Stikkordarkiv: slanking

Du blir aldri bra nok …

Tenk så enkelt livet ditt hadde blitt, om du maktet å senke kravene til deg selv? Tenk hvor godt du kunne ha det – om målsetningene ble halvert og du aksepterte kroppen og utseende ditt som det er, akkurat nå.

Barn helt ned i 8 års alder, kommer hjem til mor og sier de vil slanke seg. Da er det ikke vanskelig å forstå at det er noe fryktelig galt der ute. Barn skal ikke slankes, de skal ha fokus på lek og læring. Ikke kropp. Ungdommer burde ha fokus på det samme, men akkurat i tenårene, er kropp noe av det som er viktigst. Både sin egen og andres. Sex og læring om nytelse og jakten på orgasmen er åpenbare temaer når man er i starten på voksenlivet.

Lest? Hæ?! Er du ikke vellykket sier du? 

Fortsett å lese Du blir aldri bra nok …

Fit eller feit – du vet hva som skal til

De fleste som føler seg overvektig, feit eller bare litt chubby, vet ofte hva som skal til for å føle seg litt mer fit. Spise litt mindre og sunnere – og bevege seg litt mer. Man skal ikke måtte trene seg ihjel for å føle seg i bedre form. Faktisk er det bare en livsstilsendring som skal til. 

Lest? Vellykket eller mislykket slanking – sitter mellom ørene!

Kunnskapen om forbrenning, kaloriinntak, kosthold, ernæring, trening og livsstil er skyhøy hos de fleste voksne i Norge. Mange vet at man blir overvektig av å spise mer enn man forbrenner, og at det ofte ikke skal så mye til før man merker det på beltet, at man har gjort noe riktig.

Særlig etter en lang sommer med god mat og god drikke – er det ikke like enkelt å presse flesket inn i alt for trange bukser, skjorter eller arbeidstøy. For å justere dette tilbake til normalen, gjelder det å legge bort den fete bacon-grillpølsen, ølen, rødvinen, Cavaen, Ginen og de fete dessertene, som inneholder mer kalorier enn du makter å forbrenne på en hel uke.

Perfekt?

Fortsett å lese Fit eller feit – du vet hva som skal til

Petra elsker seg selv

Danske Petra Nagel (32) jobber som TV-jounalist og ønsker å forandre på kroppen sin før hun skal flytte sammen med kjæresten Asbjørn.

Det har endt med en TV-serie på 8 episoder der man følger Petras kamp om å endre innstillingen til egen kropp og lære seg å elske sitt utseende. (se link til serien nederst i denne artikkelen)

Lest? Dørstokkmila – er du lat?

Så lenge Petra kan huske, har hun vært uvenn med kroppen sin. Hun synes hele tiden at den er feil, for stygg og for tykk.
Det har satt en mental bremse på å  gå på stranden i bikini og gå i tette klær, og Petra har kommet til at hun kvier seg ved å se synet av  sin nakne kropp i speilet. Noe må gjøres, hun tar tyren ved hornene.

Foto: DR.ung

Fortsett å lese Petra elsker seg selv

Sykt perfekt – livet på ordentlig, for norske unge jenter

Vil du vite hvordan norske, vellykkede, flotte, jenter egentlig har det? Da bør du se på TV2 onsdag 13. januar, kl 21:40. “Sykt Perfekt” vil overraske, sjokkere og irritere deg. Mest av alt kanskje kunne forstå hva de går gjennom.

Eller du vil kanskje si “Herregud, ta dere sammen jenter!” Etter programmet. Ikke ta livet så bokstavlig, roe ned og heller tenk på de lange og viktige linjene i livet, framfor om makeupen sitter som den skal.

Hvor viktig er det lille merke på veska, skoene og klærne EGENTLIG? Jævlig mye viktigere enn du tror, dust.

_60A1849-M_doc6ny2jc2d8igrbtdk6k9 Foto: TV2 Underholdning

Fortsett å lese Sykt perfekt – livet på ordentlig, for norske unge jenter

Formfulle kvinner mer populær enn mange tror?

Kropp er det populært å ha en mening om. Enten man er tykk eller tynn, smal, liten eller stor.

Man skal aldri ta alle over en kam, men svært mange menn liker kvinner som har litt former. Timeglassfiguren var ofte den optimale for noen generasjoner siden.

Formfulle kvinner som har mye av det meste, kan veldig ofte vrake og velge i menn som ligger langflate etter dem. Hvorfor det?

Fordi noen menn ser på kvinner med former, store pupper og en frodig rumpe som kvinne med stor H. Selvsagt er andre kvinner som slett ikke har de store størrelsene, også populær hos menn. Men det lite skrevet om at menn liker formfulle kvinner.

Jeg er helt sikker på at jeg snakker for svært mange menn når jeg påstår at dette er ideal-kvinnen i mange menns øyne.

Mitt poeng i dette innlegget er å synlig gjøre menns lidenskap for frodige damer. Ofte kommer det masse kritikk om hva som er feil med vanlige og tynne jenter etter et slikt innlegg.

– For å gjøre det helt klart, det er ikke noe galt med normale jenter, jeg tiltrekkes av store, formfulle, sexy damer med litt kjøtt på beina. Jeg har en mistanke om at mange andre menn er enige med meg i den beskrivelsen.

Dessverre så har mange frodige kvinner problemer med å vise seg fram, om de er noen kilo for mye. Heldigvis har motebransjen i mange land, også i Norge begynt å endre syn på Plus size modeller som aktuelle i motebransjen og på “Catwalken”.

En av de mest kjente og kanskje den flotteste er Tara Lynn fra Vancouver i Canada. Hun har også jobbet som skuespiller.

Curves ahead: Tara Lynn models a black tankini for the new Big is Beautiful range by H&M

Tara Lynn (30) Foto: H&M

Tara Lynn er selvsikker, stor og sexy, hun bærer sin kropp med stolthet og liker å vise seg fram. Hun har all grunn til å ha selvtillit også, med sitt utseende. En av verdens mest kjente Plus Size-modeller.

Hvis norske jenter hadde akseptert seg selv, vært stolt av det de så i speilet, og nektet å ta til seg kritikk fra fjern og nær -ville verden sett bedre ut. Alt for mange mennesker gjør alt de kan for å tjene penger på mennesker som ikke er fornøyd med eget utseendet.

Lavkarbo, slankepulver, “Atkins” og slankepiller , samt masse annet som bare må prøves fordi det står i et ukeblad. Etter at du har gått ned ti kilo, går du 5 kg opp igjen på kort tid. Du er bare litt blakkere.

– Vi lever i en verden hvor livsstil og slanking er milliardindustri. Mange tjener fett på at andre vil bli tynne, og i kampen om flest mulig kunder smører slankebransjen tykt på og presenterer store mirakelkurer.

Ikke ha en hobby eller livsstil på slankekur eller gå på Grete Roede-kurs. Det koster mer penger enn det er verdt. Bruk pengene til å reise, klær eller andre ting som gjør deg lykkelig i dag.

– Første bud for et bedre liv uten slanking og Lavkarbo-dietter, er å akseptere seg selv som man er. Ikke la deg lure til å tro at du ikke er flott om du er litt større enn gjennomsnittet, om du er kvinne eller mann.

Du er unik og fantastisk, bare husk å si det til deg selv neste gang du står i speilet.Er du singel og redd for å møte en partner fordi du tror du er for stor og tykk?

Jeg er sikker på at du finner en kjæreste om du bare prøver. Det er en der ute for deg også, helt sikkert.

Bare lik deg selv først av alt. Uansett størrelse.

Vargas

Tynn og pen eller fet og stygg? Veier du mer enn 50 kg, hold deg hjemme!

Dessverre er dette setninger en rekke unge jenter og gutter kan lese i sosiale medier daglig. Facebook, Twitter, Intagram og via andre kanaler, kan alle nå alle – i løpet av sekunder. Da kan det være tøft å skille seg ut.

Om du er i tvil. Vi har skrevet overskriften for å provosere fram en viktig debatt, nå rett før sommerferien, der mange unge skal kle av seg på stranda. Alt for mange lar være fordi de er redde for å bli mobbet, om de veier en kilo eller to for mye.

Har du en venn eller en venninne, som sliter med vektproblemer, eller som ikke tør å kle av seg på stranda, fordi terging, mobbing eller sjikane kan bli en av konsekvensene. Ta grep med det samme. Blir din venn som skiller seg ut i mengden, mobbet av andre i vennegjengen, bor du være den tøffe som sier i fra.

Dette er IKKE greit.

Nettportalen Pinterest går nå i Tumblrs fotspor og forbyr blogger, bilder og innlegg som hyller sylslanke kropper. En av Norges største bloggportaler, Blogg.no, gjør ikke dette. Livsfarlig, mener lege Louis Torbjørn Voisin.

ribsCreative Commons License

cyrielle_tomoyo via Compfight

Fortsett å lese Tynn og pen eller fet og stygg? Veier du mer enn 50 kg, hold deg hjemme!

Et uventet møte med en trening- og helsefrik

Her om dagen traff jeg på ei gammel venninne, det var en del år siden jeg hadde sett henne sist, ja faktisk må jeg helt tilbake til skoletiden på ungdomsskolen tror jeg. Hun var da av den stille typen, litt bortglemt og det en kan kalle litt lubben.

Jeg må si at hun hadde reist seg og blitt en fantastisk dame. Heidi heter hun og vi satt å pratet lenge med og hun er i dag personlig trener på et stort treningssenter noen byer bortfør meg. Jeg ble imponert og snakket om trening, kosthold og helse kom jo på banen.

Vi kom snart inn på dette med kosttilskudd når en trener og begynte å snakke om kreatin. Selv om du ikke er en vektløfter har du utvilsomt hørt om kreatin. Det er vel en av de mest utforsket kosttilskudd i historien.

Kreatin er en nitrogenholdig organisk syre som finnes naturlig i virveldyr og bidrar til å levere energi til alle celler i kroppen, først og fremst muskler ved å øke dannelsen av adenosintrifosfat (ATP). Kreatin er ikke et steroid – det er naturlig finnes i muskler og i rødt kjøtt og fisk, men på langt lavere nivåer enn i pulverform som selges på nettsteder og treningssenter.

unnamed

Fortsett å lese Et uventet møte med en trening- og helsefrik

Fra Ribbefett til salat og rugbrød!

Første dag etter en lang juleferie, der alt som får plass i kjeften har blitt forsøkt trykt inn der. Pepperkaker, ribbe og medisterkaker, kaker, is og dessert, ivrig skylt ned med juleøl, vin og akevitt. I store mengder. Kjenner du deg igjen?

Du er nok ikke den eneste som slet litt ekstra på den første skole- eller arbeidsdagen i det nye året. Klærne var litt trangere enn før jul ikke sant? Vel, det er nå du skal gjøre en endring for å leve litt lenger. Du overlever nemlig ikke, om du tror du kan spise eller trene deg til evig liv.

– Du bare forlenger livet med noe år, det bør vel være argument godt nok? Å få muligheten til å se sine barn vokse opp og kanskje få barnebarn etter det igjen. Det finnes utallige gode argumenter for å legge om livsstilen, ved å f.eks stumpe røyken, trene riktig og spise klokt.

Man får bedre livslyst, mer energi , bedre søvn og en rekke andre fordeler med å redusere vekt, itillegg til å bevege seg mer.

Om du føler deg presset til å bruke pulver eller dietter som lover gull og grønne skoger, og virker for fantastiske til å være sanne, så er de nok nettopp det. Det er nok bare en riktig innstilling og hardt arbeide som kan gi deg de resultatene du selv setter deg som mål.

Boomer's Are BallooningCreative Commons License Tony Alter via Compfight

Fortsett å lese Fra Ribbefett til salat og rugbrød!

Slanking- For å lykkes må du først innse at du er feit!

Ordene kommer fra fyrverkeriet Tom Nordie som nylig ble ansatt som trener for Ulf Sandnes. Som skulle forklare situasjonen for tabelljumboen for pressen da han takket ja til jobben. Spillerne må forstå alvoret, nettopp slik han innså situasjonen før han begynte å slanke seg.

Kloke ord fra en klok mann. Man må innse problemet for å kunne gjøre noe med det. Undertegnede som har vært så heldig å få skrive dette innlegget på en av Norges mest spennende blogg, har selv redusert vekt med 21 kilo siden nyttår. Ved å gå på 5:2 dietten, og å kombinere denne med aktiv trening tre ganger pr uke.

I sommerferien er det vanskelig å redusere vekt, men det går med stål-disiplin og smarte oppskrifter i tillegg til mindre inntak av sukker enn ellers. Man kan faktisk kose seg hver eneste dag gjennom sommerferien uten å legge på seg, men det krever som sagt litt disiplin. Man kan ikke spise alt man har lyst på og i tillegg skylle det hele ned med øl, vin, is og sjokolade.

Om du har hørt uttrykket «å ha tung benbygning» som årsak til manglende vektreduksjon så er det en billig unnskyldning. Noen kanskje tror det er slik, men det er altså direkte feil. Faktisk er det svært liten margin som skiller mellom kvinners og menns benmasse i skjelettet, ikke mer enn en kilo.

Fortsett å lese Slanking- For å lykkes må du først innse at du er feit!

Gjør treningen gøy og entusiastisk!

Når du først har bestemt deg for å trene regelmessig, hvorfor ikke gjør det til en hyggelig happening som du ser fram til i stedet for et slit, du gruer deg til? Du kan nå dine mål ved å tenke riktig og sett deg langsiktige mål. 

Uansett hvordan du ser ut og hva årsaken til din trening er; du må være motivert når du starter og du bør holde motivasjonen opp underveis. Ved å gjøre enkle regler for deg selv kan faktisk trening være både gøy og morsomt, hver gang.

For å få gode råd og tips til din trenings-hverdag kan det være smart å klikke seg inn på bloggere som vet mye om trening. F.eks flotte Helene Drages blogg. Hun har trent i flere år og med stor suksess. Mange tror kanskje de sitter inne med alle svar på hvordan en treningsøkt skal være for å få best mulig resultat. Nesten like mange trener feil med alle de alvorlige konsekvensene dette kan medføre.

Det spiller liten rolle om det er andre enn deg selv som ønsker at du skal redusere vekt, trene og spise riktig. Du må være innstilt på å slite litt for å nå dine mål, du må tørre å strekke grenser og ikke gi deg om du svetter litt. Ingen trær vokser inn i himmelen, du kan nå dine mål om du er riktig motivert for oppgaven.

– Om du skal trene for å få six-pack, få rumpa til Jen Selter eller bare redusere vekt. Du kan nå dine hårete mål ved å tenke positive tanker rundt hver eneste oppgave du har foran deg. Spesielt rundt kosthold og trening. Ingenting er umulig, det tar bare litt lengre tid. Her er noen råd og tips som faktisk kan være med på å forlenge livet ditt, om du klarer å holde intensiteten oppe over tid.

  • Få god veiledning før du tar i bruk vekter og apparater
  • Kombiner riktig kosthold med treningene
  • Du vil få bedre psyke ved å trene, bedre kondisjon og du takler stress langt bedre enn tidligere
  • Blodsirkulasjonen øker, du får forbedret søvn og du øker kroppens energinivå også under hvile
  • Immunforsvaret og skjelettet blir sterkere
  • Trening motvirker angst og depresjon, du blir gladere og motivert til å gjøre andre oppgaver
  • Du vil få bedre konsentrasjon og økt livslyst ved trene regelmessig

– For at du skal få ønskede resultater av treningen er det viktig at du lar kroppen hente seg inn igjen etter treningen. Det gjør du gjennom god søvn og sunn mat. Når du har kommet i gang med regelmessig trening, er det ofte også litt enklere og mer motiverende å spise sunt og regelmessig.

Sett deg fornuftige mål, ikke gap over for mye for tidlig. Tren korte økter, aldri mer enn en time av gangen, tren intervall og øk heller øktene gradvis etterhvert som du blir sterkere og orker mer. Husk at du skal like det du holder på med. Ved å investere i nytt trenings-antrekk og riktig fottøy så er resten av jobben helt opp til deg. Det er helt åpenbart mer gøy å trene når man har riktig utstyr.

– Når du trenger mot nok til å takle vanskelige situasjoner så er det viktigste du kan gjøre å si til deg selv, gjerne høyt og tydelig. «Dette skal jeg klare,  jeg skal bestemme meg for å klare det her og nå.» Har du en holdning i en retning av «Dette kan jeg ikke klare for alt i verden» , da blir utfordringen nesten umulig. Dette gjelder også under trening.

Det sitter mellom ørene, hvilken holdning du har er helt avgjørende. Ser du løsninger i stedet for bare problemer så er du på riktig vei. Innser du vanskelighetene og vet at det er bare du som kan gjøre noe med disse, da er du allerede over det første hindret for å løse problemet.

Når du ser resultater fra din trening, vil det gi deg motivasjon til å fortsette, trener du sammen med andre så kan det bli mer sosialt og man drar hverandre opp og fram til felles mål.

Du må tenke positive tanker og si til deg selv at du er en vinner. Gjerne gjenta dette ofte. En vinner er det motsatte av en som taper. Hjernen din kjenner ordet «vinner» som et positivt ladet ord, du får dermed en positiv følelse.

En som gir opp vinner heller aldri. En vinner derimot, gir aldri opp.

Gi deg selv utfordringer ved å gjøre ting du absolutt ikke liker. Når du har klart å gjennomføre kjenner du på følelsen av å lykkes. Ta et skritt av gangen, til slutt kan du klare hva som helst- når som helst. Du er en vinner fra den dagen du selv er helt sikker på at du har sluttet å gi opp.

Du kan klare det umulige! Du er en vinner!

 

Foto: Flickr/ HealthGauge

Vargas

Du trener og spiser riktig, men er ulykkelig- hvorfor det?

Vi nordmenn er eksperter på nyttårsforsett, men hvor lenge holder det? Et par måneder kanskje? Det kommer litt an på hva man skal forsøke å bli bedre på. Det er det nyttårsforsettet handler om. Å slutte å røyke f.eks er umulig om du ikke bare bestemmer deg for det. 

Du har begynt et nytt og bedre liv, spiser riktig, drikker ikke, røyker ikke og i tillegg raser du ned i vekt og ser bedre ut enn på mange år. Allikevel er du ikke helt happy. Hvorfor det?

Jo, fordi du har kuttet ut søtsakene, du spiser nesten ikke sjokolade lengre. For helsens skyld sier du. Det stemmer sikkert, men i nettopp sjokolade inneholder et naturlig amfetamin, fenyl-etylamin, som gir ekstatisk lykkerus.

Et stoff som gjør deg yr og glad, som du blir avhengig av ganske raskt, problemet er bare at det forsvinner like fort som det kommer.

Fortsett å lese Du trener og spiser riktig, men er ulykkelig- hvorfor det?

Slanking er oppskrytt- du går opp i vekt allikevel

Du har sikkert prøvd du også, å redusere vekten for å komme inn i favorittkjolen eller den dressen du selv synes du tar deg best ut i. Jobber du lenge nok, så kan du klare det, året etter veier du sannsynligvis mer enn da du begynte prosessen. 

Hva man putter i munnen og når- har stor betydning på din vekt.

Trening i helsestudio og svette trimrom ligger ikke for alle. Noen kan finne det direkte pinlig å komme ditt med et visst antall kilo for mye, for så å skal begynne å svette på en ergometersykkel til spott og spe for muskelbergene som står å stirrer på deg mens de ler hånlig. Nei takk, vil nok noen si.

Spiser du klokt, ofte nok, og fornuftige mengder holder du vekten ved like, og går ned om du er overvektig. Spiser du som folk flest, litt for mye og for sjeldent så går du opp i vekt. Spiser du sakte, blir du raskere mett.

Livet er for kort til å veie maten. Spis heller det du har lyst på, velg kvalitet foran kvantitet og lag maten selv. Fra skrætsj. Selv-fisket fisk smaker mange ganger bedre enn den du finner i en dårlig fryser på RIMI.

Fortsett å lese Slanking er oppskrytt- du går opp i vekt allikevel