selv at denne teknikken hjelper i mellom 80 og 90 prosent av tilfellene.

– Jeg mener det er flere grunner til at så mange som 20% av den norske befolkning har trøbbel med å komme seg på ramma. Stress, for dårlig tid er med på ødelegge for gode do rutiner. Folk har rett og slett ikke tid til å gå på do, kan noe utsettes så blir det ofte det.

De fleste vet at det er dumt å la være, man kan faktisk risikere å drite på seg.

– Jeg har gjort det selv. Satte i en taxi etter en fuktig kveld på byen, og ventet lenge og vel i taxikø. Kjente det presset på, og jeg skulle være lynkjapp ut av bilen da jeg var kommet hjem. I det jeg skulle runde rundt taxien skled jeg på isen og lå så lang jeg var, og med det samme kom alt….

Pinlig og flaut, men fort gjort. Moralen må selvsagt være: Gå på do i tide!

Nybakte foreldre synes ofte det er søtt når babyene promper, og det tar lang tid før de blir lei av å fortelle venner og familie om vidunderets bæsje-fremskritt.

Men når vi blir eldre, er det ikke lenger tillatt å diskutere avføringen i offentligheten. For de fleste nordmenn vil alt som har med tiss, bæsj og promp være tabu. Man snakker da ikke om sånt. Fysjom.

Ifølge danske Dennis Raahave, overlegen ved Tarmlaboratoriet på Nordsjællands sykehus, er en del av forstoppelse-forklaringen plassert i hjernen. Det er her den første blokkeringen skjer, og det ville vært enklere for alle å gjøre fra seg dersom vi levde som ur-mennesket.

Da hadde vi en helt annen form for kosthold og mosjon – og vi gjorde fra oss der vi var når vi hadde behov for det. Hvis man lærer seg gode toalettrutiner tidlig i livet så er man spart mye bryderi senere.

Kjenner man at det er noe på gang, så skal man ikke utsette dette lengre enn nødvendig. Er det et toalett i nærheten så skal man bruke dette. Utsetter man toalett besøket så kan det ende med forstoppelse og det er ikke bra.

Vi går alle på do, men ikke alle er like glad i å snakke om det. Spesialsykepleieren påpeker at det er viktig at vi er i stand til å snakke om slike ting.

Det hjelper lite å ha teknikken på plass, så lenge toalettbesøkene er tabubelagt i hjernen.

Derfor skal du gjøre deg selv en tjeneste, gå på do og bruk tid hver morgen, så skal du se at det kommer…

Lykke til!

 

Vargas