Stikkordarkiv: kosthold

God helse? Hva er det?

Å forhindre for tidlig død og djevelskap. Det er jo derfor du trener og holder deg til dietter og lar være å klemme trynet fullt av alt som frister.

Les gjerne: Intimkirurgi – gjør deg perfekt og lykkelig!

Du har lyst på minst en tallerken til når favoritt-retten din står på bordet, men av hensyn til kroppsvekt, fasong og helse, lar du kanskje være å ta en porsjon til?

Kjenner du deg igjen?

God helse er ikke bare riktig kosthold, men å ha det greit med seg selv, mentalt. Lykkefølelse, mestring og samvær med mennesker man bryr seg om, kan knyttes opp mot å ha det bra. Har du det bra, har du ikke nødvendigvis god helse, men det henger sammen, uansett.

«Helse er en tilstand av fullkommen fysisk, psykisk og sosial velvære – ikke bare fravær av sykdom eller svakhet»

WHO

Man kan ha det bra, fått en alvorlig diagnose, men like fullt takle det på sin måte og lære seg å leve med sykdommen. God helse er viktig for folk flest, men ingen selvfølge.

Når du leser ordet, eller du hører noen snakke om helse, tenker man så forskjellig.

Every child is an artist.

Drew via Compfight 

Fortsett å lese God helse? Hva er det?

Kosthold – spis fisk og dø gammel

Neida, du kan dø som ung enda du spiser fisk også. Dessverre. Men fisk som menneskeføde er likevel verdt å nevne – som undervurdert mat i mange kretser.

I all hovedsak fordi man ikke kjenner alle de unike, spesielle og helt vanlige måtene fisken kan tilberedes på. Fisk er faktisk en av få råvarer som kan nytes som en delikatesse, uansett hvordan den er behandlet. Stekt, trukket, kokt, grillet, dampet eller som rå.

Les også: Ja-maten du ønsker å spise i 2017

Er det en idrettsutøver du velger å heie mer på, kanskje mer enn noen andre – er det Marit Bjørgen.

Hele Norges Marit er en seriøs aktør i sin idrett, respektert, elsket og et yndet objekt for reklamebransjen. Godeste Marit er best i verden og kan derfor velge på øverste hylle, for hvilke produkter hun skal kobles opp mot og sponses av. Marit Bjørgen har valgt fisk.

Bronin fish at Khlong Toei Market.

Gerry Popplestone via Compfight

Fortsett å lese Kosthold – spis fisk og dø gammel

Ja-maten du ønsker å spise i 2017

Slanking står på programmet for de fleste når vi skriver et nytt år. Igjen er treningsstudioene smekk fulle av treningsvillige, men overvektige nordmenn som ønsker å bli sunnere og friskere.

De fleste vil dessverre ikke lykkes, fordi de ønsker å ta av alt med en gang. Det er som kjent umulig.

Skal du lykkes med ditt mål ved vektreduksjon, bør du trene lett og spise riktig. I starten. Etter hvert, kan du øke treningsmengden og fortsette det kloke kostholdet.

Her kommer noen gode råd på hva som er riktig kosthold for deg som ønsker å bli tynnere og sterkere.

Les også: Ja-mat og nei-mat – sliter du med å velge?

Man kunne ha skrevet at du bør spise mindre og oftere, mindre sukker og trene mer, så ville alt være såre greit, men det er kanskje ikke nok. Mer fisk, mindre bearbeidet kjøtt som pølser og farsemat, er også endel av ditt nye liv.

Middelhavskost kan bidra til å redusere midjemålet, øke mengden av ”det gode kolesterolet” HDL, redusere skadelig høyt nivå av triglyserider, senke blodtrykket og redusere hyppighet av insulinresistens.

Forskning.no

SalmonCreative Commons License

Camilo Rueda López via Compfight

Salad

Teddy Kwok via Compfight

Fortsett å lese Ja-maten du ønsker å spise i 2017

Trene mer i 2017?

Nyttårsforsetter er til for å brytes, eller brytes uansett, før eller siden, for de fleste. Mange vil begynne et nytt og bedre liv i starten på et nytt år, men hvor lenge varer forsettet?

Kjedelig og forutsigbart, i år som i fjor ryker du på en smell før 17. mai, kjenner du deg igjen?

Røykeslutt, å spise sunnere, drikke mindre alkohol og til og med trene mer. Være mer med familie og venner, være snillere mot de man er glad i og jobbe mindre. Det finnes en rekke grunner til å sette seg hårete mål i starten av et nytt år.

For de fleste av oss, ble det med målsetningen, men kom ikke i mål denne gangen heller.

Running

SpareBank 1 via Compfight

Fortsett å lese Trene mer i 2017?

STERK – det nye vakre

Å være sterk kan være så mangt. “Strong is the new Beautiful” er slagord man kjenner igjen blant nordmenn også. Kroppshysteriet, fokus på det vakre har tatt en dreining.

Modellene blir frodigere, men folk flest ønsker å bli fysisk sterkere i form av å få muskler. Man trenger åpenbart ikke å være bodybuilder for å være sterk. Digre svulmende muskler er heller ikke det samme som å ha en sterk og sunn kropp.

Å være vakker er så individuelt og sammenfattende. Det du synes er vakkert, kan være noe annet enn andres mening. Å være sterk er også forskjellig fra kropp til kropp, men likevel mer håndfast.

Er man sterk, må man ikke på død og liv være spesielt vakker heller. Poenget er at fokuset er endret. Stadig flere ønsker å ha sunnere holdning til egen kropp ved å trene riktig og spise sunt. Da er man utvilsomt på riktig vei. Tall fra statistisk sentralbyrå viser at det går riktig vei, men at det går noe tregere enn forventet. Og det er faktisk i hovedstaden man trener mest.

12940764_892553750861167_927790751_n


Fortsett å lese STERK – det nye vakre

Bedre helse – enklere enn du tror

Fler mennesker dør av usunn mat, sukker og feilernæring enn av sult, i følge Verdens helseorganisasjon (WHO). Mer enn 36 millioner mennesker på verdensbasis dør på grunn av dårlige livsstilsvaner. 

Enda en god grunn til å komme deg ut av sofaen og ut i naturen. Bare ved å gå en tur på 30 minutter daglig vil gi deg et sted mellom tre og fem års forlenget livsløp.

80 prosent av de som dør av ikke-smittsomme sykdommer (kreft, hjerte/karsykdommer etc.) bor i land hvor folk tjener dårlig eller middels dårlig. Kreft og hjerte- og karsykdommer tar også liv i Norge, men oftere med heldigere utgang om behandlingen starter raskt.

Nordmenn trimmer, spiser mer sunn og næringsrik mat, vet mer om usunne matvaner og er allikevel tyngre enn noen gang. Hvorfor?

– Sannsynligvis kommer det av for mye stillesittende arbeid, for lite aktivitet i ung alder og for mange timer foran TV. Det hjelper svært lite å trimme en time for så å reise hjem og slenge seg i god stolen med potetgull posen og tro at man er fornuftig.

The dark side of equality.

Neil Moralee via Compfight

Fortsett å lese Bedre helse – enklere enn du tror

Er det sult jeg kjenner snev av, eller er det kanskje luft?

Spørsmålet renner man i hu rett som det er. Oftere etter en lang sommer der man ikke har rukket å bli sulten mellom måltidene. Noe flaut er det å være usikker på om man skal ta turen innom kjøleskapet eller toalettet. Kjenner du deg igjen?

For det er faktisk ille å være fet. Ikke bare er det lite sjarmerende, det er direkte smertefullt også.

Før sommeren gikk alt av seg selv. Både treningsrutinene og kostholdet var spikret, klokt og riktig. Så skjer det som ikke må skje. Juni bringer med seg lange lyse kvelder, grillmat, vin og dertil egnet tilbehør. Norske jordbær og italiensk is til dessert. Noen duggfriske pils ble et lett bytte. Det var jo varm denne dagen også. Shortsen ble merkbart trangere for hver time som gikk.

Å spise fisk tre ganger i uka hjelper neppe på vekta når tilbehøret er fete sauser og en kilo poteter. Vafler er også dessert. Med krem.

The End...

Yomie via Compfight 

Fortsett å lese Er det sult jeg kjenner snev av, eller er det kanskje luft?

Treningstøyet du vil elske å bruke, gang etter gang …

Norges kanskje mest fargerike og spennende kolleksjon hva treningstøy og fritidsklær angår, kommer fra Bergen. Brazfit-utvalget treningstøy er nemlig lagt til rette for alle typer kvinner. Også de som er litt større. 

Brazfit.no har ofte tilbud på det du trenger aller meste. Benytt sjansen nå til å gå over egen garderobe, deretter velger du ut det du fortjener å fornye deg med. Enten det er ny trenings-BH, ny thigts, ny topp eller kanskje en ny fargerik jakke?

Dette innlegget inneholder reklame

Endelig kan du finne treningstøy du vil elske å bruke, både til fritid, hektiske aktiviteter på sjøen, i fjellet eller i skogen. Selvsagt også for den som elsker å trene hardt, flere ganger per uke. Brazfit har utvalget for alle.

1468939554 Foto: Brazfit.no

Fortsett å lese Treningstøyet du vil elske å bruke, gang etter gang …

Sommerferie-slutt, tungt å komme i gang?

Du er nok ikke alene om å komme skikkelig i gang med riktig kosthold og nok trening etter en lang og bedagelig sommerferie. Med små skritt i riktig retning er du i toppform om få uker. Viktigste du gjør er å ikke gape over for mye. 

Lange late kvelder, med vin, øl, drinker og Baileys i tillegg til fete pølser, hamburgere, biff og digre desserter, er ikke det smarteste å klemme i tryne, om det er vekt og helse du er opptatt av. Men, så er det nå sommer bare én gang i året og da skal man jo kose seg litt ekstra. Dessverre er det mange som ikke makter å skille mellom fest og hverdag, til tross for at solen står høyt på himmelen i tre måneder sommerstid. Hvert eneste år.

Det får man til slutt lide for, enten man vil eller ikke.

Beach 1

Alejandro Arango via Compfight 

Fortsett å lese Sommerferie-slutt, tungt å komme i gang?

Maten som forlenger livet ditt

Uansett hva du spiser vil du ikke kunne overleve dessverre. Vi skal jo alle samme vei, men i mellomtiden kan vi gjøre det beste ut av de tilmålte dagene vi har her på kloden. Hva du putter i munnen; er direkte avgjørende.

De fleste vet at man kan leve betydelig lengre ved å spise regelmessig, helst hver tredje time osv. bla bla bla, drit kjedelig mas ikke sant? Dessverre så henger alt dette sammen med helsen din.

Er du fanatisk og veier hvert lille korn du putter i munnen, hjelper det neppe mer enn det å være bevisst på at hva forskning har gitt oss. Heldigvis kommer ekspertene og forskerne med stadig flere resultater på hva som er smart å putte i munnen – i mellomtiden dør flere av å høre på de gamle rådene. Dessverre.

Det nyeste, og som er i vinden som aldri før og som gjør at du unngår hjerteinfarkt, er bygg-korn, malt til mel eller brukt i grøt.

Barley field, Burs Källunge, Gotland

Lars Lundqvist via Compfight

Fortsett å lese Maten som forlenger livet ditt

Sommermaten kan gjøre deg fet – her er noen tips!

Vil du bli tykk, overvektig og usunn, er det selvsagt bare å gå sommeren i møte med åpen munn. De aller færreste ønsker å møte høsten med klær som ikke lenger passer. Derfor vil vi gi deg et lite hint om hvordan du enklest holder vekten gjennom en lang og fristende sommer. 

Kalorier teller

Uansett hva du spiser så påvirker det kroppen din på en eller annen måte. Spiser du usunt så går vekta opp. Dessverre så er det en trend i Norge at stadig yngre mennesker sliter med overvekt. Disse kan med enkle grep gjøre livet lettere for seg selv; i dobbelt forstand.

Kombinasjonen dårlig kosthold og for lite eller ingen mosjon er hovedårsakene til at mange unge har problemer med å holde en normal vekt i forhold til sin alder. Spiser man i tillegg flere kalorier enn man forbrenner per dag, vil man sakte men sikkert øke egenvekten. For da omdannes muskler til fett, det er lite heldig.

Cream Tea~Flying Fifteens~Lowestoft

Suzy Hazelwood via Compfight

Fortsett å lese Sommermaten kan gjøre deg fet – her er noen tips!

Opptatt av kropp? Slik finner du din BMI

Verdens helseorganisasjon WHO, er opptatt av folks ve og vel over hele kloden. Noen land i verden sliter med hungersnød, her hjemme på berget er vi ikke like utsatt. Vi vil mye heller vite hvordan helsen (= les kroppen) vår tar seg ut for oss selv og andre. 

Mest for utseende for de yngre, mest for helsen jo eldre man blir. Naturlig nok.

“Nei, så tjukk du har blitt” er det forbudt å si til noen. Men noen mødre og sikkert noen fedre, tror de gjør barna sine en tjeneste ved å fortelle de at de må passe på hva de spiser, ergo er kroppshysteriet i gang. På en annen side, er det minst like ille å la barnet få presse i seg alt digg som hjertet begjærer.

Som foreldre har man jo et ansvar for å holde barna friske via et riktig og næringsrikt kosthold. Poenget er hva man sier – eller lar være å si. Jo mer man forteller om tema, jo verre kan det faktisk blid, spesielt om barn tror det er feil å spise mat.

Mano a mano

Dario-Jacopo Lagana’ via Compfight

HeatherCreative Commons License

Jared Hersch via Compfight

Fortsett å lese Opptatt av kropp? Slik finner du din BMI