Stikkordarkiv: Helse

Tabuer rundt gutter, kropp og trening

Jenter har vært i fokus i mer enn tredve år. Særlig etter at fenomenet, sosiale medier kom på banen, med internettet, har jentene vært i fokus. Hva med guttene, deres fokus på kropp, helse, trening og kosthold? Anonymisert og temaet drukner i ‘selfies’ fra selvopptatte jenter. Hvorfor?

Lest? Hæ?! Er du ikke vellykket sier du? 

En hver tolvåring eller fjortenåring har sett seg selv i speilet og fordømt de helvetes kvisene i det kvisete, kvisetryne når puberteten blomstret som mest. Hos begge kjønn har det vært slik, men oftest hos gutter. Vi har vel alle vært der. Krisen ble neppe større enn nettopp da. Skulle på fest, men ble hjemme fordi kvisene hadde tatt kommandoen.

NRK.no med særlig SKAM i spissen, har satt fokus på gutter og unge menns vanskelige periode i livet. Da voksenlivet skal påbegynnes, følelsene henger uten på kroppen, man vet ikke helt om følelsene går for jentene eller guttene eller bare en diger Big Mac. NRKs nye serie ‘Blank vil kunne sette fokuset, enda mer på hva litt eldre ungdommer – gjør i sitt liv.

Isak og Even, forbilder for en hel generasjon Foto: NRK.no

Fortsett å lese Tabuer rundt gutter, kropp og trening

Frykter du døden?

Mange mennesker frykter døden og ser det som et elendig tema som ikke bør bringes på bane. Andre har innfunnet seg med den, og aksepterer at det skjer – man har neppe noe valg heller. For andre er det en evig frykt som fortrenges daglig, fordi man ser døden som en elding slutt på livet.

Kan man gjøre noe med det? Unngå døden? Eksperter mener å hevde at  det første menneske er født, som når en alder på to hundre år. Det høres for mye ut, og hva skal man med et liv der man er pensjonist i 130 av dem?

Å forhindre for tidlig død og djevelskap. Det er jo derfor du trener og holder deg til dietter og lar være å klemme trynet fullt av alt som frister.

Les gjerne: Intimkirurgi – gjør deg perfekt og lykkelig!

Du har lyst på minst en tallerken til når favoritt-retten din står på bordet, men av hensyn til kroppsvekt, fasong og helse, lar du kanskje være å ta en porsjon til? Eller klemmer du innpå hva hjerte måtte begjære til du ikke får ned en bit til?

Kjenner du deg igjen?

For å få et best mulig liv, bør man kanskje benytte tiden godt, få en best mulig helse slik at man kan drøye døden lengst mulig. De fleste vet de skal dø en dag, men tar ikke helsa på alvor. Hvorfor velger noen å røyke f.eks, når det utvilsomt forkorter livet med flere år?

God helse er ikke bare riktig kosthold, men å ha det greit med seg selv, mentalt. Lykkefølelse, mestring og samvær med mennesker man bryr seg om, kan knyttes opp mot å ha det bra. Har du det bra, har du ikke nødvendigvis god helse, men det henger sammen, uansett.

«Helse er en tilstand av fullkommen fysisk, psykisk og sosial velvære – ikke bare fravær av sykdom eller svakhet»

WHO

Man kan ha det bra, fått en alvorlig diagnose, men like fullt takle det på sin måte og lære seg å leve med sykdommen. God helse er viktig for folk flest, men åpenbart ingen selvfølge.

Når du leser ordet, eller du hører noen snakke om helse, tenker man så forskjellig. God helse forlenger livet, men de lærde strides om hvordan man lykkes best mulig. Det å oppnå en best mulig helse for en person i Asia, behøver ikke ha samme ønske og framgangsmåte som en i Europa.

Every child is an artist.

Drew via Compfight 

Fortsett å lese Frykter du døden?

Drikker svigermor?

Du har sett kasser med tomme vin- og spritflasker i garasjen, merket deg de platte unnskyldningene for å komme raskt hjem etter søndagsbesøket, men ikke tenkt tanken at det er fare på ferde med svigermors helse. At hun er på nippet til å bli alkoholiker, hun som så sjeldent takket ja til et glass portvin.

Lest? Drikker dine aldrende foreldre for mye?

Svært mange eldre drikker mer en de har gjort før, noen ender opp i alvorlige problemer med egen helse – grunnet misbruk av alkohol.

Når mor eller svigermor, far eller bestefar drikker for ofte, for meget, rammes ikke bare den fulle, men også ektefelle, barn, svigerbarn og barnebarn. Det blir raskt alvorlig når svigermor er full, og skammer seg og gjemmer seg.

 

Fortsett å lese Drikker svigermor?

Tren deg lykkelig!

De fleste vet at trening er godt for helsa, men ikke alle vet at regelmessig fysisk aktivitet – også er godt for din mentale helse. 

Lest? I dag går du på trening …

Stoffet endorfin skilles ut fra hypofysen og ryggmargen, det er det stoffet som gjør at du kan nå hvor langt som helst med treningen. Kall gjerne treningen for din egen lille “lykkepille”, det finnes ingen gode unnskyldninger for å la være.

Endorfin blir også kalt kroppens egen morfin. Den samme følelsen som man får når man er stormende forelsket, oppnår orgasme eller av andre årsaker er ekstremt lykkelig. Trening er i tillegg, som alle vet – bra for helsa, du styrker musklene, skjelettet og kan oppleves som angst-reduserende i visse tilfeller.

Det faktum at trening gir deg overskudd, humør og positivitet er bare noen få andre punkter som du bør legge deg på minne. Trening kan være gøy, du må bare komme deg over dørstokken, den såkalte dørstokk-mila er den vanskeligste, men også den viktigste å forsere.

Foto: Wikipedia Commons

Fortsett å lese Tren deg lykkelig!

De mest populære innleggene for 2017

Som alltid handler de mest populære blogginnleggene om sex, dyneløfting og kjendiser. Farmen er alltid populært, men jakten på de private bildene til Nora Mørk slo alle rekorder for Vargas12.com i 2017. 

Selvsagt publiserer vi aldri private bilder, det er både dumt og forbudt, men våre lesere har åpenbart ønsket å finne Noras private bilder, og dermed klikket vilt på våre sider.

Jada, Vargas12.com skriver om sex, om onani, sexleketøy for kvinner og menn, samt kåthet og glede mellom forelskede mennesker i alle aldre. Men, vi skriver om så mye annet interresant også. Mat, trening, kosthold, fotball, helse og hva du og dine venner snakker om i morgen. Alt dette og mye mer, finnes i vårt rikholdige arkiv på bloggens høyre side.

Fortsett å lese De mest populære innleggene for 2017

Opptatt av kropp? Slik finner du din BMI

Verdens helseorganisasjon WHO, er opptatt av folks ve og vel over hele kloden. Noen land i verden sliter med hungersnød, her hjemme på berget er vi ikke like utsatt. Vi vil mye heller vite hvordan helsen (= les kroppen) vår tar seg ut for oss selv og andre. 

Mest for utseende for de yngre, mest for helsen jo eldre man blir. Naturlig nok.

“Nei, så tjukk du har blitt” er det forbudt å si til noen. Men noen mødre og sikkert noen fedre, tror de gjør barna sine en tjeneste ved å fortelle de at de må passe på hva de spiser, ergo er kroppshysteriet i gang. På en annen side, er det minst like ille å la barnet få presse i seg alt digg som hjertet begjærer.

Som foreldre har man jo et ansvar for å holde barna friske via et riktig og næringsrikt kosthold. Poenget er hva man sier – eller lar være å si. Jo mer man forteller om tema, jo verre kan det faktisk blid, spesielt om barn tror det er feil å spise mat.

Mano a mano

Fortsett å lese Opptatt av kropp? Slik finner du din BMI

Trening- Visste du at du kan trene deg frisk?

Mange er nok klar over hvor stor betydning regelmessig trening har å si for kroppen, uansett alder. Selv har jeg hatt stor suksess med 5:2 dietten, Den har gjort meg 21,5 kg lettere siden nyttår.

Vektreduksjonen har gitt meg bedre søvn, jeg snorker ikke om nettene og jeg har sluttet med bruk av allergimedisiner.

En betydelig vektreduksjon kan forlenge livet ditt med flere år, spesielt om du klarer å gjøre slankingen til en livsstil-endring og ikke et skippertak. Et skippertak gjør ting verre for deg på sikt. Det du går ned i vekt, går du raskere opp igjen om du driver med jojo-slanking.

Det faktum at trening gir deg overskudd, humør og positivitet er bare noen få andre punkter som du bør legge deg på minne. Trening kan være gøy, du må bare komme deg over dørstokken, den såkalte dørstokk-mila er den vanskeligste, men også den viktigste å forsere.

10151793_10203657251131044_7646838662330609900_n TRENING TERJE VIKEN Illustrasjonsfoto: Copyright Terje Viken

Fortsett å lese Trening- Visste du at du kan trene deg frisk?

Spis nok sjokolade for helsens skyld

Vi nordmenn er eksperter på nyttårsforsett, men hvor lenge holder det? Et par måneder kanskje? Det kommer litt an på hva man skal forsøke å bli bedre på. Det er det nyttårsforsettet handler om. Å slutte å røyke f.eks er umulig om du ikke bare bestemmer deg for det. 

Du har begynt et nytt og bedre liv, spiser riktig, drikker ikke, røyker ikke og i tillegg raser du ned i vekt og ser bedre ut enn på mange år. Allikevel er du ikke helt happy. Hvorfor det?

Jo, fordi du har kuttet ut søtsakene, du spiser nesten ikke sjokolade lengre. For helsens skyld sier du. Det stemmer sikkert, men i nettopp sjokolade inneholder et naturlig amfetamin, fenyl-etylamin, som gir ekstatisk lykkerus.

Et stoff som gjør deg yr og glad, som du blir avhengig av ganske raskt, problemet er bare at det forsvinner like fort som det kommer.

Fortsett å lese Spis nok sjokolade for helsens skyld

Onaner mer og få bedre helse

Ekspertene mener å vite at du har en betydelig helsegevinst ved å kose med deg selv med jevne mellomrom. I store deler av Norges snakkes det ikke så mye om slikt.

Det er fortsatt under kategorien tabu. Både onani, runking og orgasme er ord man ikke sier uten at det strengt tatt er nødvendig. Og det er helt greit det. Vi som ser verden i et annet bilde, mener det er viktigere enn noen gang, at man forteller om ting som ikke er like enkelt for alle å forholde seg til.

Vi mennesker er nå engang skapt med denne lysten, lidenskapen og forplantningsevnen. Heldigvis.

Vel, da er det på tide å ta bladet fra munnen. Du kan jo begynne med å tenke tanken. Får du med deg kjæresten, ektefellen eller partneren så er det selvsagt dobbel lykke. Er du singel er det opp til deg å ta saken i egne hender. Man må ikke være i sølibat eller total avhold fra sex, nytelse og sprutorgasme til tross for at man bor alene. Tvert i mot, man kan jo holde på i et sett om det er ønskelig.

Ved å onanerer daglig får menn stimulert sin ereksjon slik at de holder ut lengre ved samleie, de styrker sitt immunforsvar og har mindre risiko for prostatakreft. Ved regelmessig sædavgang “renses” prostata og man får en bedre helse på kort og lang sikt.

Jo eldre menn blir jo slappere blir man både her og der.

Fortsett å lese Onaner mer og få bedre helse

Your body is your castle!

Fra du kommer ut av din mors liv, gjennom livet fra du er barn, ungdom, voksen og senere gammel så er din kropp det viktigste du har. Din kropp er ditt slott eller ditt tempel.

Litt flåsete sagt er det faktisk ikke så mye annet som er viktigere for deg, enn nettopp du og din kropp.

Når du er ung er det kanskje ikke så viktig hva du spiser; tror du. Det er det faktisk. Fordi du legger til deg vaner som du tar med deg videre i livet. Er du oppvokst på Sørlandet så spiser du Makrell til frokost, kvelds og middag. Er du fra nord- Norge så banner du først og fremst før du slutter med bleie, men du spiser også alt som kommer fra havet, når det måtte være.

Har dine foreldre gitt deg viktige og gode rutiner på hva du skal spise når du skal spise, vil du selv følge disse vane senere også.

Fortsett å lese Your body is your castle!

Bedre å trene litt enn ingenting

Du skulle så gjerne ha kommet i bedre form, men har ikke trent siden siste gym-time på videregående, du har heller ikke nevneverdig lyst til å sette ditt ben i et treningssenter. Allikevel setter skrekken i deg for å bli et pent lik, å dø i alt for ung alder.

Det er dessverre en stor sjanse for det om du ikke får ut finger’n og ræva i gir.

– Du trenger ikke å streve livet av deg for å bli merkbart i bedre form innen kort tid, du må bare begynne et sted. Så snart du er i gang, får du betydelig mer overskudd, du får igjen ansiktsfargen og du blir gradvis lettere både fysisk og til sinns. Hva du putter i munnen er like viktig som hvor mye du trener.

Skremselspropagandaen kan jo gi den ivrigste treningsnarkoman arr på sjelen og vibrasjoner på sentralnervesystemet av mindre.

Man må ikke sitte stille for da dør man. Vel, for å være helt ærlig, om man ikke sitter stille et sekund så dauer man før eller siden allikevel! Jo flere TV-program du ser etter hverandre, jo raskere får du diabetes 2, skrumplever og et snev av svartedauen. Drikker du alkohol, røyker, spiser sjokolade og lar være å trene kan du like godt bestille deg plass på gravsted, løpet er uansett kjørt. Du “legger på røret” innen kort tid.

Sagt på en flåsete måte, det er jo faktisk helt opp til deg hva du gjør med ditt liv. Å forebygge sykdom gjør man ved å være aktiv og spise klokt, så enkelt er det egentlig. Ingen kan gjøre det for deg, det er ditt liv og din kropp.

Klarer man å legge om livsstilen ved å droppe middagstallerken to og tre, spise litt sunnere og litt mindre; samt å bevege seg litt mer enn tidligere så vil resultatene kom raskt.

En av de mest spennende bloggene i Norge skrives av flotte Helene Drage, den bloggen bør du absolutt klikke deg innom. Mangler du motivasjon for å trene en dag, kan du lese om hvilke grep og hvilke resultat topp-bloggeren gjorde for seg selv. Imponerende.

I løpet av 7 dager kan du spise svært mye mat, variert og sunt, men du skal også kjenne at du lever; det gjør du ved å belønne deg selv med det du liker best. Klem i deg en Hamburger, pizza og øl, pasta og rødvin. Hva hjertet måtte begjære. Bare ikke hver dag, men en gang pr uke.

– Uansett hva andre sier; du må ønske det selv og du må gjøre jobben selv, men så snart du merker positive resultater, er det en oppmuntring som gir deg ny giv til å ta neste økt. Dietter, Lavkarbo, Atkins, Grete Roede og pulver kan kanskje hjelpe deg på glid, men dette er produkter og dietter skapt av mennesker som ønsker å tjene penger på din elendighet.

Hvordan du lever livet ditt over lang tid som avgjør hvor lenge du lever. Da må du spise mindre kalorier enn du forbrenner hver dag, ellers legger du på deg.

Så enkelt er det faktisk, og det er som sagt helt opp til deg.

 

Foto: Flickr/ focusfitgym11

Vargas

Endelig dokumentert – vin er bra for deg!

En stor undersøkelse gjort av selveste “Harvard school of public health” viser at mat som er bra for deg, som i tillegg sinker aldringsprosessen i kroppen, har blant annet vin og kaffe på listen. Nå ble du glad nå?

Olivenolje, grønnsaker, vin og kaffe i moderate mengder er godt for hjertet, for sinnet og mot nedstemthet og depresjon.

I  undersøkelsen, som forskere har brukt 12 år med å følge 43 685 kvinner i alderen 50-77 år . De som brukte for mye av sukkerholdige drikker, hvitt mel, rødt kjøtt og margarin, ble 29-41 prosent mer mottakelig for depresjon enn de som spiste mat som var betennelse-induserende.

Sett opp listen over det du med god samvittighet kan spise på kjøleskapet og med helsegevinst i det fjerne, kan sette dette på handlelisten kommende helg, Ja for du handler bare en gang i uken, ikke sant? Hva du spiser hver dag er langt viktigere enn det du koser deg med i helgene.

Om du synes helsen din er viktig, og det bør du jo- er inntaket av sukker det aller viktigste å begrense. Allerede etter kort tid vil du merke en betydelig helsegevinst ved å kutte ut sukker i dine måltider.

Spis en is, en sjokolade eller drikke et par øl i helgene (ikke hele helgen), men begrens overfloden av sukkerholdig mat og drikke i hverdagene. De er det som kjent flest av.

  • Kaldpresset Olivenolje
  • Hvitløk
  • Purre
  • Fisk og fiskefett-produkter
  • Vin
  • Kaffe
  • Broccoli
  • Grønne bladgrønnsaker
  • Kryddervekster
  • Frukt

Fortsett å lese Endelig dokumentert – vin er bra for deg!