10 grunner til å la være å slanke seg …

10 grunner til å la være å slanke seg, fordi vi tror det er lettere enn å gå på diett og veie seg hele tiden. Å slippe å tenke hva man veier til enhver tid, gir rom for ransakelse og tanker for livskvalitet framfor å telle kalorier. Ekspertene på ernæring er enige om én ting.

Fokus på vekt ødelegger mer enn det gagner for de aller fleste. Å vite hva man spiser er viktig, men å vite hvor tung man er svært lite viktig.

Om du ønsker å redusere vekt og forbli der etter vellykket kur, bør du gjøre det på den måten som får deg til å holde vekta for alltid. De færreste gjør nemlig det. Den harde og ekte veien til et mer harmonisk liv er nådeløs og full av farer. Det skjer ikke uten en livsstilsendring. Det betyr at man må spise sunnere, mindre enn tidligere og bevege seg, trene eller trimme mer enn før. Da vil du lykkes. 10 grunner til å la være å slanke seg …

Spretten rumpe

Det finnes mange gode grunner til å ønske en smalere midje, en mer spretten rumpe, mindre ølmage eller et bedre selvbilde, men da skal du vite hva du gjør, før du slutter å spise og tror slanke-shake, ananas-kurer eller Nutrilett – er veien å gå til et langt og lykkelig liv, som en tynnere utgave av deg selv. Dessverre finnes det ingen enkle veier til et hyggeligere vekt-resultat som varer over tid. Vi vet hva vi snakker om.

10 grunner til å la være å slanke seg, der du lever godt med å spise normalt og uten kaloritelling.

Kun en solid omvelting i livet, mindre kalorier inn, mer bevegelse og en livsstil som du orker å leve etter, hver dag, hver måned – livet ut. Tøft, men sant. Det betyr ikke at du ikke skal kunne kose deg, du skal bare ikke kose deg oftere enn du spiser smart, klokt og riktig. En hver livsstilsendring er individuell for den det gjelder. Det som passer perfekt for deg, kan være helt feil for en annen.

10 grunner til å la være å slanke seg
Foto: Pixabay

Det som er riktig vei å gå for en mann på 55 år og 110 kg som vil ned 20 kg, er neppe den samme for en kvinne på 33 år som veier 80 kg og vil ned 10 kg. Alt kommer an på ønsket om hvilket liv man vil leve. Skal det være lett å endre livsstil, går vekten saktere ned, er man litt tøffere med seg selv, går vekten raskere ned, men da kan man risikere å sprekke. Det er det neppe verdt.

Her er 10 grunner til å la være å slanke seg:

  • Slanking gir kortvarig lykke
  • Slanking er utmattende og vanskelig
  • Slanking gjør det vanskelige å gå ned i vekt og forbli slank
  • Slanking gir økt vekt om du sprekker
  • Slanking gjør deg i dårlig humør om du er ofte sulten
  • Slanking gir deg kortvarig gevinst
  • Slanking gir deg falsk trygghet på å være sunn
  • Slanking er en kamp du aldri vinner
  • Slanking er noe du føler du må, men egentlig ikke ønsker
  • Kun langsiktige målsetninger som ikke brytes, varer lenge nok

Mirakelkurer

Det finnes altså ingen mirakelkurer, glem slankepulver og piller, glem lynkurer og falske lovnader om evig lykke om du drikker kun grønn te i tre uker. Glem det. Det virker ikke. Du blir lurt. Du skal ikke tro på noen som ikke vet hva de snakker om, når det gjelder slanking, annet enn fastlegen din. Som vil deg vel og kan legge opp en plan over tid, hvordan du skal lykkes.

Still deg spørsmålet; hva vil jeg med livet mitt, hva skal du gjøre med vekt og kropp, skal du se ut som en potetsekk, eller er det smart å forsøke å gjøre noen endringer som virker for deg? Er svaret ja, du vil se bedre ut, leve sunnere fordi du vil ha en bra helse og leve lengst mulig, så vet du at du kanskje må ta noen grep. De grepene hjelper ikke det pøkk, om du ikke forstår at endringene må til over tid. For alltid. Faller du tilbake til gamle, dårlige vaner igjen, øker vekten tilsvarende ganske så raskt.

Du må finne en gylden middelvei, legge opp en nøye plan for hvor mye du kan spise, for først å kunne redusere vekt, for senere holde den stabil. Har du tenkt over hvordan du skal få beveget deg mer i hverdagen din? Sykle til jobben, gå en tur i lunsjen, løpe hver søndag og gå til barnehagen for å hente barna? Det er opp til deg, men du må bevege deg mer enn før, på en eller annen måte. Svømme? Klatre? Trene?

Du skal leve så godt som mulig, så det er viktig at du liker det du driver med.

Du vet sikkert hva som er ja-mat og usunt for deg, de fleste voksne vet at man bør styre unna for mye sukker og fettholdig kosthold. Så lenge man er bevisst hva man spiser, hver dag, har man også en viss kontroll på inntaket av kalorier. I starten bør man være riktig så nøye med tallenes tale, for å være sikker på inntaket. Etter hvert lærer man seg at en gulrot er femti kalorier f.eks.

Å telle kalorier

Og nei, det å telle kalorier er ikke å slanke seg, det er å få nok kunnskap om hva kroppens drivstoff består av. Det er viktig i alle av livets faser. Derfor bør man vite hva som inneholder mye og hva som inneholder færre kalorier. For foreldre som vet lite om ernæring, kan faktisk en kalori-tabell være veien til et sunnere liv for hele familien. På den måten kan man tilberede sunne måltider hver dag og kose seg når man fortjener det. Slik bør det være for de fleste.

For noen kan det være smart å sette sg delmål inn mot en sunnere og evig livsstilsendring, fordi det vil være tøffe motbakker på veien. Er delmålet fornuftig og ikke knyttet til tallene på vekta, kan det i stedet være en redusert buksestørrelse, eller en favorittkjole som har vært for trang i flere år, som plutselig sitter perfekt. Hva er vel mer gledelig enn det? Eller at blodsukkeret ved neste legebesøk er betydelig forbedret, det er jo kanskje enda viktigere – at helsa blir bedre. For det blir den garantert.

Det er noe jeg vil ta opp med deg, som ikke er like enkelt å snakke om.

Det er nemlig én ting vi nordmenn er jævlig dårlig på å konversere om, nemlig døden. Beklager, nå som vi hadde det så hyggelig å greier, så ble stemning brått litt dårligere. For det er nå engang slik at vi skal samme vei, hele gjengen. Rett i krematoriet-ovnen eller i vigslet jord, alle som én. I mellomtiden, den korte tiden vi er her på kloden, bør vi leve etter beste evne. Det er i den anledning vi klemmer i oss litt for mye dritt.

Smågodt og grillmat

Vi vet vi bør ligge unna ostepølse med bacon, men klarer ikke å la være for det er så jævlig godt. Kjenner du deg igjen nå? vi klemmer i oss smågodt og potetgull, øl, vin, drinker, hamburger og enda ei pølse, fetere og latere blir vi. Dessverre. Det vi burde ha gjort; for å finne sommerkroppen innen den tid, som tross alt er der, bak alt flesket og fettet, var å droppe all grillmaten, spist havregryn og drukket skummet melk, på vei til trening. Det er veldig mye lettere sagt, enn gjort.

Klarer vi å havne midt i mellom galskap og sunt bondevett, kose oss en gang i blant og være bevisst hva som går inn i munnen, er det absolutt håp altså.

Kutter du ut slankinga kan du bli både flott og gammel. Hvorfor ikke begynne nå?

Vargas

Forvirrende kostholdsråd!

Egg gir for mye kolesterol, øl har for mye sukker, epler gir deg kreft og kaker er bra for deg – om du ikke spiser det for ofte. Forvirrende kostholdsråd, kan bli feil for mange, fordi det å putte noe i munnen, enten det er sunt eller ikke, gir ekspertene vann på mølla. Det som er helt sikkert er at vi ikke overlever. Vi dør, før eller siden – alle sammen.

En ting som er like sikkert, er at vi trenger mat og drikke for å leve, for å fungere ordentlig. Jo sunnere, i følge ekspertene, jo lengre lever vi. Men så kommer dette dilemma, hva er sunt, hva er bra for alle og hva er gode kostholdsråd? Klart man kan bli forvirret når de lærde strides om hva som bør være gode råd og ikke.

Lest? Restaurantmat levert på døra – din nye middag!

Alle vet at sukker gir hull i tennene, men ikke alle er klar over at sukker har et ufortjent dårlig rykte og at man faktisk bør spise litt sukker av og til. I hvert fall mener noen eksperter det. Ikke alle tror på ekspertenes råd, og spiser heller det som passer seg, når det passer dem og overlever godt av den grunn.

Å dø av fedme og overvekt er unødvendig og fryktelig smertefult. Derfor bør man spise det som ikke gjør oss fete og late, egentlig en enkel leveregel. Det mange sliter med å gjennomføre, er å stoppe å spise i tide, altså man spiser rett og slett for ofte, for mye.

forvirrende kostholdsråd

Man kan jo bli livredd av mindre, når såkalte eksperter ikke engang med sikkerhet kan gi oss sikre råd på hva som er bra for oss og ikke. Du som mener å vite mye om mat, ernæring og kosthold, vet nok mindre enn du tror. Du har lest deg opp, du har hørt det fortalt og kanskje forsket på hva som er sunt og ikke, men kan det ikke være forskjell på individet også?

Forvirrende kostholdsråd florer, fordi det er så individuelle behov, forskjellige forutsetninger på mennesker. Det som er bra for deg, er ikke sikkert like bra for meg.

Det kommer helt an på alder, stoffskifte, helsetilstand, vekt, blodsukker, gener, aktivitetsnivå og kjønn. Forskere mener å vite at menn får lettere kreft i prostata, det de samme ekspertene utelater i sine uttalelser, er at kvinner ikke har prostata, og kan dermed ikke få prostatakreft.

Fra spøk til alvor. Det finnes sannsynligvis ikke noe annet tema på internettet, som det står så mye svada om – som nettopp kostholdsråd. Det er like sikkert som at vi alle skal dø engang.

Slankepiller, slankesupper, slankeoppskrifter, slankekurs, treningsråd, kostholdsråd og villedende tips fra såkalte eksperter florerer i media, beklager at vi bidrar i mengden, men vi må få det ut. Frustrasjonen som henger over oss som et teppe eksos over Bejing. Alle disse rådene gjør at folk flest, trolig vet mindre enn noen gang om kosthold – de blir heller frustrerte.

At man skal få økt kolesterol av egg, har vi hørt i årevis, deretter kom det en oppmykning av den pekefingeren, det var ikke så farlig med det egget allikevel. Jo da, du dør av egg også, veldig raskt ifølge ekspertene om du klemmer innpå et par egg per dag, sier de samme ekspertene i dag.

Egg er en ting, nå er faen meg fisk farlig også, kjempe farlig. Du dør av fisk. Du kan bli nervevrak av mindre, du bør slutte å tro på det, rett og slett.

De fleste oppgående mennesker vet hva som er bra for oss og ikke.

Lest? Mat på P!

Det har lenge vært klokt å spise mer grovt brød, korn, bær, grønnsaker og frukt. Spise lite av rødt- og bearbeidet kjøtt, mer av fisk, (selv om du altså dør av det pga tungmetaller og andre miljøgifter) og mindre alkohol. Helst ikke en dråpe. Jo, litt rødvin er bra for hjerte sies det. Du skal nemlig ikke spise eller drikke mye av det du liker. Dropp smågodt, du får kreft i rumpa, du skal i hvert fall ikke spise sjokolade, vet du ikke at verden er iferd med å gå tom for kakaobønner?!

For ikke å snakke om salt og sukker. Du dauer på flekken om du rører det, ligg unna, hører du?! Dø ung og bli et pent lik, er det det du vil? Hva?

Myndighetene, altså Erna og co, mener å vite litt mer om kosthold enn oss andre. Erna Solberg, skal være den som skal gi det norske folk kostholdsråd? Ja vel. Den er troverdig liksom? Vi kan ikke annet enn å le av det. “Ekspertene” vet åpenbart like lite som oss, hva som bør puttes i munnen. For å få en god helse. Spør du ti leger, vil du sannsynligvis få mange forskjellige svar.

Lavkarbo var jo det folk flest siktet seg inn på for noen år siden, nå spiser ikke engang lavkarbo-fanatikerne, den type mat lengre. Det er jo farlig det og.

Det du kan berge deg på, er å moderere mengdene frokost, lunsj og middag og ikke minst de måltidene i mellom. Snacken kan være farlig nok den, om det blir for mye. Hva du drikker er også helt avgjørende hvor sundt du lever. Kanskje helgefylla bør byttes ut med mer moderate mengder alkohol, kanskje drikke et par glass vin i stedet for tre stive drinker etter midnatt – hva vet vi?

I det historiske bilde av tid, skal vi være på kloden i et lite blunk. Tenk hvor lenge du skal være dø, du skal være dø langt inn i evigheten, som jo er veldig lenge, bør du ikke da bruke tiden godt mens du lever? Vit at du skal dø engang, men fort deg å leve, nå og i morgen.

Lev livet, spis, elsk og lev for fulle mugger. Kose deg av hjertens lyst, plukk de beste menneskene rundt deg, spark vekk de negative idiotene som trykker deg ned. Spis det du liker aller best og omgi deg med kjærlighet og nytelse.

Livet er jo alt for kort til å lytte til alle som tror de vet hva som er best å spise og drikke, for akkurat deg. Ekspertene vet jo ikke en dritt om deg og ditt liv, det er det bare du som gjør.

DU er eksperten, lev deretter. Nyt livet, mens du kan – det er vår.

Vargas

Overvektig? Treninger hjelper …

Overvektig? Treninger hjelper, men ikke like mye som å redusere inntaket av kalorier. Sist Vargas12.com skrev om Lavkarbo, slanking og kosthold, kom moralpolitiet og forsøkte å målbinde oss. Det gikk skikkelig dårlig, for “ekspertene”.

Lest? I år vil 600 nordmenn dø ved egen hjelp …

Det gjør det utvilsomt denne gang også, fordi vi forholder oss til legene som vet mest om kosthold, overvekt og fedme-problematikken som rammer tusenvis av nordmenn. Alle vet at overvekt fører til helseproblemer, ofte på lengre sikt, men for barn og unge, bør man se hvilke ulemper overvekt fører til sosialt også.

Vi har kanskje ikke blitt holdt for narr gjennom en hel generasjon, men myndighetenes formaning om helsegevinst av trening, er feil, om det er vektreduksjon alene man ønsker. Da gjelder det å spise mindre enn før, ifølge overlege, Rønnaug Ødegård, ved St. Olavs hospital i Trondhjem.

Overvektig? Treninger hjelper ...
Trening er sosialt, men det tar tid å bli tynn Foto: Wikimedia Commons

Ønsker man å redusere vekt, er det altså hva som havner i munn og i fordøyelsessystemet som er avgjørende, og enda viktigere, mengdene av det. Spiser man mindre av usunne matvarer, og korter ned på kaloririke varer, vil man utvilsomt redusere vekt. Mye mer enn hva man lykkes med i trening og fysisk aktivitet.

Overvektig? Treninger hjelper …

Fordi, lar man være å spise en Snickers med mange kalorier, slipper man å forbrenne de antall kalorier som denne inneholder, så enkelt er det faktisk, og det er det forskerne ønsker å sette fokus på. Vil du redusere vekt, spis mindre, og dropp heller treningen.

Lest? Bekymrer du deg unødig?

Trening og fysisk aktivitet har selvsagt mye godt ved seg, og er bra for alle. Særlig kanskje barn som lett øker vekten med for mye stillesitting. Derfor bør man være i aktivitet, så ofte man kan, uansett alder. Trening og fysisk aktivitet forhindrer en lang rekke helseplager, gir en sterk og sunn kropp, som igjen holder sykdom og lidelser unna. Det er faktisk dokumentert at man blir en smule lykkeligere også.

Overvektig? Treninger hjelper … særlig om du er villig til å legge lokk på sukkerbombene i tillegg.

Er du en tjukkas, og ønsker å bli en kjekkas, er det altså reduksjon av kalorier som gir langt bedre effekt enn trening. Slankemyten å måtte trene for å bli tynn, stemmer altså ikke. Du kan derimot trøste deg med at du kan, med beste samvittighet, fortsette som før, om du trener regelmessig og spiser sunt, om du ønsker å redusere vekt. Til sammen, hjelper det jo. Fordelingen av effekten, er bare langt større enn mange tror.

Noen trener regelmessig ved å holde vekten nede, og det er ifølge ekspertene absolutt gunstig, om du også spiser klokt. Og ønsker du å forbli en tjukkas, uten at noen skal blande seg, er det selvsagt helt opp til deg selv.

Your body will forever be your castle.

Kilde: NRK.no

Vargas

Nyttårsforsetter 2019? Like greit å la være?

Nyttårsforsetter 2019? Like greit å la være? I år som i fjor, løper tusenvis av nordmenn ut i treningsentrene, i skogen, langs fortau og til fjells for å finne storformen i januar. Det nye året skal være bedre enn det forrige for kropp og sjel – endelig skal du nå match-vekta ved å trene mer og spise mindre. Hvor lenge tror du det holder denne gang? tre uker? to måneder?

Sannsynligvis ikke særlig lengre enn i fjor, dessverre.

Det er ikke nødvendigvis ‘stayeren’ din det er noe galt med, men alle fristelsene du havner ovenfor. På jobben, i kantina, i helga, på fjellet med venner, til hverdag og fest, bogner det av usunne alternativer som gjør det nær umulig for deg, å holde det strenge regimet du i utgangspunktet hadde bestemt deg for, i starten av 2019.

Lest? Nyttårsforsett – viktig eller oppskrytt?

Ordtaket: “Du blir hva du spiser,” er ikke helt riktig, men gir en pekepinne hvor galt det kan gå. Bare tenk hvordan du blir, etter å klemt i deg, marsipan, ribbe, juleøl og akevitt gjennom hele desember?

Nyttårsforsetter 2019? Like greit å la være?
Foto: Copyright Terje Viken

Du må gjerne forsøke, og ære, være deg for at du ønsker å bli både sunn og frisk, men det er faktisk kun en livsstilsendring som kan hjelpe deg. Du må innse at du ikke kan leve slik du gjorde gjennom 2018, men faktisk endre holdning til både mat og drikke, mosjon og trening. Kjedelig, men sant.

Mindre porsjoner varmmat, sunne alternativer, faste rutiner på fysiske aktiviteter og treninger, samt gode holdninger for alt som skal inn i munnen din, særlig når du har tilgang til alt hva hjerte måtte begjære. Å kose seg, kan fort bli farlig for den som har dårlig moral og liten selvdisiplin, dessverre gjelder dette de aller fleste av oss.

Til syvende og sist, handler det om hvordan man tenker, og hva man ønsker å gjøre med livet sitt. Det sitter mellom ørene, nå som i fjor. Dørstokkmila er et aldri så lite helvete som må forseres daglig.

Ekspertene påstår å vite at det blir enklere for den som forsøker å gjøre noe med det. Skifter man til treningstøy og går ut av huset, er man over første hinder. Makter man å sjekke inn på treningssentret, og lar være å snu og kjøre hjem, fordi det er vanskelig å finne parkeringsplass, er man et hakk videre.

Nyttårsforsetter 2019? Like greit å la være?

Det handler om innstilling til oppgaven. Kanskje man ikke bør trene, men heller gå eller sykle, løpe eller ro? Bør man ikke gjøre den aktivitet man mener er best for seg og gjøre hva man liker? Jo, selvsagt bør man det.

Hater man å løpe, bør man la være.

Klatre, svømme, sykle, padle, gå eller mosjonere. Mulighetene er der hele tiden, du bør bare finne gnisten og sørge for at den lever så lenge som mulig. Du skal beholde kroppen din hele livet – den fortjener god behandling.

Skal du lykkes med nyttårsforsettet for 2019, bør du være innstilt på mye motgang, og din største fiende på veien – er deg selv, og dine tanker.

Lykke til!

Vargas

Ingen teller kalorier i sommerferien …

Ingen teller kalorier i sommerferien …

I sommerferien skal man kose seg litt ekstra og slippe å telle kalorier og tenke så nøye på hva man spiser. Men etter den søte kløe, kommer den onde sannheten fram.

Har du spist og drukket det som fristet mest gjennom tre, fire eller kanskje fem ukers ferie, har du lagt på deg tilsvarende. Dette er kilo det kan være vanskelig å få av igjen.

fet mat, mye sukker i maten og drikken du nyter gjennom sommeren er nok langt mer usunn, enn det du spiser til hverdags ellers i året. Nettopp derfor er det så lett å legge på seg også, men mest fordi du er mindre aktiv, du trener mindre og beveger deg på en annen måte når du er på reise, bor på hytta på fjellet eller er urban i storbyen. Felles for alle disse feriedestinasjonene er at det er fristelser med på lasset.

Kombinasjonen riktig kosthold og nok mosjon eller trening, gir en sunn kropp som varer lenge. Så enkelt er det egentlig.

Fra å være en veltrent kjekkas, kan du fort ha blitt til en lat tjukkas på kort tid. Da er det på tide å ta noen viktige grep.

Ingen teller kalorier i sommerferien …
Ingen teller kalorier i sommerferien ...
Foto: Pinterest

Foto: Pinterest

For å redusere vekt, bør man først og fremst spise klokere, mindre porsjoner og mindre av det usunne fettet, saltet og sukkeret. Man må ikke være helt Lars Monsen og løpe opp og ned alle fjell som finnes, men finne sin egen måte og være i aktivitet på. Kombinasjonen riktig kosthold og nok mosjon eller trening, gir en sunn kropp som varer lenge. Så enkelt er det egentlig.

Sommerkosen er et nødvendig onde, enda det faktisk er mulig å spise sunt gjennom ferien, velger de fleste mer alkohol, mer usunne middager med sauser og desserter, som gjør at vekten øker. Softis, brus, kaker, pomes frites, øl, vin, drinker, chips og digre hamburgere smaker alltid godt, men har tilsvarende flere kalorier enn sunnere mat, helt åpenbart.

Gjennom året ellers, spiser du jo fisk, salater, bær, nøtter, frukt og grønnsaker og drikker kildevann som tilbehør.

Ikke særlig spennende kanskje, men altså tvingende nødvendig for å holde kiloene og hjerteinfarktet unna. Å spise riktig, er faktisk mer helsebringende enn å løpe ned fjellsidene sammen med Lars Monsen. Ja, det er smart å mosjonere, men det er faktisk viktigere å spise riktig over tid.

Hva er å spise riktig? Det kan vel ikke en halv fet skribent vite, hva som er riktig for resten av folket? Neida, jeg har selveste Erna Solberg, statsministeren, på laget når jeg legger til grunn denne artikkelen. Det er nemlig Helsedirektoratets anbefalte ernæringsråd, som forteller oss hva du bør spise og at du bør holde deg i aktivitet. Dette er ingen fasit, men anbefalte råd, for å unngå helseplager på sikt. Ingen overlever livet, men man kan eldes med en kropp som fungerer, men likevel kose seg ekstra i ferien.

Velger man å lytte til myndighetenes helseråd og tips om ernæring, får man kanskje oppleve noen sommere ekstra. Da kan det være smart å begynne å telle disse kaloriene igjen, så snart sommerferien er over.

Husk at din kropp er ditt liv og du skal ha den hele livet, jo bedre du passer på den, jo lengre fungerer den. Jo lengre lever du.

Vargas

Hvor er alle barna?

Hvor er alle barna? Går du en tur på noen få kilometer i ditt nabolag, om du bor på et helt vanlig, norsk boligfelt – vil du etter all sannsynlighet kunne telle barna du møter i utelek, på én hånd.

Om du i det hele tatt ser noen som er ute. De fleste sitter nok inne foran en skjerm.

Norske barn blir mer og mer overvektig for hvert år som går. Årsakene er flere, men det faktum at de fleste unge sitter hjemme foran et tastatur, er utvilsomt en av de. Usunt kosthold, for mye sukker og for store porsjoner gjør de fleste av oss både fete og late. Hvor er alle barna?

Dårlig helse

Dessverre har dette pågått over noe tid, og er blitt et av de største samfunnsproblemene knyttet til helse i Norge, men barna selv bør slippe å få skylden for det.

Barn i middelhavsland har vært blant de sunneste i verden, fram til sytti-åttitallet.

Oppvokst på middelhavskost, kombinert med en aktiv livsstil, var det ikke et hjerteinfarkt eller en eneste tett blodåre å oppdrive i verken Spania, Frankrike eller Hellas på denne tiden. De spiste optimalt og nesten aldri sukker, samtidig som de gikk, syklet og svømte dit de skulle. Man rakk med andre ord ikke å legge på seg noe særlig. Nå har fisen endret oktav, bokstavlig talt.

Hvor er alle barna?

Barneovervekt stiger drastisk

Antallet ekstremt overvektige barn er tidoblet til 124 millioner de siste 40 årene, viser en ny studie ledet av Verdens helseorganisasjon (WHO) og Imperial College i London. WHO advarer at blir verre i årene som kommer man ikke går drastisk til verks.

Kilde: NRK.no

Hvor er alle barna?
Foto: Pinterest

Fysisk aktivitet

Barn rundt middelhavet har sluttet å svømme, sluttet å gå, de velger heller Internett, de sitter nesten like stille som norske barn, og har gjort det i flere år allerede. Dessverre har det kommet langt mer sukkerholdige produkter til de, franske greske og spanske hjem også. Det gir åpenbare negative resultater, knyttet til helse.

De fleste vet hva som er bra ernæring både for oss selv og ungene våre, men tidspress, dårlig moral og mangel på evnen til å ta sunne nok valg, for oss selv og andre – gir oss fete voksne og fete barn. Moraliserende, men sant.

Før internettet tok oss, la oss si for tretti år siden, var det barn å finne i de fleste gater, på lekeplasser, på fotballbaner og idrettsanlegg. Barna lekte sammen, var sosiale og i fysisk aktivitet i mange timer hver eneste dag. Å spille fotball, klatre i trær, løpe etter jenter, spille slåball, boksen går, gjemsel eller sykle sammen med gode venner inn i solnedgangen – koster mange kalorier. Ved å heller sitte inne foran Playstation, PC, TV eller smarttelefonen, gjør de fleste av oss – betydelig tyngre.

Hvor er alle barna? Har internett eller spill-konsollene tatt alle sammen?

Overvektig

Den farlige utviklingen for barn og unge, som selvsagt er av enorm betydning for folkehelsen for kommende generasjoner – er på agendaen for hele EU, som spytter inn nær 100 millioner kroner til forskning. Hva som kommer ut av nitidig forskning, på et problem og en utfordring som er så åpenbar – vet vi ikke mye om ennå.

Problemet for mange foreldre, som vil det beste for barna sine, er å legge forholdene til rette for et sunt og klokt kosthold over tid. Det hjelper ikke å sende med en gulrot i matpakken, når poden klemmer i seg to poser potetgull etter skolen. 17% av alle norske 8-åringer er overvektige, da må det mer til, enn bare oppmuntrende ord og gode meninger fra omsorgspersoner.

Overvektige barn er selvsagt offer for flere ting enn dårlig helse og dårlig kondisjon, nemlig mobbing og sjikane fra medelever, både til og fra skolen, men kanskje enda verre – også via sosiale medier. Internettet er et fantastisk verktøy, om det brukes riktig.

Dessverre er også internett med på å sette vårt intellekt på prøve.

Kilde: NRK.no

Vargas

Jakter du sommerkroppen?

Jakter du sommerkroppen? Skal du få six-packen på plass før det er varmt nok i vannet, bør du ha begynt å trene for lenge siden, men du kan fortsatt rekke å få strammet opp flesket – før bikinien skal på.

Ifølge ekspertene, skal det svært lite aktivitet til, før det kalles sunt og bra for kroppen, faktisk er en tur med rask gange i tretti minutter, et par ganger per uke, like bra som et par treningsbesøk på helsestudio. Viktigste, ifølge de som kan kropp og helse er å få økt puls. Jakter du sommerkroppen?

Treningsstudioet

Å lykkes i treningsstudioet er ikke alltid like enkelt, derfor bør du få en introduksjonstime, slik at du gjør de enkelte øvelsene riktig. Både for at du skal få utbytte av treningen, men også fordi du ikke skal trene feil og få skader.

Likevel, blir mange av oss fetere og fetere For hver sommer som går.

Hvem trener du for? Deg selv, selvsagt, men trener du utelukkende for å få six-pack, kan det hende du trener forgjeves. Tren heller for å holde formen ved like, og bruk alle de positive argumentene som finnes for hva god trening gjør med kroppen din. Drit i six-packen!

Jakter du sommerkroppen?

Jakter du sommerkroppen?
Your body is your temple Foto: Pinterest

Fysisk aktivitet

Kropp er topp, også når man blir eldre. Selv om man merker, sakte, men sikkert at ting begynner å henge, både her og der – gir trening store helsebringende fordeler. Selvsagt skal man ta det litt mer med ro når man blir pensjonist, men man bør tenke på at kroppen skal vare hele livet og det er ganske lenge, for mange. Jo mer man er i fysisk aktivitet, jo eldre blir man jo.

Ikke får man bare mer lyst, men man blir gladere og mer positivt til sinns ved å mosjonere eller trene regelmessig, hele livet. Hvert menneske har sin egen kropp, og uansett utseende vekt og funksjonsevne, vil kroppen din ha godt å være i bevegelse. Musklene må brukes for ikke å svinne hen.

Fysisk aktivitet forbrenner kalorier og forhindrer vektøkning. Dette er velkjent for det norske folk. Likevel, blir mange av oss fetere og fetere for hver sommer som går. Mange av oss eier ikke ryggrad og spiser oss rett og slett syke, ja nesten ihjel. Det er dumt det. Vi vet også hvor skadelig det er for barna vår og spise for mye sukker. Enda får hver og en av gullungen et påskeegg på rundt kiloen påskeaften. Vi burde skamme oss, men gjør det ikke.

You Are Perfect!

Vel, det er forskjell på å overse jaget etter den perfekte sommerkroppen, og dø ung, av fedme. Du bør kunne skjerpe deg nok til at det ikke står om livet, ikke sant. Spise en porsjon mindre middag, spise litt mindre snop og sukker, dra på deg treningsskoene og komme deg ut i vårlufta – én dag i påsken i hvert fall.

Vårt motto har vært det samme siden 2010. “You Are Perfect!” Og det står vi for fortsatt. Vi digger hver og en av våre lesere, dere er fantastiske, flotte og perfekte mennesker. Derfor vil deg alt godt, og du bør gjøre ditt ytterste for å holde deg i live lengst mulig. Da bør man ta visse grep, med blant annet kosthold og mosjon – uten å overdrive den ene eller andre veien.

For dere vet jo like godt som oss at det er bra for helsen å mosjonere, man minsker risikoen for hjerte- og karsykdommer, man får mer energi og velvære, får mer lyst på sex og man forebygger mot andre alvorlige lidelser.

Faktisk skal det ikke mer til enn tretti minutter daglig mosjon, for å forlenge livet med flere år. Begynner du tidlig kan du med andre ord altså bli drit-gammel.

Alt med måte” blir vårt andre motto, for at du skal ha det bra lenge.

Vargas

I dag går du på trening …

Halve Norge går hardt ut fra første stund, nyttårsforsettet er å bli mindre fet, går på trening, men de fleste har “glemt å fortsette” før måneden er omme. Hvorfor er det slik?

Mange av oss blir påvirket av ytre krefter som ønsker at vi skal ta grep. Myndighetene vet at overvekt og fedme koster milliarder av kroner – om befolkningen ikke skjerper seg og blir syke. Derfor finner vi omfattende reklame og informasjon, nå på nyåret, som skal få oss i aktivitet og til å trene.

Lest? Motivasjon for trening!

De fleste vet at det er uklokt og på grensen til å være farlig å spise seg ihjel. Ribbefett, smågodt, sylte, og juleøl i store mengder, legger seg på midjen og i tryne – du forblir fet og syk, om du ikke endrer holdninger. Kjedelig, men sant.

Men hvorfor varer våre nye treningsvaner så kort tid?

I dag går du på trening …
Foto: Flickr

Fordi treningen ikke har blitt vane nok, fordi det er smertefullt og kanskje kjedelig, du prioriterer raskt andre gjøremål, og det er lett å velge bort det som er ubehagelig. Og det er det vi bør gjøre noe med, for å vare lengst mulig i vanen om et bedre og sunnere liv.

Livsstilsendring er et begrep som varer over tid, og det er det som er løsningen til en nytt og bedre liv. Du skal ikke trene deg ihjel, bare trene, eller bevege deg mer. Å være i fysisk aktivitet, kan faktisk være gøy, med litt planlegging.

I dag går du på trening …

Vårt beste tips, er å fornye garderoben. Treningstøyet du brukte i januar i gjort, passer sikkert ikke uansett. Før du gav deg med treningen, har du kanskje økt i vekt og volum? Mobbing? Vi snakker av egne erfaringer, så ta det helt med ro. Vi er sammen om dette. Bruk noen kroner på nytt og spenstig treningstøy, og du skal se det er lettere å komme seg over dørstokken og ut på trening.

Selvsagt er det ikke alle som er overvektige, men som allikevel velger å trene, både i januar og ellers i året. Poenget er at man burde vare lenger i gode treningsrutiner for å lykkes og vare, om det er vektreduksjon man er ute etter. Kombinert med et sunnere kosthold – er det veien og gå for et lengre liv.

Lest? Trener du riktig?

Hva man putter i munnen er av stor betydning, men å være aktiv betyr økt helsegevinst, som er allmennkunnskap i Norge. Hva nok og riktig trening faktisk gjør med kroppen, vet også de aller fleste. Bedre blodomløp, sterkere muskler, økt livsglede og sterkere immunforsvar blant mange andre fordeler.

Legger vi til at det finnes grundig informasjon om at regelmessig fysisk aktivitet og mosjon, forhindrer vektøkning, reduserer risikoen for alvorlig sykdom, medvirker til å gi bedre selvfølelse og gir bedre søvnkvalitet – er det ikke så mye mer å tenke over. Det er rett og slett dumt å la være, for kroppen din skal du jo ha i så god stand som mulig, lengst mulig.

Selvsagt visste du at regelmessig trening, gir et bedre sexliv, og at nettopp sex er en meget god treningsmetode. Nå er det bare å innstille seg på en omfattende livsstilsendring som skal vare over år.

Men, du, ikke glem den garderoben da.

Lykke til!

Vargas

De mest populære innleggene for 2017

Som alltid handler de mest populære blogginnleggene om sex, dyneløfting og kjendiser. Farmen er alltid populært, men jakten på de private bildene til Nora Mørk slo alle rekorder for Vargas12.com dette året. De mest populære innleggene for 2017. 

Selvsagt publiserer vi aldri private bilder, det er både dumt og forbudt, men våre lesere har åpenbart ønsket å finne Noras private bilder, og dermed klikket vilt på våre sider.

Jada, Vargas12.com skriver om sex, om onani, sexleketøy for kvinner og menn, samt kåthet og glede mellom forelskede mennesker i alle aldre. Men, vi skriver om så mye annet interresant også. Mat, trening, kosthold, fotball, helse og hva du og dine venner snakker om i morgen. Alt dette og mye mer, finnes i vårt rikholdige arkiv på bloggens høyre side.

De mest populære innleggene for 2017

Ja, Vargas12.com er annerledes-bloggen som tør å skrive om de tabubelagt temaene – som mange ikke tør å tenke på engang. Vi er innom alt fra sprutorgasme, til selvmord, litteratur og mobbing.

Skal du følge én blogg i 2018, kan du få deg en overraskelse om du velger nettopp denne bloggen. Vi skulle ha skrevet både mer og oftere om det du vil lese mer om, men send oss da en kommentar i kommentarfeltet nedenfor.

De mest populære innleggene for 2017.

Da Sigrid ble drept i 2012, publiserte vi Facebook-artikkelen til mannen som senere ble dømt for drapet på 16-åringen. Gav det mer enn 30.000 lesere på ett døgn. Hva sier det om våre lesere? At de brenner for å finne ut mer om potensielle drapsmenn, eller at de er generelt nysgjerrige? Vanskelig å svare på, men nysgjerrigheten er enorm, når det omhandler sex, kjendiser, drap eller andre “snakkiser”.

I 2017 er dette de mest leste innleggene på Vargas12.com:

  1. Heldigvis er vårt arkiv, den mest populære siden! 38.057 klikk
  2. Nora Mørks rumpe … 37.761 klikk
  3. Håndball jenter og Nora Mørks rumpe, 20.649 klikk
  4. Nora Mørk-bildene tar av på nett, 16.015 klikk
  5. Naken Miss Ninja – her er bildene! 12.746 klikk

Man kan si mye om Nora Mørk, men hun er i hvert fall populær, både på banen, men også utenfor banen. Hva som gjør henne så populær, bortsett fra at hun er muskuløs og flott, og Norges beste håndballspiller, vet vi ikke.

Andre artikler, foruten om fine Nora Mørk, som er overraskende populære er alt om Farmen, priskrig på mat og SKAM-relaterte innlegg. Det siste kanskje ikke så merkelig, sett i lys av at SKAM er blitt et fenomen, mer enn noe annet.

Vargas12.com har på snart 8 år, skrevet mer enn 6000 artikler og vil fortsette å gi dere innlegg som er mer eller mindre populære. Så mye mer om Nora Mørk kan vi ikke love, men om kjærlighet, sex og kjendiser vil vi være rause.

Dessverre ser vi at våre artikler om engelsk fotball ikke har det antallet lesere vi håpet på. Mulig det skyldes mye negativ omtale om Manchester United, eller for ensformig om fantastiske Wolves – vi vil uansett fortsette å skrive om vår største interesse. Men vi vil variere porteføljene med enda flere tabubelagte temaer i året som akkurat har begynt.

Har du ønsker, ris eller ros – hadde vi satt pris på enda flere kommentarer i kommentarfeltet. Og lik oss gjerne på Facebook!

Godt Nyttår!

Vargas

Admin // Øyvind Teige

Deprimert av vintermørket?

Deprimert av vintermørket? For deg som sliter med vintermørket, er det dessverre noen uker før lyset vender tilbake, særlig for nordpå. Heldigvis er det bare dager til  vi er på det aller mørkeste.

Allerede i februar, merker du stor forskjell på lyset, men depresjonen kan sitte i lengre. Er du din mentale tilstand bevisst, kan du kanskje bli frisk av egne grep også.

Forskerne og de antatt vise, strides fortsatt med årsaken til at noen takler mørketiden og vinteren dårligere enn andre. Til tross for mangelfull kunnskap om menneskesinnets mørkeste sider, er det heldigvis tonnevis med dokumentasjon og viten om hva som hjelper.

Lest? Trene ute om vinteren?  

Deprimert av vintermørket?

 Fysisk aktivitet kan gjøre godt for den mentale helsen foto: Ung.no

Fysisk trening, ikke nødvendigvis i treningssentret, men å være i aktivitet. Ha sex, gå en tur rundt nabolaget, hogge ved, ta turen til fjells eller bare det å være ute i naturen. Aktiviteter som passer for liten og stor gir den ‘mørke siden’ kamp om oppmerksomheten. Noen kan bli friske, lysere til sinns og faktisk helt frisk ved å legge om livsstilen.

Deprimert av vintermørket?

Hva man spiser og til hvilke tidspunkt, er også av stor betydning – livet gjennom. Kombinert riktig kosthold og fysisk aktivitet gir lengre livsløp for de aller fleste. Kjedelig, men sant.

Om vinteren blir dagene kortere og nettene lengre på den nordlige halvkule. Det finnes ikke noe eksakt svar på hvorfor noen mennesker føler seg ekstra nedfor og trøtte om vinteren. Men man tror mangel på lys er hovedårsaken til vinterdepresjon. Lys regulerer døgnrytmen og påvirker kroppens biologiske klokke, som bestemmer når du skal sove eller være våken

Norsk Helseinformatikk

Ved å være i en eller annen aktivitet, øker man mulighetene for å unngå en vinterdepresjon. Aktivitetene som åpenbart kan skje innendørs er f.eks klatring, svømming, tennis, innebandy, håndball eller fotball – mulighetene er mange. Er man utendørs, får man flere fordeler med å være ute i frisk luft, kombinert med økt blodsirkulasjon og naturopplevelser.

Man kan gå på ski, utetrening gir også muligheter for større variasjon, du er allerede forbi dørstokkmila, du har mulighetene til å nyte stillheten, kanskje aller mest om du trener eller løper i skogen. Og du har ikke brukt fem flate øre, kun fått enda bedre helse, siden før du begynte.

Fordelene ved fysisk trening er at man øker livslysten, apetitten blir bedre, man sover også bedre og får en økt livsglede. Man bygger muskler, bremser aldringsprosessen, får bedre fordøyelse og et sterkere hjerte. Som om ikke det var nok, får treningsglade mennesker et sterkere immunforsvar, reduserer angst, depresjon og psykiske plager.

Vinterdepresjonen kan forsvinne om vi tar plagene på alvor og søker hjelp. Hjernen skiller ut stoffet serotonin når lys treffer øynene. Dette stoffet er ofte kalt lykkehormonet, og gjør mange mennesker lysere til sinns ved behandling med lys. Faktisk kan det være nok å reise en uke eller to til deler av verden – som har betydelig mer naturlig sollys vinterstid, enn oss her nord.

En tung depresjon kan ramme hvem som helst, av ulike årsaker og uavhengig av årstid. Da bør man uten unntak oppsøke fastlegen for å få kyndig medisinsk hjelp. Man blir derimot aldri for gammel til å være ute i naturen.

Trening eller fysisk aktivitet gir deg et bedre liv. Hver gang.

Vargas

Pin It on Pinterest