Sist oppdatert 10. Aug 2024 | Publisert 10. Aug 2024 | Helse
Når klærne ikke passer … er det bare én ting å gjøre. Komme seg ut av sofaen, spise mindre, sunnere og kanskje bevege seg mer? Vi har skrevet om overvekt, slanking, trening og dårlige matvaner i mange år. Etter en lang sommerferie, kan mange risikere at jobb-antrekket, slett ikke passer lenger.
Estimated reading time: 6 minutter
Vekt
Kjenner du deg igjen?
For å lykkes med å bli en lettere og sterkere utgav av deg selv, kan det være smart å begynne i det små. Gå med en venn eller kjæresten, begynn med 15 minutter én vei, snu og gå hjem igjen. Men det er faktisk langt viktigere hva som går inn i munne, enn hvordan du forbrenner kaloriene.
Lag deg på minnet at det er en leveregel som påvirker helsen din dirkete. Mat, drikke og ernæring påvirker kiloene. Trening og aktivitet, påvirker grammene. Så viktig er faktisk kostholdet ditt. Spiser du riktig, vil du kunne redusere vekt – veldig raskt.
Men for helsens skyld, er det selvsagt viktig å være aktiv, trene, sykle, gå eller løpe. Med trening mener vi å løfte tungt, eller på annen måte bruke musklene. Det er faktisk viktig hele livet – bruke motoren, få opp pulsen og slite litt. Men for å bli redusere vekt, må man spise riktig.
Når klærne ikke passer …kan man bli nedbrutt og engstelig. Men det er faktisk bare én person har ansvaret.
En ting er å begynne så smått å trene etter en lang sommerferie med god mat og mye drikke. Noe annet er det å presse flesket inn i de samme klærne som begynte å bli litt trange, før ferien. Det går kanskje ikke? Da har du fått de svarene du trenger. Du er tvunget til å ta grep.
Overvektig og lat etter sommerferien? Trøste deg med at du er ikke alene. De aller fleste kjenner på denne uverdige følelsen nå når hverdagen så smått kommer tilbake etter uker med ferie. Du skal være aktiv og effektiv, men har mest lyst til å ta én uke ekstra, i hvert fall et par dager fri.
Enten det er på fjellet, på hytta eller i båten. Med dertil like mye kos som i juli. Det er veldig naturlig for mennesker å velge kortest mulig vei til målet, om det finnes snarveier.
Det gjelder også i arbeidslivet mot ferie og fritid.
Det er ganske nytt at store deler av Norge har halv arbeidsdag på fredag, eller tar fri hele fredagen. Vi skal jo på hytta, på fjellet eller i båten. Vi elsker helg og vi elsker å kose oss. Det som slett ikke er nytt er tre ukers fellesferie. Vi holder oss til gode tradisjoner her i landet.
Dermed får vi dette karakteristiske utseende, type chubby, overvektig, fet og fryktelig lat. Slik kan det vel ikke fortsette? Ja, for du kjenner deg igjen? Det har blitt for mye av det gode denne sommeren også. Det er vel bare å innrømme?
Har du masse klær som ikke lenger passer? Da er det kun to ting å gjøre. Innse utfordringene og gjøre noe med dem. Du har ansvaret for hva som går inn i munnen, du har ansvaret for hva vektnåla viser. Når klærne ikke passer … bør alarmklokkene ringe.
Om andre sier du bør gjøre det, hjelper ikke stort. Det er din kropp, ditt fett og det er din vilje som skal gjøre noe med det. Om det blir lett? Nei, det blir det ikke. Alt er som kjent relativt, men skal du ned 10 kg eller mer, så må du beregne måneder for å nå dine mål. Kanskje et helt år.
Du må innrømme at det er småflaut å ikke kunne se sin egen pikk pga av alt fettet som er i veien? Det er det altså du, og bare du som kan gjøre noe med, hvorfor ikke begynne i dag?
Det finnes like mange treningsformer og treningsprogram som det finnes overvektige mennesker, du må finne din måte å gjøre det på. Er du førstegangs-bruker av treningsapparater og dets like, kan det være klokt å få hjelp til å gå i gang – sammen med en instruktør eller personlig trener for å unngå skader.
Dørstokk-mila
Skal du trene, effektivt og riktig bør du kombinere riktig kosthold med hard intervall-trening. Det er veien å gå om du skal komme deg i fin-stasen til julebordet. All kondisjonstrening er effektiv for fett-reduksjon. Begynn gjerne med å gå turer, øk tempo og lengden på turen etterhvert som du føler deg i stadig bedre form.
Dørstokk-mila er utvilsomt den lengste turen du tar, kommer du bare i gang så vil du se at resultatene kommer raskere enn du tror, spesielt i starten.
Du vil ikke få de samme resultatene gjennom hele treningsperioden, fordi det er de første ukene du mister mye væske. Så gjør du fettet om til muskler, som veier mer enn fettet, da blir ikke vektreduksjonen like merkbar.
Kondisjonstrening brenner kalorier mens man holder på, styrketrening brenner kalorier, mens man trener, og bygger muskler som igjen brenner kalorier. Også mens man sover og øker hvileforbrenningen etter trening.
Husk å spise riktig. Det er starten på et bedre og lettere liv.
Hvordan ser livshjulet ditt ut? Er du i vater, har du det greit eller er det like før du kaster deg foran første buss? Ikke gjør det. Om du er nede, deprimert, psykisk i ubalanse eller vurderer å gjøre det slutt – på alt. Det finnes faktisk hjelp å få. Du må bare tørre å si fra.
Estimated reading time: 5 minutter
Sommerferie
Livshjulet handler om fysiske og psykiske følelser. En temperaturmåling om hvordan du har det. Dessverre er det mange som sliter nå, rett etter sommerferien. Der de ser mørkt på tilværelsen. Det er faktisk veldig vanlig.
Ikke la deg falle helt til hundene å gi opp. Allerede etter den første arbeidsuken og den første helgen, vil du merke at du er i rute mentalt. Og de fleste ting ser mye bedre ut enn den aller første dagen etter en lang ferie.
Livshjulet er som en modell, som setter temperaturen og balansen i livet ditt. Du kan styre livshjulet med enkle grep. Grep som vi kommer tilbake til i artikkelen.
Livshjulet
En av grunnene til at mange føler seg tung til sinns etter sommerferien er at man får en utladning. Man gleder seg i ukevis før ferien, planlegger og gleder seg, så kommer ferien og ikke blir helt det som man forventet, kanskje.
Noen spiser for mye, drikker for mye og får ikke de opplevelsene man forventet eller ikke får slappet av nok. Da er det krevende å gå på en ny høst, når det er et helt år til neste, lange sommerferie. Men du har jo gjort andre ting enn å jobbe. Det er kanskje postitivt?
Hvordan ser livshjulet ditt ut? Det behøver ikke å gå til helvete, selv om det føles slik ut – rett etter sommerferien.
Punktene som er vanlig å kartlegge er disse 8 livsområdene:
Karriere/jobbutvikling
Penger – din totale økonomiske situasjon
Helse fysisk og psykisk
Venner og familie
Kjærlighet og romantikk
Personlig utvikling
Moro og avkobling, ferie, hvile, hobbyer, fritid og morsomme aktiviteter
Fysiske omgivelser hjemme og på arbeidsplassen
Med litt innsats kan du med fordel kladde ned en sirkel eller et livshjul om du vil, fordelt på disse 8 områdene.
Deretter kan du tenke deg om, se hva du kan endre på og gjøre for deg selv, for å få det bedre. Om det er treffpunkter i Livshjulet du endre litt på.
Som du helt sikkert vet, er det mellom ørene det skjer mest. Og det er du som kan endre ting til det bedre – i eget liv. Livsmestring handler faktisk om å få skikk på livshjulet og tenke riktig. Når du er i mål, vil livet gå på skinner.
Gode råd
Hvordan går det på jobben? Går det dårlig, si opp. Eller søk råd hos folk du stoler på, for å få til endringer.
Dårlig råd? Gå til banken, søk om utsettelse på betaling av renter. Selg unna alt du ikke trenger. Jobb mer. Trening er bra for den fysiske helsen, men også for den psykiske. Du bør sette av tid til å være aktiv. Sørg for å få nok søvn, minst 8 timer hver natt.
Vær sosial, be hjem venner, kutt ut dårlige “venner” som gir deg energilekkasje. Ta vare på partneren din og legg inn litt innsats for å få deg kjæreste, om du ønsker det. Det er best å være to.
Ta grep
Hva er personlig utvikling? Har du noe å gå på, eller er du den beste utgaven av deg selv? De fleste har mye mer å gå på enn de tror. Forsøk å ta grep der du er for slapp, enten det er privat eller profesjonelt.
Gå på kino, spis ute på en god restaurant, gjør det du liker, vær sosial og gjør det med gode venner. Sett deg noen hårete, men oppnåelige mål. Gjerne sammen med flokken din eller de du liker best. Livet er kort, gjør det beste ut av dine dager og år.
Det er kun som vet hvordan du har det i livet og i ditt livshjul. Er det noe du ønsker å endre på, på jobben, på trening eller privat. Ta grep, ta tyren ved hornene i håp om bedring. Du fortjener å kjenne på lykken – så ofte som mulig.
Menneskers aller største frykt handler ofte om de nære ting. Som forelder frykter du at det skal skje noe med ektefelle eller egne barn. Deretter kommer frykt for ulykker eller sykdom som rammer en selv eller sine nærmeste. Eller man frykter for å miste jobben eller får økonomiske problemer som ofte henger sammen.
Estimated reading time: 6 minutter
Ensomhet
Videre kan frykt være noe man sliter med til daglig. Frykt for krig, naturkatastrofer, blind vold eller plutselig død.
Det som skiller oss mennesker fra andre skapninger er at vi føler empati, kjærlighet og sorg på en helt håndfast måte. Samtidig er frykten med på å holde oss unna de aller største fare. Vi skjønner, de fleste av oss, hva som kan være farlig nok til at vi styrer unna.
Ensomhet er faktisk et samfunnsproblem som rammer mennesker i alle aldre og alle samfunnslag. Til og med mennesker som har mange rundt seg, hver eneste dag, kan kjenne på voldsom ensomhet – merkelig nok.
Frykt er en universell følelse som har eksistert i menneskeheten siden tidens begynnelse.
Den fungerer som en beskyttelsesmekanisme som advarer oss om potensielle farer og hjelper oss å overleve. Men frykt kan også være irrasjonell og overveldende, og noen ganger kan den definere hele samfunn og kulturer.
I denne artikkelen vil vi utforske menneskehetens største frykt, hvordan den har utviklet seg over tid, og hvordan den påvirker oss i dag. Kjenner du deg igjen?
Fryktens evolusjon
Fra en evolusjonær synsvinkel har frykt vært essensiell for menneskets overlevelse. Våre forfedre levde i en verden fylt med farer som rovdyr, naturkatastrofer og rivaliserende stammer.
De som kunne reagere raskt på truende situasjoner hadde større sjanse for å overleve og reprodusere. Denne overlevelses-mekanismen ble nedarvet og er fortsatt til stede i oss i dag. Du har kanskje din egen “Styggen på Ryggen” selv, med jevne mellomrom? Eller i visse situasjoner?
Universell frykt
Selv om mange frykter er universelle, som frykten for død, smerte og det ukjente, varierer mange frykter fra kultur til kultur.
I noen samfunn er frykten for å miste ære eller status overveldende, mens andre frykter naturkatastrofer som jordskjelv eller tsunamier mer. Dette speiler de spesifikke utfordringene og verdiene som er fremtredende i forskjellige samfunn.
Menneskers aller største frykt kan handle om de aller nærmeste ting. Eller at menneskeheten er i fare for å bli utryddet. Begge deler er i grunnen berettiget, for vi skal jo alle dø. Det er det viktig å være seg bevisst, tidlig i livet.
Ny frykt
I dagens samfunn har teknologiske og sosiale endringer skapt nye typer frykt. Noen av de mest fremtredende inkluderer:
Frykt for klimaendringer: Med økende bevis på menneskeskapt global oppvarming og dens potensielle katastrofale konsekvenser, har klimaendringer blitt en av de største kildene til kollektiv angst. Ekstreme værhendelser, stigende havnivå og tap av biologisk mangfold er konkrete trusler som mange mennesker frykter.
Frykt for teknologi: Mens teknologi har brakt enorm fremgang, har den også introdusert nye typer frykt. Kunstig intelligens (AI) og automatisering truer med å erstatte mange arbeidsplasser, og det er en utbredt bekymring for personvern og sikkerhet på grunn av overvåkningsteknologier og cyberangrep.
Frykt for pandemier: COVID-19-pandemien illustrerte hvor raskt en ny sykdom kan spre seg globalt og forårsake omfattende lidelse og død. Frykten for fremtidige pandemier er nå mer reell enn noen gang, med økt bevissthet om hvor sårbare våre globale helsesystemer kan være.
Frykt for sosial uro: Politiske og sosiale omveltninger, som protester, opprør og terrorisme, skaper en følelse av ustabilitet og uforutsigbarhet. I en stadig mer globalisert verden kan konflikter i ett land raskt påvirke resten av verden.
Frykt aktiverer kroppens “fight or flight”-respons, som utløser frigjøring av stresshormoner som adrenalin.
Dette fører til økt puls, rask pust og en rekke andre fysiologiske endringer som forbereder kroppen på å håndtere trusler. Selv om denne responsen kan være livreddende i akutte situasjoner. Og stress kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser, inkludert svekket immunsystem og hjertesykdommer.
I tillegg til mentale helseproblemer som angst og depresjon.
Håndtering
Å håndtere frykt effektivt er viktig for å opprettholde mental og fysisk helse. Her er noen strategier:
Kunnskap og informasjon: Å være godt informert om fryktens årsaker kan redusere usikkerhet og hjelpe oss med å ta fornuftige beslutninger. For eksempel kan forståelse av klimaendringer og deres effekter føre til handlinger som reduserer vår egen miljøpåvirkning.
Mindfulness og meditasjon: Disse teknikkene kan hjelpe med å roe sinnet og redusere stressnivåer. Ved å fokusere på øyeblikket kan vi unngå å bli overveldet av frykt for fremtiden.
Sosial støtte: Å snakke med venner, familie eller terapeuter om våre frykter kan gi oss nye perspektiver og løsninger. Sosial støtte kan også gi en følelse av tilhørighet og trygghet.
Fysisk aktivitet: Regelmessig trening er kjent for å redusere stress og forbedre humøret, noe som kan bidra til å håndtere frykt bedre.
Fremtiden
Frykt vil alltid være en del av den menneskelige opplevelsen, men hvordan vi håndterer den kan endres.
Teknologiske fremskritt, bedre utdanning og økt globalt samarbeid kan hjelpe oss med å adressere mange av de fryktene vi står overfor i dag.
Samtidig vil nye utfordringer og trusler uten tvil oppstå, og vår evne til å tilpasse oss og finne innovative løsninger vil være avgjørende. Menneskehetens største frykt er mangfoldig og kompleks, men den er også en del av det som gjør oss menneskelige.
Frykten driver oss til å overleve, tilpasse oss og forbedre våre omgivelser.
Ved å forstå og håndtere vår frykt på sunne måter, kan vi leve rikere og mer tilfredsstillende liv. Frykt er ikke bare en byrde, men også en kilde til styrke og motivasjon for fremgang.
Sammen er vi sterkere.
Bruk kommentarfeltet og fortell oss om din verste frykt i livet.
Sommermaten – hvorfor må barn spise usunt? mange kokker har egne barn, og lager helt sikkert sunn og god mat til egne barn. Men på restauranten kokken jobber, der er det et elendig utvalg. Til barna. Pølser og pomes frites bør erstattes med noe mer … matnyttig. Og gjerne sunnere enn det.
Bergenet lesetid: 6 minutter
Helsedirektoratet
Dessverre har mange restauranter i Norge, alt for dårlige tilbud av retter til barna. På barnemenyen er det alt for ofte to usunne alternativer. Pizza og pølser.
Hva med sunne nuggets med laks, eller kylling og salat? Grønnsaker er nesten alltid fraværende på de ulike barnemenyene vi har studert de siste tjue årene. Bare unntaksvis har vi funnet gode alternativer til barna på restaurantene vi har besøkt i Norge.
Hvorfor blir ikke barnas helse tatt mer på alvor og hvorfor tar ikke kjøkkenet og restaurant-eierne mer ansvar?
Sommermat kan være så mangt. Både pølser, biff, fisk, hamburgere og spareribs hør med. Mat som alle elsker, både liten og stor. For å gjøre våren og sommeren en smule mindre usunn. Er det altså en rekke alternativer man bør legge på minne.
Sommermaten – hvorfor må barn spise usunt? Er ikke barnas helse minst like viktig som foreldrenes?
Man kan lage pølsene selv, man kan ha mer fisk enn kjøtt på menyen, grillspyd med masse deilige grønnsaker. Og mindre av de fete ingrediensene, sausene, majones, potetsalat og hvitt brød.
Teller man kalorier kan man velge “Go og mager”-variantene til Gilde. De innholdet nær halvparten så få kalorier som vanlige pølser.
Tar man sunne og kloke valg gjennom sommerukene, kan det faktisk værte nok til å ikke bli overvektig.
Overvekt med seg sosiale problemer både privat og på skolen. Den som trodde mobbingen var fjernet fra den norske skolen må bare tro om igjen. Det er kanskje mer mobbing enn noen gang i den norske skolen.
Helsedirektoratet anbefaler et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt, bær, grove kornprodukter og fisk. Hvitt kjøtt, rent kjøtt og magre kjøttprodukter med lite salt er også anbefalt å spise i moderate mengder, og fettet du bruker bør være sunne matoljer og myk margarin.
Et viktig punkt for alle som ønsker å være sunn og frisk, sett bort i fra hva man spiser. er å bevege seg nok. Bruk minimum 30 minutter hver dag til fysisk aktivitet tilsvarende hurtig gange.
Vit hva du spiser
På den måten holder man seg i form og forbrenner mer kalorier enn man spiser.
En nyere britisk rapport viser at om lag hvert tredje barn i EU nå er overvektige eller fete. Det er alvorlig. Helsedirektoratet gjeninnfører nå systematisk veiing av skolebarn i Norge. Det er 3.- og 8.-klassingene som skal veies.
Sommermaten du bør spise kan være nydelig og smaksrik, men inneholde mindre fett. Da er du på riktig vei som fornuftig hobbykokk.
Bytter man uten fløten med f.eks vanilje-Kesam på de magiske norske jordbærene, sparer man hundrevis av kalorier på et måltid.
Spiser man is annenhver dag isteden for hver dag, sparer man enda flere. Selvsagt skal man ikke gå gjennom sommeren med noe så kjedelig som å telle kalorier, men det er lov å være bevisst på hva man dytter i trynet – enda sola står høyt. Det er tross alt din helse det er snakk om.
Makter du å kutte ut annen hver pils, med en alkoholfri øl, er du absolutt på riktig vei. Drikker du vann i stedet for brus, vil din sommer gjøre deg godt. Og høsten må komme uten nevneverdig problemer for din garderobe.
I nettopp alkohol er det skremmende mange kalorier som gjør deg overvektig på kort tid, om sommeren er en lang og evig fest. Sommermaten – hvorfor må barn spise usunt? Når det er både raskt og enkelt å tilberede sunne og gode alternativer?
Ungdom og overvekt
Alle mennesker skal kose seg innimellom, men det er hverdagene som er viktige- de er det som kjent flest av. Allikevel må man gjøre grep til hverdags om noen i familien er overvektig. Som foreldre har man faktisk ansvaret for at ungene får i seg nok næring, riktig mat til riktig tid. Det er enklere enn mange tror å spise riktig.
Lager man sunn og energirik mat til egne barn så vil man på gjøre ungene en tjeneste de har glede av resten av livet. Fisk på grillen framfor fete Oste-grillpølser og salat framfor loff med tomme kalorier er kloke valg.
Grønnsaker, grovt brød, frukt, fisk og kylling. Velg poteter eller ris. Kutt ut pomes frites, fete sauser, usunne pølser og annen mat som lett kan tette blodårene dine i alt for ung alder. Jo mer usunn mat man spiser, jo mer forkorter man sin egen levetid. Så brutalt og viktig er det faktisk å spise og drikke riktig.
Kutt ut brusen og drikk vann rett i fra springen, sunt og gratis.
Brus
Brus er en av de verste dagligvarene som er med på å ødelegge barn og unges helse. Med noen få enkle grep kan de unges helse forbedres på kort tid. Faktisk finnes det sagt med null kalorier.
Sommermaten du bør spisekan egentlig være hva som helst så lenge du bogner bordet med nok grønnsaker og litt mindre fet og usunn mat. Rene og sunne råvarer er fortsatt best i verden i Norge. Benytte deg av det tilbudet. Det har alle rundt bordet godt av.
Sommermaten – hvorfor må barn spise usunt?
Overvektige barn er ulykkelige barn og kan føre til depresjon på sikt. Alle foreldre vil det beste for sine unger. Da er det viktig å begynne med et riktig og variert kosthold i så tidlig alder som mulig. Men sommeren er jo så kort, akkurat nå skal man kose seg litt ekstra.
Lykke kan kjøpes for penger. Ikke sånn håndfast. du kan ikke gå på Mega eller Rema og kjøpe en kilo lykke, men med nok penger, kan du få en frihet som gir deg muligheter. Muligheter du ikke får om du ikke har nok penger. Vi setter trykk på nok penger. Har du mye penger vil du kunne kjøpe deg lykke, sånn i teorien.
Bergenet lesetid: 5 minutter
Lykke
Alt som har med lykke å gjøre, er noe som skjer i hodet.
La oss være enige om at det du føler er en oppfatning som skjer i hjernen og ikke særlig mange andre steder. Til og med en orgasme, som er en fysisk happening som skjer i hele kroppen for de fleste, skilles hormoner ut i hjernen.
Hjernen er som du vet, det viktigste organet mennesker har. Den er plassert inne i hodeskallen, med flere lag av hjernehinne, og består av vev, kjertler og nerveceller. Hjernen styrer alt vi føler og er selve kontrollrommet for kroppen, dermed også lykkesenteret.
Hva gjør deg lykkelig? å vandre i duggfrisk gress om sommeren, lytte til barnelatter og bølgeskvulp eller måkeskrik og lyden av en snekke som tøffer forbi din barndoms sommersted? Sol, sommer, norske jordbær, Reiseradioen og duften av solkrem, er nok for veldig mange nordmenn, snev av lykke.
Hvordan man skaffer seg nok penger, har vi skrevet flere hundre artikler om – på denne bloggen. Søk på økonomi i søkefeltet til høyre i hovedmenyen. her finner du garantert gode råd du kan bruke, til selv å tjene penger.
Lykke kan kjøpes for penger. Det betyr ikke at du ikke kan være lylleig med middels god økonomi heller. Det er når du får skikkelig problemer med egen privatøkonomi, at lykkes svekkes og du får et “trangere” liv i dobbelt forstand.
Lykke er en av de mest ettertraktede tilstandene i menneskets liv. Uansett hvor vi kommer fra, hva vi gjør, eller hvem vi er, søker vi alle etter lykke. Men hva er lykke egentlig? Er det en konstant tilstand eller en forbigående følelse? Hvordan oppnår vi den, og hva betyr den for vår generelle helse og velvære?
Spørsmål som det er svært individuelle svar på. Hva som gjør deg lykkelig og hvordan du oppfatter lykke, kan være helt forskjellig fra andre mennesker. Men det finnes selvsagt faktorer som er felles for mange.
Sex har vi vært innom, er populært for oss mennesker, det er slik vi formerer oss og overlever som rase.
Fotball er verdens mest populære idrett. Pizza og øl er populært i store deler av verden. Og penger er viktig for mange, fordi nok penger gir uante muligheter til å gjøre mer eller mindre hva du selv ønsker med livet.
Genetikk og miljø
Lykke kan defineres som en tilstand av velvære, der individet føler glede, tilfredshet og mening med livet.
Det er en subjektiv opplevelse, noe som betyr at det som gjør én person lykkelig, ikke nødvendigvis gjør en annen person lykkelig. Lykke kan deles inn i to hovedkategorier: hedonisk og eudaimonisk lykke. Hedonisk lykke er knyttet til fornøyelse og nytelse, mens eudaimonisk lykke handler om å finne mening og formål i livet.
Det er mange faktorer som kan påvirke vår lykke. Noen av disse inkluderer genetikk, miljø, personlige relasjoner, arbeid, helse og økonomi.
Forskning har vist at genetikk kan spille en betydelig rolle i vår evne til å oppleve lykke. Studier av tvillinger har indikert at omtrent 50% av vår lykkefølelse kan tilskrives genetiske faktorer. Dette betyr at noen mennesker kan ha en naturlig tilbøyelighet til å være lykkeligere enn andre.
Miljøet vi lever i, har også en stor innvirkning på vår lykke. Dette inkluderer både vårt fysiske miljø, som hvor vi bor og jobber, og vårt sosiale miljø, som våre relasjoner og samfunnsstrukturer. Et trygt og støttende miljø kan bidra til høyere nivåer av lykke.
Inspirasjon
Behøver du gode råd for å finne egen lykke, vil vi presentere noen forslag du kan prøve ut. Kanskje virker det positivt for deg, kanskje ikke, men her kommer noen forslag som kan gi deg inspirasjon til et bedre liv.
Se en god film med kjæresten din
Bak en kake
Hopp i fallskjerm
Spill musikken du liker best
Les en spennende eller rørende bok
Gjør noe hver dag, som du ikke kan
Dekk bordet til frokost, spis det du liker best, og bruk god tid
Har du ekte og gode venner rundt deg, eller gode kolleger på jobb – er det en av måtene å ha gode relasjoner. Om du omgås mennesker som tapper deg for krefter, skaper bry og sliter deg ut, fjern de forstyrrende elementene.
Sist oppdatert 5. Jun 2024 | Publisert 5. Jun 2024 | Helse, Sexy, slanking
Bygg ditt tempel – sommerkroppen, men gjør det med viten om at den skal vare lenge. Det er ikke sikret digre muskler er løsningen. Vi anbefaler å spise sunt, men smart. Dessuten er det du spiser, langt viktigere enn hvor mye og ofte du trener, mht god helse.
Selv om man merker, sakte, men sikkert at ting begynner å henge, både her og der – gir trening store helsebringende fordeler. Selvsagt skal man ta det litt mer med ro når man blir pensjonist, men man bør tenke på at kroppen skal vare hele livet og det er ganske lenge, for mange. Jo mer man er i fysisk aktivitet, jo eldre blir man jo.
Ikke får man bare mer lyst, men man blir gladere og mer positivt til sinns ved å mosjonere eller trene regelmessig, hele livet. Hvert menneske har sin egen kropp eller tempel. Og uansett utseende vekt og funksjonsevne, vil kroppen din ha godt å være i bevegelse. Musklene må brukes for ikke å svinne hen.
Fysisk aktivitet forbrenner kalorier og forhindrer vektøkning. Bygg ditt tempel – sommerkroppen på egne premisser.
Dette er velkjent for det norske folk. Likevel, blir mange av oss større og tyngre for hver sommer som går. Mange av oss eier ikke ryggrad og spiser oss rett og slett syke, ja nesten ihjel. Det er dumt, det. Vi vet også hvor skadelig det er for barna vår og spise for mye sukker og usunn mat med “tomme” karbohydrater.
Enda får hver og en av gullungene et påskeegg på rundt kiloen, på påskeaften. Vi burde skamme oss, men gjør det ikke. Vi ødelegger barnas helse ved å fortsette denne trenden. Selvsagt er det foreldrenes ansvar om barna blir overvektige.
“You Are Perfect!“
Vel, det er forskjell på å overse jaget etter den perfekte sommerkroppen, og dø ung, av fedme.
Du bør kunne skjerpe deg nok til at det ikke står om livet, ikke sant. Spise en porsjon mindre middag, spise litt mindre snop og sukker, dra på deg treningsskoene og komme deg ut og nyte sommerdagen.
Vårt motto har vært det samme siden 2010. “You Are Perfect!” Og det står vi for, fortsatt.
Vi digger hver og en av våre lesere, dere er fantastiske, flotte og perfekte mennesker.
Derfor vil deg alt godt, og du bør gjøre ditt ytterste for å holde deg i live lengst mulig. Da bør man ta visse grep, med blant annet riktig kosthold og mosjon – uten å overdrive den ene eller andre veien. Så enkelt er det faktisk.
For dere vet jo like godt som oss, at det er bra for helsen å mosjonere. Man minsker risikoen for hjerte- og karsykdommer, man får mer energi og velvære, får mer lyst på sex, og man forebygger mot andre alvorlige lidelser.
Faktisk skal det ikke mer til enn tretti minutter daglig mosjon, for å forlenge livet med flere år. Begynner du tidlig kan du med andre ord bli ganske så gammel. Bygg ditt tempel – sommerkroppen med tanke på at den skal vare lenge.
“Alt med måte” blir vårt andre motto, for at du skal ha det bra – hele livet, også når du har blitt pensjonist.
Trening og kosthold
Et balansert kosthold er fundamentet for en sunn kropp. Det handler ikke om strenge dietter, men heller om å velge næringsrike matvarer som gir kroppen den energien den trenger. Fokuser på å inkludere et variert utvalg av frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og sunne fettstoffer i kostholdet ditt.
Å spise i porsjonskontroll og unngå overspising er også viktig.
Trening spiller en vesentlig rolle i å oppnå en sterk kropp.
Både kardiovaskulær trening og styrketrening har unike fordeler. Kardiovaskulær trening, som løping eller sykling, bidrar til å styrke hjertet og forbrenne kalorier, mens styrketrening hjelper til med å bygge muskler og øke stoffskiftet. En kombinasjon av begge typer trening vil gi en helhetlig effekt.
Jakten på sommerkroppen er i gang – det fokuset bør du endre på og heller ha fokus på riktig kosthold og trening. Hele året.
Søvn og stressmestring
Å undervurdere søvnens betydning er en vanlig feil når det gjelder helse og fitness.
En sunn kropp krever tilstrekkelig hvile for å gjenopprette seg selv. Prøv å etablere en rutine for god og nok søvn, hvor du prioriterer å få mellom syv til åtte timer med riktig søvnkvalitet hver natt.
Å opprettholde riktig hydrering er avgjørende for å oppnå en sunn og sterk kropp. Det anbefales å drikke minst åtte glass vann om dagen, men dette kan variere avhengig av individuelle behov, alder og aktivitetsnivå.
Stress kan ha negative virkninger på både kropp og sinn. Å praktisere stressmestring-metoder som yoga, meditasjon eller bare å ta seg tid til å slappe av og puste dypt, kan bidra til å opprettholde en sunn balanse i livet, og fremme en sunn kropp.
Rumpe
Du vet det så god, men du håper det er en hemmelig formel, eller en enkelt tablett som gir deg flat mage og spretten rumpe.
Da må vi dessverre beklage, det er kun hardt arbeide over tid, riktig kosthold og en god porsjon moral og disiplin for å holde programmet over tid, som gir deg sommerkroppen.
Men hva er en sommerkropp? Alle har jo den samme kroppen om det er vinter eller vår, man får ingen andres kropp, det er jo den du hadde i januar, det samme fleskeberget du har i dag. Om du er overvektig nok, ikke sant?
Å være fit, betyr ikke at man nødvendigvis har sixpack, man kan være både sunn, frisk, sterk og godt trent som chubby og ikke for tynn. Hvordan man føler seg, er i høy grad hvordan man er som person i egen kropp. Føler du deg sexy når vekta likevel vipper tresifret, så er du sexy for deg.
Det bør alltid være viktigst.
Fit
Fit eller feit – du vet hva som skal til. De fleste som føler seg overvektig, feit eller bare litt chubby, vet ofte hva som skal til for å føle seg litt mer fit. Spise litt mindre og sunnere – og bevege seg litt mer.
Man skal ikke måtte trene seg ihjel for å føle seg i bedre form. Faktisk er det bare en livsstilsendring som skal til. For å endre på utseende. Skal du ha sommerkroppen i ordets rette betydning, må det litt mer til. Les: Six pack.
Kunnskapen om forbrenning, kaloriinntak, kosthold, ernæring, trening og livsstil er skyhøy hos de fleste voksne i Norge. Mange vet at man blir overvektig av å spise mer enn man forbrenner, og at det ofte ikke skal så mye til før man merker det på beltet, at man har gjort noe riktig.
Sommer betyr kos og god mat for mange. Det bør det fortsatt være, men man bør kanskje ikke spise is to ganger per dag. Eller spise baconpølse hver gang grillen fyres opp. Bygg ditt tempel – sommerkroppen, slik at du selv blir fornøyd – det er nemlig aller viktigst.
La sommeren bli fin ved å kombinere bevisste valg rundt kosthold og stor aktivitet. Da vil du unngå å gå opp i vekt.
Sist oppdatert 25. May 2024 | Publisert 25. May 2024 | Helse, Mat og drikke
Slik tilbereder du mat i varmen. Særlig viktig er det å aldri legge maten retten i solen når du skal grille eller spise ute, på tur. Det er enkelt å holde maten kald ved å være godt forberedt. Nå finnes det en rekke gode kjølebagger, i ulike størrelser som gjør det enkelt å ta med mat utendørs.
Bergenet lesetid: 4 minutter
Kjøling
Matvaresikkerhets-tiltak, bør tas allerede før det er tid for den årlige grillfesten. Her kommer noen gode råd fra noen med 30 års erfaring med grilling, eller tilberede mat utendørs.
Kjøl ned: Sørg for å plassere rått kjøtt eller fjærkre i kjøleskapet eller fryseren innen to timer. Spesielt etter at du har kjøpt det i butikken, eller innen én time, hvis det er over 20 grader ute. Fryseelementer får du kjøpt på jernvare og i utvalgte dagligvarekjeder.
Tining: Ideelt sett bør kjøtt og fjærkre tines i kjøleskapet, men du kan tine forseglete pakker i kaldt vann. Eller du kan tine maten i mikrobølgeovnen, eller legg maten på grillen med en gang.
Det beste er å tine frossen mat i kjøleskapet over natten. Hamburgere er dog unntaket, de kan fint kastes frossen, rett på grillen, bare huske å beregne litt lengre steketiden på frossen mat.
Slik tilbereder du mat i varmen – du tar hensyn til at det skal svært lite til, før maten blir dårlig. Så dårlig at den kan gjøre alle syke, som inntar maten.
Bakterier
Uansett hvilken marinade du bruker, mariner maten og sett den rett i kjøleskapet. (Merk: Ikke tin eller mariner kjøtt, fjærkre eller sjømat på kjøkkenbenken.) Kast marinaden etter at den har blitt brukt på rått kjøtt. Ikke bruk den om igjen.
For å forhindre spredning av bakterier, bruk ett skjærebrett eller tallerken for rått kjøtt, fjærkre og sjømat. Og et eget for grønnsaker, brød og annen mat som ikke skal kokes. Alt pålegg bør ligge kaldt under hele turen eller oppholdet utendørs.
Rå kylling trenger ikke å vaskes først, fordi vaskingen kan spre bakterier til vasken, kjøkkenbenken og annen mat, noe som kan gjøre deg syk.
Kylling er kanskje den “verste” maten å tilberede utendørs, med risiko for sykdom. Det beste du kan gjøre er å legge den rå kyllingen rett på grillen, rett fra kjøleskapet.
Tallerkener, fat og redskaper brukt til å legge kjøtt på grillen må tas inn på kjøkkenet for vask. Vask også kjøkkenbenken. Dette forhindrer spredning fra rått kjøtt til kokt kjøtt.
Slik tilbereder du mat i varmen – ved å være deg bevisst hvor lett maten blir bedervet.
E-Colli
E-colli-bakterien kan faktisk ødelegge ferien for deg ved å gi både deg og familien kraftig diare. Og det kan vare i flere dager. Det bør man gjøre alt for å forhindre.
Hver gang du berører rått kjøtt, sjømat eller fjærkre, egg eller mel, bør du vaske hendene før du berører noe annet – andre matvarer eller telefonen din, eksempelvis.
Slik ser du lysere på livet, ved å gjøre ting du liker oftere. Legg vekk sosiale medier, slå av nyhetene og hele TV-apparatet. Ikke la deg friste til å ta etter telefonen eller nettbrettet, men finn en god bok, senk skuldrene og kjenn etter at det er godt å leve.
Bergenet lesetid: 4 minutter
Norge
Lage deg gode vafler, vær sosial, besøk venner eller be flokken din hjem på Tapas.
Ikke la negative tanker om høye renter, krigstrusselen eller jordens undergang prege hverdagen din.
Vær deg bevisst at du har helsa i behold, du har mennesker rundt deg som er glad i deg. Vær glad og takknemlig for at du bor tross alt i Norge. Om ikke verdens beste land å bo i, så er det rent statistisk fortsatt veldig trygt å bo i dette vakre landet.
Vi har et velfungerende velferdssamfunn, vi har fin natur og kan benytte oss av hav og land – helt gratis. I tillegg kan vi la vårsola varme vår vinterbleke hud, kanskje på tide å ta fram sovepose og teltet? Dra på oppdagelsestur, eller bare ta et forfriskende bad.
Stadig flere nordmenn velger denne måten å finne tilbake til lykke og indre ro. Ved å bade hele året.
Norge har alt. Derfor bør du kanskje bruke våren og sommeren på å reise i eget land, når muligheten byr seg?
Mestringsfølelse er et opplagt element ved å kaste seg ut i iskaldt vann om vinteren. Føler du at du mestrer noe, så kan det igjen bidra til å øke livskvaliteten din. Økt livskvalitet kan ganske sikkert være med på å forebygge og muligens behandle depresjon.
Maja-Lisa Løchen, hjertespesialist og professor i forebyggende medisin ved UiT-Norges arktiske universitet i Tromsø, Forskning.no
Slik ser du lysere på livet, ved å sette fokuset på deg selv, din helse og ditt velbehag. Det er ikke uvanlig å bli deprimert, nedstemt, føle redsel, frykt eller angst, når nyhetsbilde er utelukkende negativt. Vi har lov til å ta de negative nyhetene innover oss. Det er en naturlig reaksjon.
For å få bukt med det, bør vi ta tak i det vi kan gjøre noe med selv. Vi kan verken stoppe kriger, få ned rentene eller berge kloden fra å gå under på egenhand. Men vi kan gjøre enkle grep som gjør at vi skjermer oss fra all ondskap og negative overskrifter.
Gjør ting du finner lystbetont, både alene og sammen med andre
Vær sosial
Om tankene blir mange, snakk med noen som kan hjelpe
Skjem deg selv bort med noe du liker, enten det er spiselig eller materielt
Er du ensom? Ta kontakt med mennesker rundt deg – du er ikke alene
Selv om det er mye negative ting som skjer rundt oss, så må vi ta virkeligheten på alvor. Men ved å ta forhåndsregler for vår egen sikkerhet, ved å ta kloke valg i egne liv, vil det som oftest gå bra. Slik ser du lysere på livet, ved å gjøre fine ting.
Vi trenger hverandre, mennesker er flokkdyr og vi trives ofte best sammen med andre. La det bli én viktig regel for deg i tiden som kommer. Meng deg med de beste folkene.
Legg vekk nyhetene og la våren bli den beste tiden i livet – på veldig lenge.
Slik spiser du riktig og fornuftig ut i fra hva som er bra for deg. Vi som skriver om mat, helse, nytelse og livet for øvrig, liker å fortelle leserne hva vi vet om kosthold. Du skal selvsagt uansett bestemme selv hva du ønsker å nyte. Enten det er ultraprosesserte produkter som Grandis, kaker og boller. Som gjør deg både overvektig og lat, eller om du velger å lytte til helsemyndighetene som vi viderefører informasjon fra.
Bergenet lesetid: 6 minutter
Ultraprosessert
Slik spiser du riktig, ved å velge gode og sunne råvarer som kommer rett fra kilden. Altså ikke er blandet med mange andre ingredienser. Vi er ingen eksperter på kosthold, men har interesse for å spise riktig, for å opprettholde en god helse.
Selvsagt bør du kose deg med en halvliter øl på bryggen, en solskinnsdag, eller en softis når du får lyst på det. Det er hva man spiser ofte, som er viktig å ha kontroll på. Klarer du å holde et strengt regime på kjøkkenet i de fleste hverdagene og kose deg, én dag i helgen, så er du på riktig vei.
Vi anbefaler våre lesere å spise så lite ultraprosessert mat som mulig, men det er også veldig vanskelig. Vi vet.
Fordi svært mye av det vi spiser, er blandet sammen med flere ingredienser. Prosessert mat kan være brød, ja, faktisk sunt brød, og. Så ikke ta alt som er prosessert i kategorien for usunt. Men det er stor forskjell på et sunt, grovt brød og lyse pølsebrød, som du legger fete og usunne pølser i. Er du med?
Å spise riktig er selvsagt svært individuelt for hver og én av oss.
Det som er riktig kosthold for deg, behøver ikke å være det for ektefellen din eller barna dine. Alt kommer an på ulike parameter. Alder, vekt, aktivitetsnivå og målsetning. Ønsker man å redusere vekt, bør man spise mindre enn en tenåring som trener og er under utvikling.
Om du vil gjøre alvor av nyttårsforsettet og få en langvarig livsstilsendring, som faktisk varer. Må du være innstilt på steinhard disiplin og holde deg til det du nå setter opp som mål. Da er det viktig å ikke gape over for mye. For da er det dømt til å gå galt, dessverre.
Å ville endre seg til det bedre er vell og bra, men det er ikke sikkert det er nødvendig heller. Kanskje er kroppen din og vekten helt innenfor normalen. Da er det helt opp til deg, og kun deg, å ville endre kurs. Å bli sterkere og bedre trent, behøver ikke bety vektreduksjon, dessuten så veier muskler mer enn fett.
En livsstilsendring er mer omfattende enn mange ser for seg. Den skal endre hvordan du har levd hele livet, til noe helt annet. Du skal kanskje både spise mindre, sove mer, trene mer og være deg bevisst for alt du putter i munnen – det kan være krevende, siden du skal holde denne endringen i mange år.
Sett opp en god plan og ta små steg på veien til en bedre utgave av deg selv. Du kan klare det, om du skjønner at det blir meget krevende og vil ta tid. De 10 viktigste tingene du spiser, bør fremme god helse, for kroppens skyld. Disse matvarene eller ingrediensene finner du lenger ned i denne artikkelen, jo vel bekomme.
Kosthold
Når vi snakker med fastlegen om kosthold, så får vi oss et par oppvåkninger. Kun én frukt per dag, for å unngå for mye sukker. Frukt skal man ikke velte i seg, av nettopp den åpenbare grunnen, fruktsukker. Clementiner, druer og banan, nei, fysjom. Det skal man ikke ha for mye av. Skjønner du utfordringen?
Til og med den mye omtalte Middelhavskosten, skal man styre unna. Det vil si, det befolkningen rundt Middelhavet dytter i trynet i dag – er verre enn hva nordmenn her hjemme på berget spiser. Maten de spiste på sytti, åtti og deler av nittitallet, ja. Det var skikkelig helsefremmende kost. Det som er opphavet til den sunne Middelhavskosten.
Samt at italieneren, franskmenn, grekere og spanjoler rørte seg langt mer før enn de gjør i dag. Slik som oss nordmenn. Ser du et italiensk barn i dag, kan det være minst like overvektig som et norsk barn på samme alder, fordi de spiser ultraprossemt mat med masse sukker – der også. Dessverre. Men ikke for 30 år siden.
Spiser man et kosthold som er variert, med belgfrukter, grovt brød, mer fisk enn rødt kjøtt, bær, nøtter, sunne oljer og meieriprodukter med lite fett. Så gjør man faktisk kroppen sin en tjeneste. Styrer man unna røyk, snus, sukker og alkohol – så har man en god oppskrift for et sunt kosthold.
Ifølge Vektklubb.no, VGs egen slankekanal, er det det vanlige trygge. Det du ble oppdratt til å tro var riktig, som faktisk er riktig i dag og. Spise grovt brød, mindre bearbeidet rødt kjøtt, mer fisk og være i bevegelse, som er løsning. Enkelt, men dog så krevende.
Pålegg
Det sunneste pålegget du finner i butikken, bør slett ikke sjokkere noen. Dette er for mange allmennkunnskap. Nordmenn er nok i verdenstoppen når det kommer til viten om ernæring, kosthold og riktig trening. Og hva som gjør at vi holder vekten nede, og hvilken mat som ikke er bra for oss.
Her er det du bør velge å putte i munnen, om du skal være sunn:
Kostholdsrådene er strengere enn noen gang. Og stadig flere eksperter peker på at fasting, eller periodisk fasting – kan være helsebringende. Du bør velge din framgangsmåte på et sunt og berikende liv, og spise det du mener er best for deg, når det passer deg.
Lytt til ekspertene, men velg din egen vei til kjøleskapet og baren.
Din tur å drukne i sommer? Eller tar du alle nødvendige forhåndsregler når du ferdes i, på og ved vann? Det er dessverre stor sannsynlighet for at nær 90 mennesker dør av drukning denne sommeren også, kanskje fler.Husk at det skjer ikke som på film, når noen drukner. Det er sjeldent veiving og roping. Bare stille død.
Bergenet lesetid: 5 minutter
Flest menn
All statistikk viser at det er for mange som tar for lett på den dødelige kombinasjonen alkohol og det å ferdes på vannet. Enten om bord i egen båt eller sammen med andre, ved elver eller sjøen.
Ofte blir den forulykkede funnet med åpen buksesmekk. Som betyr at vedkommende har falt i vannet før under eller etter et forsøk på å urinere. Og som de fleste vet. Det er et betydelig antall menn som leder denne dystre statistikken.
I følge Redningsselskapet, var det Av de 88 som druknet i 2020, var hele 72 menn og bare 12 kvinner. Fire barn i fra alderen ett til 12 år druknet samme år. 55 prosent druknet i sjøen, mens resterende druknet i elver og innsjøer. 20 voksne menn druknet fra båt i 2020, men året før var det 26 drukningsulykker fra båt. Hvor har du tenkt å drukne i sommer?
Noen å avse?
Har du noen å avse til årets drukningsdød? Du, eller noen i din familie kan bli en av mange i en allerede dyster statistikk hver eneste sommer i Norge. Folks mangel på kunnskap, respekt for elementene og manglende sikkerhetsutstyr er en viktig faktor for så mange ulykker. Og alkohol.
Dessverre er det fortsatt flest menn i påvirket tilstand som gjør det meste av den negative trenden.
Drukning i forbindelse med bading er den tredje vanligste ulykkestypen, også i 2020. Sju av totalt 12 drukningsulykker i forbindelse med bading skjedde under varmebølgen i siste halvdel av juni. Sju av de omkomne var barn og unge i alderen 7 til 25 år. KommunikasjonNTB.no
Vi skriver dette for å provosere deg til å forstå hvor farlig det kan være å ikke vise forsiktighet og måtehold på vannet, i båt, ved sjøen eller andre steder man kan drukne. Man bør alltid bruke ved om bord i båt. Og det er faktisk påbudt i bår som er mindre enn 8 meter. Hvor har du tenkt å drukne i sommer?
Les mer fra vårt rikhaltig arkiv på høyreside i menyen på førstesiden
Drukning
Din tur å drukne i sommer? Nordmenn har all den kunnskapen i verden om drukning og årsaken til denne tragiske måten å dø på. Allikevel dør altså nær 90 nordmenn hvert eneste år. Kanskje på tide å ta grep? Hva med å drikke mindre alkohol?
Hvor har du tenkt å drukne i sommer? Eller har du planer om å respektere faren ved å bruke flytevest, holde deg edru nok til å vite hvor du er og hvor du skal? Og ikke ta noen sjanser når du er om bord i båt eller ved sjøen? bare på den måten lykkes vi med å få ned druknings-tallene. Enhver drukningsulykke er én for mange.
Kan du være i stand til å redde en person som er i ferd med å drukne? Sannsynligvis ikke. Fordi det er en myte, det du ser på film, med veiving med armene, roping, skriking og desperasjon. Ofte forsvinner man bare under overflaten. Stille. Usynlig. Og er død noen minutter senere. For alltid.
Har man dårlig svømmekunnskaper, er påvirket av alkohol eller rusmidler, så kan det fort gå veldig galt. Ingen voksne flyter bedre enn sine barn. Å være måteholden på sjøen bør være en unødvendig påstand. Allikevel er det altså mange menn med åpen smekk – som blir funnet druknet.
Svømmekunnskap
Jo bedre og varmere vær i sommer, jo flere mennesker ferdes ute og på vannet. Jo større øker sjansen for at noen tar sjansen, er uforsiktig og faller i vannet uten at noen ser det. Kommer man seg ikke opp av egne krefter eller ikke makter å påkalle hjelp, drukner man – rett og slett.
De fleste som har druknet har nok tenkt tanken: “Det skjer ikke meg, jeg har kontroll.”
Kanskje det er du eller en du kjenner godt, som er dum nok til være dritings på sjøen som drukner neste gang. Den som ikke respekterer hvor farlig det kan være ved vannet eller på sjøen, har bare seg selv å takke. Hvor har du tenkt å drukne i sommer?
Svømmekunnskapene er relativt gode blant norske barn. Men våre nye landsmenn har ofte begrenset kunnskap om å være, og klare seg i vannet. Alle kommuner i Norge burde hatt gratis tilbud til alle innvandrerfamilier om svømming, samt lærdom om hvor farlig det kan være å ferdes i, på og rundt sjøen, elver og innsjøer.
Sommeren i Norge er kort, mange vil benytte en hver anledning til å være på sjøen, men mangler kanskje nok kunnskap om sikkerhet, da skal det ikke mye til før en ulykke er et faktum.
Den sjansen øker betraktelig om det også er alkohol involvert.
Drikk med måte – så får du kanskje oppleve neste sommer. Kork flasken(e) i tide.
Siste kommentarer