Faste kan være bra for kroppen din

Å faste i korte perioder som inntil ett døgn, kan ifølge nyere forskning vise seg å være sunt. Tarmsystemet hos de fleste mennesker fortjener ro og tid nok til å fordøye maten, dessverre er mange livredde for å kjenne snev av sult over tid, og stapper i seg for mye for ofte – som igjen fører til overvekt.

Myndighetene i USA var urolig over at folk skulle sulte ihjel under depresjonen på tredvetallet, folk hadde rett og slett ikke mat, og svært mange gikk dagevis på vann og tørt brød. Det som skjedde var at befolkningen klarte seg langt bedre enn forventet, ingen sultet ihjel, men fikk redusert vekt og ble noe underernært, men klarte seg ellers bra. 

Flere studier på mus fra forskere i Canada, viser i følge Forskning.no at det er gunstig for alle typer mennesker i alle aldre, å unngå fast føde over kortere tid som f.eks ett døgn. Faste gir tregere aldring, den minsker betennelse i kroppen og gir gunstig effekt på stoffskiftet.

Som de fleste vet, er det forskjell på å barbere seg og å skjære av seg hode. 

Forskerne kunne konkludere med at musene som hadde fastet veide mindre, bygget på seg mindre fett, og hadde mer stabile glukose- og insulinsystem.

Musene ble undersøkt nærmere, og det viste seg at fasten hadde endret noe ved musenes fettceller. 

Forskning.no

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA Foto: Creative Commons

Continue reading «Faste kan være bra for kroppen din»

Vellykket eller mislykket slanking- sitter mellom ørene!

For å lykkes med å slanke deg, eller for å i det hele tatt gidde å begynne, mår du selv se at du er feit. Innser du problemet, og skjønner at det kun er du som kan gjøre noe med det- da kan du lykkes.

– Man må innse problemet for å kunne gjøre noe med det. Undertegnede som har vært så heldig å få skrive dette innlegget på en av Norges mest spennende blogg, har selv redusert vekt med 23 kilo siden nyttår. Ved å gå på 5:2 dietten, og å kombinere denne med aktiv trening tre ganger pr uke.

Det er bare en av mange metoder man kan få en betydelig vektreduksjon, og med en viktig helsegevinst.

– I sommerferien er det vanskelig å redusere vekt, men det går med stål-disiplin og smarte oppskrifter i tillegg til mindre inntak av sukker enn ellers. Man kan faktisk kose seg hver eneste dag gjennom sommerferien uten å legge på seg, men det krever som sagt litt disiplin. Man kan ikke spise alt man har lyst på og i tillegg skylle det hele ned med øl, vin, is og sjokolade.

Continue reading «Vellykket eller mislykket slanking- sitter mellom ørene!»

Trening- Visste du at du kan trene deg frisk?

Mange er nok klar over hvor stor betydning regelmessig trening har å si for kroppen, uansett alder. Selv har jeg hatt stor suksess med 5:2 dietten, Den har gjort meg 21,5 kg lettere siden nyttår.

Vektreduksjonen har gitt meg bedre søvn, jeg snorker ikke om nettene og jeg har sluttet med bruk av allergimedisiner.

En betydelig vektreduksjon kan forlenge livet ditt med flere år, spesielt om du klarer å gjøre slankingen til en livsstil-endring og ikke et skippertak. Et skippertak gjør ting verre for deg på sikt. Det du går ned i vekt, går du raskere opp igjen om du driver med jojo-slanking.

Det faktum at trening gir deg overskudd, humør og positivitet er bare noen få andre punkter som du bør legge deg på minne. Trening kan være gøy, du må bare komme deg over dørstokken, den såkalte dørstokk-mila er den vanskeligste, men også den viktigste å forsere.

10151793_10203657251131044_7646838662330609900_n TRENING TERJE VIKEN Illustrasjonsfoto: Copyright Terje Viken

Continue reading «Trening- Visste du at du kan trene deg frisk?»

17,3 kilo på 3 måneder!

Det er faktisk fullt mulig å gå ned i vekt på forholdsvis kort tid om du ønsker det selv. For undertegnede for dette innlegget ble 5:2 dietten redningen. Det var det berømte BBC-programmet med Dr. Michael Mosley som gjorde susen. 7. januar startet jeg på min diett som nå har gjort meg drøy 17 kilo lettere. Flink?

– Det hele startet med dårlig nattesøvn pga søvnapné, man slutter å puste i korte perioder og får derfor en elendig søvn som endrer med hodepine og manglende hvile. Søvnkvaliteten blir så dårlig etterhvert at man er rett og slett trett hele tiden. Årsaken er ofte overvekt, og for en middelaldrende mann i sin beste alder er faktisk god søvn en viktig del av det å ha et godt liv.

– 5:2 Dietten har en del rykter på seg, blant annet at man skal spise 0 i 2 dager og alt man vil i 5, det er feil. Man skal alltid tenke over hva man spiser også de fem dagene man ikke faster. Man skal spise mindre enn 2200 kalorier pr dag og 600 de to fastedagene. For kvinner er det 2000 kalorier i fem dager og ikke mer enn 500 kalorier de to faste-dagene.

Det finnes en rekke årsaker til hvorfor man går opp i vekt, for mange kalorier inn i forhold til hva man klarer å forbrenne på en dag, er bare en enkel forklaring på det hele. Forskere mener å vite at også dine hormoner påvirker hvordan vekten din er gjennom livet.

011Foto: privat

Continue reading «17,3 kilo på 3 måneder!»

Kan 5:2 dietten være den rette for deg?

Alle dietter kan diskuteres i det uendelige, faktum er at ingen av de virker, man dør før eller siden allikevel, ingen har som kjent overlevd. Men mens vi venter på døden kan vi jo gjøre det beste av den tiden vi har. Ved å spise riktig og mosjonere regelmessig kan vi bli riktig så gamle om det er noe mål.  

Livet har ingen garanti for noe som helst. Er man på feil sted til feil tid så kan livet være over allerede i dag eller i morgen. Men vi må ikke være negative, vi må være så overfladiske å si det som det er. La oss ta en dag av gangen så går det nok bra skal du se.

– Vi nordmenn er noen raringer, i januar skal vi slanke oss, i påska skal vi spise marsipan, om sommeren skal vi spise grillmat og drikke masse øl, og til høsten spiser vi fårikål, i desember spiser vi alt vi kommer over og i januar neste år slanker vi oss igjen.

Siden det fortsatt er vinter og tidlig på året så kan vi vel spise litt sunt og kanskje prøve siste mote på diett-fronten? Kanskje er nettopp 5:2 dietter den rette for deg til å få redusert vekten til din nye idealvekt?

Continue reading «Kan 5:2 dietten være den rette for deg?»