10 grunner til å la være å slanke seg …

Å slanke seg vet alle som har forsøkt er vrient. Å slippe å tenke hva man veier til enhver tid, gir rom for ransakelse og tanker for livskvalitet framfor å telle kalorier. Ekspertene på ernæring er enige om én ting. Fokus på vekt ødelegger mer enn det gagner for de aller fleste. Å vite hva man spiser er viktig, men å vite hvor tung man er svært lite viktig.

Om du ønsker å redusere vekt og forbli der etter vellykket kur, bør du gjøre det på den måten som får deg til å holde vekta for alltid. De færreste gjør nemlig det. Den harde og ekte veien til et mer harmonisk liv er nådeløs og full av farer. Det skjer ikke uten en livsstilsendring. Det betyr at man må spise sunnere, mindre enn tidligere og bevege seg, trene eller trimme mer enn før. Da vil du lykkes.

Det finnes mange gode grunner til å ønske en smalere midje, en mer spretten rumpe, mindre ølmage eller et bedre selvbilde, men da skal du vite hva du gjør, før du slutter å spise og tror slanke-shake, ananas-kurer eller Nutrilett – er veien å gå til et langt og lykkelig liv, som en tynnere utgave av deg selv. Dessverre finnes det ingen enkle veier til et hyggeligere vekt-resultat som varer over tid. Vi vet hva vi snakker om.

Kun en solid omvelting i livet, mindre kalorier inn, mer bevegelse og en livsstil som du orker å leve etter, hver dag, hver måned – livet ut. Tøft, men sant. Det betyr ikke at du ikke skal kunne kose deg, du skal bare ikke kose deg oftere enn du spiser smart, klokt og riktig. En hver livsstilsendring er individuell for den det gjelder. Det som passer perfekt for deg, kan være helt feil for en annen.

Fra kjekkas til tjukkas? Foto: Vargas12.com

Det som er riktig vei å gå for en mann på 55 år og 110 kg som vil ned 20 kg, er neppe den samme for en kvinne på 33 år som veier 80 kg og vil ned 10 kg. Alt kommer an på ønsket om hvilket liv man vil leve. Skal det være lett å endre livsstil, går vekten saktere ned, er man litt tøffere med seg selv, går vekten raskere ned, men da kan man risikere å sprekke. Det er det neppe verdt.

  • Slanking gir kortvarig lykke
  • Slanking er utmattende og vanskelig
  • Slanking gjør det vanskelige å gå ned i vekt og forbli slank
  • Slanking gir økt vekt om du sprekker
  • Slanking gjør deg i dårlig humør om du er ofte sulten
  • Slanking gir deg kortvarig gevinst
  • Slanking gir deg falsk trygghet på å være sunn
  • Slanking er en kamp du aldri vinner
  • Slanking er noe du føler du må, men egentlig ikke ønsker
  • Kun langsiktige målsetninger som ikke brytes, varer lenge nok

Det finnes altså ingen mirakelkur, glem slankepulver og piller, glem lynkurer og falske lovnader om evig lykke om du drikker kun grønn te i tre uker. Glem det. Det virker ikke. Du blir lurt. Du skal ikke tro på noen som ikke vet hva de snakker om, når det gjelder slanking, annet enn fastlegen din. Som vil deg vel og kan legge opp en plan over tid, hvordan du skal lykkes.

Still deg spørsmålet; hva vil jeg med livet mitt, hva skal du gjøre med vekt og kropp, skal du se ut som en potetsekk, eller er det smart å forsøke å gjøre noen endringer som virker for deg? Er svaret ja, du vil se bedre ut, leve sunnere fordi du vil ha en bra helse og leve lengst mulig, så vet du at du kanskje må ta noen grep. De grepene hjelper ikke det pøkk, om du ikke forstår at endringene må til over tid. For alltid. Faller du tilbake til gamle, dårlige vaner igjen, øker vekten tilsvarende ganske så raskt.

Du må finne en gylden middelvei, legge opp en nøye plan for hvor mye du kan spise, for først å kunne redusere vekt, for senere holde den stabil. Har du tenkt over hvordan du skal få beveget deg mer i hverdagen din? Sykle til jobben, gå en tur i lunsjen, løpe hver søndag og gå til barnehagen for å hente barna? Det er opp til deg, men du må bevege deg mer enn før, på en eller annen måte. Svømme? Klatre? Trene?

Du skal leve så godt som mulig, så det er viktig at du liker det du driver med.

Du vet sikkert hva som er ja-mat og usunt for deg, de fleste voksne vet at man bør styre unna for mye sukker og fettholdig kosthold. Så lenge man er bevisst hva man spiser, hver dag, har man også en viss kontroll på inntaket av kalorier. I starten bør man være riktig så nøye med tallenes tale, for å være sikker på inntaket. Etter hvert lærer man seg at en gulrot er femti kalorier f.eks.

Og nei, det å telle kalorier er ikke å slanke seg, det er å få nok kunnskap om hva kroppens drivstoff består av. Det er viktig i alle av livets faser. Derfor bør man vite hva som inneholder mye og hva som inneholder færre kalorier. For foreldre som vet lite om ernæring, kan faktisk en kalori-tabell være veien til et sunnere liv for hele familien. På den måten kan man tilberede sunne måltider hver dag og kose seg når man fortjener det. Slik bør det være for de fleste.

For noen kan det være smart å sette sg delmål inn mot en sunnere og evig livsstilsendring, fordi det vil være tøffe motbakker på veien. Er delmålet fornuftig og ikke knyttet til tallene på vekta, kan det i stedet være en redusert buksestørrelse, eller en favorittkjole som har vært for trang i flere år, som plutselig sitter perfekt. Hva er vel mer gledelig enn det? Eller at blodsukkeret ved neste legebesøk er betydelig forbedret, det er jo kanskje enda viktigere – at helsa blir bedre. For det blir den garantert.

Det er noe jeg vil ta opp med deg, som ikke er like enkelt å snakke om.

Det er nemlig én ting vi nordmenn er jævlig dårlig på å konversere om, nemlig døden. Beklager, nå som vi hadde det så hyggelig å greier, så ble stemning brått litt dårligere. For det er nå engang slik at vi skal samme vei, hele gjengen. Rett i krematoriet-ovnen eller i vigslet jord, alle som én. I mellomtiden, den korte tiden vi er her på kloden, bør vi leve etter beste evne. Det er i den anledning vi klemmer i oss litt for mye dritt.

Vi vet vi bør ligge unna ostepølse med bacon, men klarer ikke å la være for det er så jævlig godt. Kjenner du deg igjen nå? vi klemmer i oss smågodt og potetgull, øl, vin, drinker, hamburger og enda ei pølse, fetere og latere blir vi. Dessverre. Det vi burde ha gjort; for å finne sommerkroppen innen den tid, som tross alt er der, bak alt flesket og fettet, var å droppe all grillmaten, spist havregryn og drukket skummet melk, på vei til trening. Det er veldig mye lettere sagt, enn gjort.

Klarer vi å havne midt i mellom galskap og sunt bondevett, kose oss en gang i blant og være bevisst hva som går inn i munnen, er det absolutt håp altså.

Kutter du ut slankinga kan du bli både flott og gammel. Hvorfor ikke begynne nå?

Vargas

Når de gamle går ut på dato …

Det er dessverre slik samfunnet er bygd opp rundt oss. De eldre stues mer eller mindre vekk når de blir gamle nok, det vil si, når de ikke klarer å passe på seg selv – når de enten er demente og en fare for seg selv, og alle rundt seg, eller når de er så dårlig til beins, at de må bæsje i bleie eller få hjelp til å gå på do. 

Slik er det å bli gammel, du blir en byrde, du går simpelthen ut på dato, eller blir et troll, som Odd Børretzen fortalte i sangen, ‘Trollsang‘ han sang jo aldri, godeste Odd.

Før du blir så gammel at du blir plassert på et eller annet hjem for fossiler, opplever du å ha vært usynlig for de aller fleste rundt deg. Som et usynlig troll. Helt ufrivillig naturligvis. 

Det er det som er å dø. At man slutter å leve som ellers. 

De unge ser ikke bare forbi deg, de ser gjennom deg, som om du var luft, eller ikke eksisterte i det hele tatt. Ikke bare de unge, vanlig voksne, har mer enn nok med seg og sitt. De har en oppdatering på Facebook, eller andre sosiale medier å følge med på. Det er finnes alltid en skjerm som er langt mer interessant å følge med på, enn en eldre mann eller kvinne – som ser ut til å ha svært lite å by på, men du skulle nok bare ha visst. Visst hva disse eldre faktisk bedrev tiden med på sine yngre dager. De visste å leve livet den gangen.

Å gå ut på dato kan kanskje sammenlignes med å dø, veldig sakte.

a666d6c8dde012815c7610fba9bd77be

 Foto: Pinterest

Du merker det ikke før du er sammen med andre mennesker, yngre enn deg selv. Da du merker at du er luft for andre, enten det er i offentlige- eller sosiale sammenhenger. Du som ikke er vant til å gjøre mye ut av deg, blir faktisk som et usynlig troll. 

Dette som skal ramme oss alle, er altså døden, men innen den tid, burde vi kanskje ta bedre vare på alle? Også de som har levd lengst, ja, lengre enn de fleste andre. Noen bestefedre, bestemødre eller oldeforeldre har mange rundt seg hver eneste dag, og kjeder seg ikke én eneste dag. Dessverre er disse unntakene, fordi mange nordmenn, særlig eldre – har få å snakke med gjennom dagen, der radio eller TV er eneste selskap. 

Ensomhet er vanskelig å innrømme, selv for de eldre. 

Det er kanskje ikke til å undre seg over at eldre mennesker på institusjon, blir som en skygge av seg selv etter kort tid, det er jo utvilsomt siste hvile, når man har havnet på et alders- eller sykehjem. Det mange ikke forstår, er at dødsprosessen, som fortsatt er mer tabubelagt enn de fleste andre temaer, går over flere uker, det er ikke når hjertet stopper, men lenge før. Man er døende når man slutter å drikke like mye om før, prate, bæsje, spise, le, lese og sove, at dødsprosessen er i gang, når livskvaliteten sakte, men sikkert blir begrenset. Det er det som er å dø. At man slutter å leve som ellers. 

Som sagt, innen den tid, bør man la de godt voksne, og eldre, få et verdig og godt liv, sammen med andre levende mennesker. Det blir aldri innafor å la de gamle ‘gå ut på dato’ – vi bør gjøre vårt aller ytterste for at de som har levd lenge – får en verdig avslutning på livet. 

Vi bør unngå å la våre gamle bli til usynlige troll. Si heller: «hei», et kort nikk kan være nok. 

 

Vargas

Frykter du døden?

Mange mennesker frykter døden og ser det som et elendig tema som ikke bør bringes på bane. Andre har innfunnet seg med den, og aksepterer at det skjer – man har neppe noe valg heller. For andre er det en evig frykt som fortrenges daglig, fordi man ser døden som en elding slutt på livet.

Kan man gjøre noe med det? Unngå døden? Eksperter mener å hevde at  det første menneske er født, som når en alder på to hundre år. Det høres for mye ut, og hva skal man med et liv der man er pensjonist i 130 av dem?

Å forhindre for tidlig død og djevelskap. Det er jo derfor du trener og holder deg til dietter og lar være å klemme trynet fullt av alt som frister.

Les gjerne: Intimkirurgi – gjør deg perfekt og lykkelig!

Du har lyst på minst en tallerken til når favoritt-retten din står på bordet, men av hensyn til kroppsvekt, fasong og helse, lar du kanskje være å ta en porsjon til? Eller klemmer du innpå hva hjerte måtte begjære til du ikke får ned en bit til?

Kjenner du deg igjen?

For å få et best mulig liv, bør man kanskje benytte tiden godt, få en best mulig helse slik at man kan drøye døden lengst mulig. De fleste vet de skal dø en dag, men tar ikke helsa på alvor. Hvorfor velger noen å røyke f.eks, når det utvilsomt forkorter livet med flere år?

God helse er ikke bare riktig kosthold, men å ha det greit med seg selv, mentalt. Lykkefølelse, mestring og samvær med mennesker man bryr seg om, kan knyttes opp mot å ha det bra. Har du det bra, har du ikke nødvendigvis god helse, men det henger sammen, uansett.

«Helse er en tilstand av fullkommen fysisk, psykisk og sosial velvære – ikke bare fravær av sykdom eller svakhet»

WHO

Man kan ha det bra, fått en alvorlig diagnose, men like fullt takle det på sin måte og lære seg å leve med sykdommen. God helse er viktig for folk flest, men åpenbart ingen selvfølge.

Når du leser ordet, eller du hører noen snakke om helse, tenker man så forskjellig. God helse forlenger livet, men de lærde strides om hvordan man lykkes best mulig. Det å oppnå en best mulig helse for en person i Asia, behøver ikke ha samme ønske og framgangsmåte som en i Europa.

Every child is an artist.

Drew via Compfight 

Continue reading «Frykter du døden?»

Mett av dage og uten håp?

Når man kommer over middelhøyden, passerer førtifem, femtifem og så sekstifem år, er det mange som mister gnisten når de går fra arbeide for aller siste gang. Slik må det selvsagt ikke være. 

Mange eldre har det bedre sent i livet enn noen ganger ellers.

Om de har helsen i behold, en god partner og kanskje mer penger enn når de selv var unge – finnes det strengt tatt ingen begrensninger for de som går inn i livets siste fase. De som er alene, uten god helse og med liten familie kan det åpenbart bli lange, tunge og ensomme dager.

Selv da er det håp.

Continue reading «Mett av dage og uten håp?»

Trener du riktig?

De fleste vet at det er snart å trene, for å holde kroppen i form og for å holde en for tidlig død, på en armlengdes avstand og gå en behagelig alderdom i møte.

Trener du derimot feil, kan det gjøre stor skade, så alvorlig at du får varige mén.

Er du allerede en grinete, negativ vriompeis er det mye som taler for at du ikke blir så gammel som du gjerne skulle ønske. Mest for de at du har gjort det til en uvane å se problemer framfor utfordringer som faktisk kan løses.

Dreamer

licornenoir via Compfight 

Continue reading «Trener du riktig?»

Kosthold – spis fisk og dø gammel

Neida, du kan dø som ung enda du spiser fisk også. Dessverre. Men fisk som menneskeføde er likevel verdt å nevne – som undervurdert mat i mange kretser.

I all hovedsak fordi man ikke kjenner alle de unike, spesielle og helt vanlige måtene fisken kan tilberedes på. Fisk er faktisk en av få råvarer som kan nytes som en delikatesse, uansett hvordan den er behandlet. Stekt, trukket, kokt, grillet, dampet eller som rå.

Les også: Ja-maten du ønsker å spise i 2017

Er det en idrettsutøver du velger å heie mer på, kanskje mer enn noen andre – er det Marit Bjørgen.

Hele Norges Marit er en seriøs aktør i sin idrett, respektert, elsket og et yndet objekt for reklamebransjen. Godeste Marit er best i verden og kan derfor velge på øverste hylle, for hvilke produkter hun skal kobles opp mot og sponses av. Marit Bjørgen har valgt fisk.

Bronin fish at Khlong Toei Market.

Gerry Popplestone via Compfight

Continue reading «Kosthold – spis fisk og dø gammel»

Slik blir du fornøyd med deg selv!

Om du er fjorten eller førti, kvinne eller mann – gutt eller jente, du har sikkert noe du kunne tenke deg å endre på. Enten fordi du selv har plager eller har et negativt selvbilde. Idet øyeblikket du makter å elske deg selv, er problemet løst. Det høres nok enkelt ut, men det sitter mellom ørene.

Kanskje er det kun en liten operasjon, et puppe- eller rumpeløft som skal til for at du endelig ser den perfekte «jeg» i speilet? Ikke la deg lure til å endre deg selv fordi at du skal få flere likes eller positive kommentarer av folk du egentlig ikke kjenner. Hvor viktig er det egentlig?

Ditt forvrengte selvbilde, som går ut på at du slett ikke er bra nok, eller ikke er fin nok for å bli likt er og blir feil. Fordi, du som et selvstendig individ er faktisk like mye verdt som Sophie Elise, «Blondinbella» Isabella Löwengrip og Ida Wulff. Minst.

dream me when sleepingCreative Commons License

masterdesigner via Compfight

vision to the past [ old man 30 ]

Zuhair A. Al-Traifi via Compfight

Continue reading «Slik blir du fornøyd med deg selv!»

Lysten må ikke forsvinne med dagslyset

Kortere dager, kalde høstkvelder og vinter-klargjøring av både hus, bil og unger – kan gi lite rom for sex og samliv. Noe rødt i glasset, levende lys og en god armkrok og krype inn i er ikke nok for alle. 

Det er så vidt du kan huske våren, sola som varmet din vinterbleke hud i mai. Nå står en ny vinter for døren. Mange kan gå på en smell bare ved tanken. Eller gir høsten muligheter? Ser du håp for det neste halve året?

Eller går du rundt og drømmer om dagene du igjen kan rusle på solvarme svaberg og høre det velkjente måkeskriket fra øst og vest? Du er ikke alene. Kanskje det er klokt å vente, og å glede seg over dager som kommer.

20081016_133509000

Thomas Marthinsen via Compfight

Continue reading «Lysten må ikke forsvinne med dagslyset»

Unge menn tenner på mødrene til kjæresten

Mulig det er en myte, men det kommer stadig opp tema, både i media og sosiale medier- om unge menn som tenner på modne kvinner. Har du ikke hørt om tilfeller der Cougars, MILF og andre kvinner som er betydelig eldre enn sine unge beilere? Og som får det som de vil?

Ikke alle unge menn ser mer på «svigermor» enn sin utkårede, men det er ikke til å komme unna. Det er populært blant godt voksne kvinner å legge ned unge menn, likefullt er det unge menn som faller som fluer for langt eldre kvinner.

Hva kommer det av?

Spenning? Læring, higen etter å vite mer for de kåte unge mennene, og for de modne kvinnene må det kanskje være ensbetydende med å være populær, attraktiv og sexy?

Hovedgrunnen til at yngre menn finner modne kvinner betydelig eldre enn seg selv så attraktiv, er nok også selvsikkerheten. En moden kvinne er bevisst sin kropp, hun vet hva som er best for seg selv og sin partner, hun er kåt og vet å være sexy.

Hun vet også at hun er populær nok til å få de hun vil, når hun vil.

Continue reading «Unge menn tenner på mødrene til kjæresten»

Unge menn tenner på modne damer- og får napp!

– Norske kvinner fra 50 år og oppover har aldri vært bedre «rustet» til å finne unge beilere som tenner på modne  kvinner, derfor ser man en økning i par der aldersforskjellen er «omvendt», altså en eldre kvinne som er sammen med en yngre mann.

Er det ikke flott? Selvsagt er det nettopp det. Ikke for yngre kvinner kanskje, men de kan jo skylde seg selv.

– Par som er trygge på hverandre og snakker sammen under akten, har lettere for å kunne nyte nye måter å komme på. Hun kan hjelpe han og omvendt- det er ikke alltid like enkelt alene med bare tå hender. forteller man hverandre hva som er best for den enkelte, kan man oppdage svært mange måter å nye hverandre på.

Da spiller selvsagt aldersforskjellen mindre rolle. 

– De fleste kjenner til betegnelsen MILF, Fritt oversatt betyr det «en mor (eller moden) kvinne man kunne «sett råd for» eller hatt sex med. Det er mange yngre menn som finner den ultimate «daten» i en langt eldre kvinne,  spesielt om hun har formene i orden og har et pent smil.

Continue reading «Unge menn tenner på modne damer- og får napp!»

Frykter du å bli gammel og syk i Norge?

Mange er redd for å bli gammel, noen er redd for å bli syke og ensomme på sine eldre dager. Norge har kanskje ikke verdens beste eldreomsorg, men vi har et land det er lett å bli gammel i. Stein gammel. Nesten ingen andre har så lett for å bli gammel, som det vi nordmenn har.

Vi er pensjonister i mer enn 20 år mange av oss. Da er det viktig å ha helsen i behold. Det har svært mange eldre, heldigvis. Noen lukter kanskje litt rart, har treben fra kneet og opp eller går allikevel litt rart, men det er viktig å holde seg inne med de gamle. De kan være kloke, snille og har enorm kunnskap.

Er du en av de som går i store omveier når du ser en gammel krok bør du begynne å tenke nytt. De gamle, som i dag sitter på alders- og sykehjem rundt om i landet, de bygde dette landet, de bygde velferdsstaten som vi kjenner den i dag. Verdens beste land å bo i per 2014, om man er over 65 år.

rp_5983227328_a67bb4269e.jpg

Ikke er det så verst å være nordmann om man er 15, 38 eller 52 heller. Setter vi pris på det?

– Mange frykter for å bli gammel og syk fordi det er synonymt med det å bli gammel. Kroppen forfaller jo, tennene detter ut, man husker ikke hvem man er i noen tilfeller, man kan føle på angsten for døden og noen vet vi sitter for mye alene.

Det er slik det er å bli en gammel krok. Vi som er i aktive liv haster avgårde til nye møter, til nye oppdrag for å nå nye mål i livet, de eldre derimot.

De sitter kanskje der borte i en krok, i bleie, med gebiss og husker ikke helt om han het Olsen, Nilsen, Jan eller Siri.

Dessverre kan det være vondt å se sine foreldre svinne henne på et hjem sammen med andre gamle. Alternativene finnes ikke. Det kan være både skremmende og jævlig å bli syk og gammel i Norge. Helsevesenet har for få resurser, de som jobber der til daglig ønsker seg mest av alt, mer tid til hver enkelt.

Tid er penger, det skal spares på alt, ikke minst på tid. Tid de eldre har så mye av. Gruer du deg til du blir gammel i verdens rikeste land, som det er så fint å bli gammel i?

I år 2050 antas eldre over 60 år å utgjøre 21 prosent av verdens befolkning, ifølge HelpAge International. I 40 av landene som er med i undersøkelsen vil andelen være 30 prosent. Derfor bør politikerne starte å tenke nytt, med tanke på den eksplosjon av eldre og kanskje syke som skal bo i dette landet i årene som kommer.

Vi burde ha tatt oss råd til å ta vare på de gamle og syke i deres aller siste fase av livet, det har de faktisk fortjent. Eller har vi kanskje ikke råd?

 

Kilde: Dagbladet.no

Vargas

Hvor stor aldersforskjell kunne du ha akseptert?

En meget kjent floskel mange har hørt er følgende, «kjærligheten har ingen aldersgrense» og en annen som er mye brukt, «Det bare måtte bli oss, vi hadde egentlig ikke noe valg». Eller har du hørt denne? «Kjærlighet gjør blind, vi møttes i smug til tross for at vi var sammen på hver vår kant».

Mulig mye av dette stemmer sikkert, men hvor går grensen for en ung kvinnes voldsomme følelser til en mye eldre mann? Helt til bankkontoen hans er tom? Det finnes mange grunner til å inngå et forhold, ikke alle har kjærlighet som den grunnleggende årsak.

«Golddiggers» finnes over alt.

Continue reading «Hvor stor aldersforskjell kunne du ha akseptert?»