Nyttårsforsetter er oppskrytt fordi de ofte er umulig å holde over tid. Med noen unntak er det bedre å l være. Har du derimot et forsett nå ved årsskifte om å stumpe røyken, bør det være for god, og du bør holde. Årsaken er at det forsvinnende få gode grunnet til å røyke. Det er livsfarlig og jævlig dyrt.
Estimated reading time: 7 minutter
Nyttårsforsett
Slik spiser du riktig og fornuftig ut i fra hva som er bra for deg.
Vi som skriver om mat, helse, nytelse og livet for øvrig, liker å fortelle leserne hva vi vet om kosthold. Drit å nyttårsforsettene, lag deg heller en plan som holder – livet ut. Også i desember i år og neste år. Ikke bare i januar hvert år.
Du skal selvsagt uansett bestemme selv hva du ønsker å nyte av mat og drikke. Enten det er ultraprosesserte produkter som Grandis, kaker og boller. Som gjør deg både overvektig og lat, eller om du velger å lytte til helsemyndighetene som vi viderefører informasjon fra.
Det du bør legge på minne, er at mat reduserer vekten din i kilo over tid. Men trening alene kanskje handler om gram. Hva du faktisk spiser er av langt større betydning enn hvor mye du trener, nesten uansett hva du trener og hvor lenge.
Nyttårsforsetter er oppskrytt – hvert år.

Image by Devon Breen from Pixabay
Ultraprosessert
Slik spiser du riktig, ved å velge gode og sunne råvarer som kommer rett fra kilden. Altså ikke er blandet med mange andre ingredienser. Vi er ingen eksperter på kosthold, men har interesse for å spise riktig, for å opprettholde en god helse.
Les også: Kostholdet er viktigere enn trening
Selvsagt bør du kose deg med en halvliter øl på bryggen, en solskinnsdag, eller en softis når du får lyst på det. Det er hva man spiser ofte, som er viktig å ha kontroll på. Klarer du å holde et strengt regime på kjøkkenet i de fleste hverdagene og kose deg, én dag i helgen, så er du på riktig vei.
Vi anbefaler våre lesere å spise så lite ultraprosessert mat som mulig, men det er også veldig vanskelig. Vi vet.
Brød
Fordi svært mye av det vi spiser, er blandet sammen med flere ingredienser. Prosessert mat kan være brød, ja, faktisk sunt brød, og. Så ikke ta alt som er prosessert i kategorien for usunt. Men det er stor forskjell på et sunt, grovt brød og lyse pølsebrød, som du legger fete og usunne pølser i. Er du med?
Å spise riktig er selvsagt svært individuelt for hver og én av oss.
Les også: Slanking er oppskrytt
Det som er riktig kosthold for deg, behøver ikke å være det for ektefellen din eller barna dine. Alt kommer an på ulike parameter. Alder, vekt, aktivitetsnivå og målsetning. Ønsker man å redusere vekt, bør man spise mindre enn en tenåring som trener og er under utvikling.
I år som i fjor, løper tusenvis av nordmenn ut i treningsentrene, i skogen, langs fortau og til fjells for å finne storformen i januar. Det nye året skal være bedre enn det forrige for kropp og sjel – endelig skal du nå match-vekta ved å trene mer og spise mindre. Hvor lenge tror du det holder denne gang? tre uker? to måneder?
Fristelser
Sannsynligvis ikke særlig lengre enn i fjor, dessverre.
Det er ikke nødvendigvis ‘stayeren’ din det er noe galt med, men alle fristelsene du havner ovenfor. På jobben, i kantina, i helga, på fjellet med venner, til hverdag og fest. Det bogner av usunne alternativer som gjør det nær umulig for deg, å holde det strenge regimet. Et regime du i utgangspunktet hadde bestemt deg for, i starten av 2025.
Lest? Nyttårsforsett – viktig eller oppskrytt?
Ordtaket: “Du blir hva du spiser,” er ikke helt riktig, men gir en pekepinne hvor galt det kan gå. Bare tenk hvordan du blir, etter å klemt i deg, marsipan, ribbe, juleøl og akevitt gjennom hele desember?
Image by ZOE-Animation-Studio from Pixabay
Livsstilendring
Du må gjerne forsøke, og ære, være deg for at du ønsker å bli både sunn og frisk, men det er faktisk kun en livsstilsendring som kan hjelpe deg. Du må innse at du ikke kan leve slik du gjorde gjennom i fjor og året før, men faktisk endre holdning til både mat og drikke, mosjon og trening. Kjedelig, men sant.
Mindre porsjoner varmmat, sunne alternativer, faste rutiner på fysiske aktiviteter og treninger, samt gode holdninger for alt som skal inn i munnen din, særlig når du har tilgang til alt hva hjerte måtte begjære. Å kose seg, kan fort bli farlig for den som har dårlig moral og liten selvdisiplin, dessverre gjelder dette de aller fleste av oss.
Til syvende og sist, handler det om hvordan man tenker, og hva man ønsker å gjøre med livet sitt. Det sitter mellom ørene, nå som i fjor. Dørstokkmila er et aldri så lite helvete som må forseres daglig.
Ekspertene påstår å vite at det blir enklere for den som forsøker å gjøre noe med det. Skifter man til treningstøy og går ut av huset, er man over første hinder. Makter man å sjekke inn på treningssentret, og lar være å snu og kjøre hjem, fordi det er vanskelig å finne parkeringsplass, er man et hakk videre.
Mat og trening
Det handler om innstilling til oppgaven. Kanskje man ikke bør trene, men heller gå eller sykle, løpe eller ro? Bør man ikke gjøre den aktivitet man mener er best for seg og gjøre hva man liker? Jo, selvsagt bør man det. Men ikke la nyttårsforsett komme i veien for deg underveis.
Hater man å løpe, bør man la være. Og vil man spise det som ikke er bra for kroppen, bør man tenke over konsekvensene av det. De fleste nordmenn vet hva som er usunt og sunt.
Klatre, svømme, sykle, padle, gå eller mosjonere. Mulighetene er der hele tiden, du bør bare finne gnisten og sørge for at den lever så lenge som mulig. Du skal beholde kroppen din hele livet – den fortjener god behandling. Men hva du faktisk putter i munnen – er av betydelig større betydning.
Lykke til!
Trackback/Tilbaketråkk