Ingen teller kalorier i sommerferien …

I sommerferien skal man kose seg litt ekstra og slippe å telle kalorier og tenke så nøye på hva man spiser. Men etter den søte kløe, kommer den onde sannheten fram. Har du spist og drukket det som fristet mest gjennom tre, fire eller kanskje fem ukers ferie, har du lagt på deg tilsvarende. Dette er kilo det kan være vanskelig å få av igjen.

fet mat, mye sukker i maten og drikken du nyter gjennom sommeren er nok langt mer usunn, enn det du spiser til hverdags ellers i året. Nettopp derfor er det så lett å legge på seg også, men mest fordi du er mindre aktiv, du trener mindre og beveger deg på en annen måte når du er på reise, bor på hytta på fjellet eller er urban i storbyen. Felles for alle disse feriedestinasjonene er at det er fristelser med på lasset.

Kombinasjonen riktig kosthold og nok mosjon eller trening, gir en sunn kropp som varer lenge. Så enkelt er det egentlig.

Fra å være en veltrent kjekkas, kan du fort ha blitt til en lat tjukkas på kort tid. Da er det på tide å ta noen viktige grep.

 

Foto: Pinterest

Continue reading «Ingen teller kalorier i sommerferien …»

Jakter du sommerkroppen?

Skal du få six-packen på plass før det er varmt nok i vannet, bør du ha begynt å trene for lenge siden, men du kan fortsatt rekke å få strammet opp flesket – før bikinien skal på.

Alt du trenger nok og riktig treningstøy.

Å lykkes i treningsstudioet er ikke alltid like enkelt, derfor bør du få en introduksjonstime, slik at du gjør de enkelte øvelsene riktig. Både for at du skal få utbytte av treningen, men også fordi du ikke skal trene feil og få skader.

Likevel, blir mange av oss fetere og fetere For hver sommer som går.

Hvem trener du for? Deg selv, selvsagt, men trener du utelukkende for å få six-pack, kan det hende du trener forgjeves. Tren heller for å holde formen ved like, og bruk alle de positive argumentene som finnes for hva god trening gjør med kroppen din. Drit i six-packen!

 Your body is your temple Foto: Pinterest

Continue reading «Jakter du sommerkroppen?»

Ja-maten du ønsker å spise i 2017

Slanking står på programmet for de fleste når vi skriver et nytt år. Igjen er treningsstudioene smekk fulle av treningsvillige, men overvektige nordmenn som ønsker å bli sunnere og friskere.

De fleste vil dessverre ikke lykkes, fordi de ønsker å ta av alt med en gang. Det er som kjent umulig.

Skal du lykkes med ditt mål ved vektreduksjon, bør du trene lett og spise riktig. I starten. Etter hvert, kan du øke treningsmengden og fortsette det kloke kostholdet.

Her kommer noen gode råd på hva som er riktig kosthold for deg som ønsker å bli tynnere og sterkere.

Les også: Ja-mat og nei-mat – sliter du med å velge?

Man kunne ha skrevet at du bør spise mindre og oftere, mindre sukker og trene mer, så ville alt være såre greit, men det er kanskje ikke nok. Mer fisk, mindre bearbeidet kjøtt som pølser og farsemat, er også endel av ditt nye liv.

Middelhavskost kan bidra til å redusere midjemålet, øke mengden av ”det gode kolesterolet” HDL, redusere skadelig høyt nivå av triglyserider, senke blodtrykket og redusere hyppighet av insulinresistens.

Forskning.no

SalmonCreative Commons License

Camilo Rueda López via Compfight

Salad

Teddy Kwok via Compfight

Continue reading «Ja-maten du ønsker å spise i 2017»

Trene mer i 2017?

Nyttårsforsetter er til for å brytes, eller brytes uansett, før eller siden, for de fleste. Mange vil begynne et nytt og bedre liv i starten på et nytt år, men hvor lenge varer forsettet?

Kjedelig og forutsigbart, i år som i fjor ryker du på en smell før 17. mai, kjenner du deg igjen?

Røykeslutt, å spise sunnere, drikke mindre alkohol og til og med trene mer. Være mer med familie og venner, være snillere mot de man er glad i og jobbe mindre. Det finnes en rekke grunner til å sette seg hårete mål i starten av et nytt år.

For de fleste av oss, ble det med målsetningen, men kom ikke i mål denne gangen heller.

Running

SpareBank 1 via Compfight

Continue reading «Trene mer i 2017?»

Ja-mat og nei-mat, sliter du med å velge?

De fleste som er bevisst hva de putter i munnen, vet også hva man bør spise for å holde vekten, eller til og med redusere den. Hva man spiser er dog bare en del av jobben – du bør kombinere riktig kost med mosjon eller trening. 

Det er fortsatt stor forskjell på å barbere seg og å skjære av seg hele hodet. Du skal kose deg av og til, og du bør selvsagt klemme innpå en solid hamburger med ost og bacon, om dette tiltaler deg – en sjelden gang.

Ved å være seg bevisst hva man putter i munnen i hverdagen, som det jo er aller flest av, vil det være mer enn nok til at du reduserer vekt om man spiser riktig. Eller lykkes med å slanke seg, om man skal kalle en spade for en spade.

Å være ærlig mot seg selv, er nemlig det aller første man bør gjøre for å lykkes med en livsstilsendring. 

vegetables at Thanksgiving

Bright Vibes via Compfight

Mateusz Hupalo

Terry George via Compfight

Continue reading «Ja-mat og nei-mat, sliter du med å velge?»