Små, men livsviktige steg er det som skal til for å holde liv i hjertet. Stopper hjertet dør du. Helt sikkert. Om ingen klarer å få hjertet igang igjen, da. Det er det lite lurt å håpe på. Fordi du vet ikkje hvor eller når det skjer. Derfor er det helse i hvert eneste steg du tar. Hele livet.
Estimated reading time: 4 minutter
Å gå
Du har sikkert hørt det før, at det som er mest skønsomt og helsebringende for helsen, det er faktisk å gå.
Å være i bevegelse, og spesielt det å gå, er en av de enkleste og mest tilgjengelige måtene å ivareta både fysisk og psykisk helse på. Når vi går, stimuleres blodsirkulasjonen, noe som fører til bedre oksygentilførsel til hjernen og resten av kroppen.
Les også: Kåt over 60?
Dette har en rekke positive effekter, blant annet på konsentrasjonsevne, hukommelse og humør. Regelmessig gange kan bidra til å redusere risikoen for livsstilssykdommer som hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk og type 2-diabetes. Samtidig styrker det skjelettet, forbedrer balansen og kan bidra til å redusere overvekt.
Men helsefordelene stopper ikke ved det fysiske. Å gå har også en dokumentert effekt på mental helse. Mange opplever at stressnivået senkes under og etter en spasertur. Naturen eller bare det å være ute i dagslys har en beroligende virkning på sinnet, og bevegelsen i seg selv kan bidra til å løse opp tankekjør.
Gåturer gir rom for refleksjon og pause fra skjermer og inntrykk, og dette kan bidra til økt kreativitet og mental klarhet.
Image by StockSnap from Pixabay
Dørstokkmila
Det er ofte den største bøygen for mange. Dørstokkmila, det kom seg ut av huset. Du kan løse det med å lage eget treningsrom i kjelleren, på loftet eller i det ekstra soverommet som allikavel står ubrukt. Det skal så lite til å få opp pulsen.
Les også: Enkle kostholdsråd for god helse
Skal du uansett gå, er det jo det enklest å sette ett ben foran det andre, og gjenta bevegelsen. dermed så er du i gang. For mange er det altså lettere sagt enn gjort. Vi kjenner kloke folk som sier, bare gjøre, ikke tenke. Dette er noe som bare må gjennomføres. Det er ikke noen form for slakk eller rom for forhandlinger. punktum.
Dørstokkmila er et hinder som skal forseres om du skal komme deg ut for å gå eller være i bevegelse. Små, men livsviktige steg mot et lengre og sunnere liv. Tenker du på det, så er det lettere å gjennomføre også. Tenk, helse i hvert skritt.
Små, men livsviktige steg i riktig retning for helsen din.
Gå sammen
For mange er også gange en sosial aktivitet.
Å gå sammen med noen kan skape rom for gode samtaler og styrke relasjoner.
For andre er det en mulighet til å være alene, i stillhet eller med musikk eller podkast på øret, som en form for egenomsorg. Uansett om det er en rask morgentur, en kveldsrunde i nabolaget, eller en lengre helgetur i skog og mark, gir det kroppen og sinnet noe verdifullt.
Det som gjør gange spesielt gunstig, er at det ikke krever noe avansert utstyr eller medlemskap.
Det er lavterskel og kan tilpasses alle aldre og fysiske nivåer. Å være i bevegelse gjennom gange er rett og slett en helsemessig investering som gir gevinster både på kort og lang sikt. Og som sagt, det skal så veldig lite til før det gir god helsegevinst å være i bevegelse, la oss si 30 minutter hver dag. 15 minutter hver vei.
Det er en tur de aller fleste klarer.
God tur!
Trackback/Tilbaketråkk