Nyttårsforsetter 2019? Like greit å la være?

I år som i fjor, løper tusenvis av nordmenn ut i treningsentrene, i skogen, langs fortau og til fjells for å finne storformen i januar. Det nye året skal være bedre enn det forrige for kropp og sjel – endelig skal du nå match-vekta ved å trene mer og spise mindre. Hvor lenge tror du det holder denne gang? tre uker? to måneder?

Sannsynligvis ikke særlig lengre enn i fjor, dessverre.

Det er ikke nødvendigvis ‘stayeren’ din det er noe galt med, men alle fristelsene du havner ovenfor. På jobben, i kantina, i helga, på fjellet med venner, til hverdag og fest, bogner det av usunne alternativer som gjør det nær umulig for deg, å holde det strenge regimet du i utgangspunktet hadde bestemt deg for, i starten av 2019.

Lest? Nyttårsforsett – viktig eller oppskrytt?

Ordtaket: «Du blir hva du spiser,» er ikke helt riktig, men gir en pekepinne hvor galt det kan gå. Bare tenk hvordan du blir, etter å klemt i deg, marsipan, ribbe, juleøl og akevitt gjennom hele desember?

Foto: Copyright Terje Viken

Du må gjerne forsøke, og ære, være deg for at du ønsker å bli både sunn og frisk, men det er faktisk kun en livsstilsendring som kan hjelpe deg. Du må innse at du ikke kan leve slik du gjorde gjennom 2018, men faktisk endre holdning til både mat og drikke, mosjon og trening. Kjedelig, men sant.

Mindre porsjoner varmmat, sunne alternativer, faste rutiner på fysiske aktiviteter og treninger, samt gode holdninger for alt som skal inn i munnen din, særlig når du har tilgang til alt hva hjerte måtte begjære. Å kose seg, kan fort bli farlig for den som har dårlig moral og liten selvdisiplin, dessverre gjelder dette de aller fleste av oss.

Til syvende og sist, handler det om hvordan man tenker, og hva man ønsker å gjøre med livet sitt. Det sitter mellom ørene, nå som i fjor. Dørstokkmila er et aldri så lite helvete som må forseres daglig.

Ekspertene påstår å vite at det blir enklere for den som forsøker å gjøre noe med det. Skifter man til treningstøy og går ut av huset, er man over første hinder. Makter man å sjekke inn på treningssentret, og lar være å snu og kjøre hjem, fordi det er vanskelig å finne parkeringsplass, er man et hakk videre.

Det handler om innstilling til oppgaven. Kanskje man ikke bør trene, men heller gå eller sykle, løpe eller ro? Bør man ikke gjøre den aktivitet man mener er best for seg og gjøre hva man liker? Jo, selvsagt bør man det.

Hater man å løpe, bør man la være.

Klatre, svømme, sykle, padle, gå eller mosjonere. Mulighetene er der hele tiden, du bør bare finne gnisten og sørge for at den lever så lenge som mulig. Du skal beholde kroppen din hele livet – den fortjener god behandling.

Skal du lykkes med nyttårsforsettet for 2019, bør du være innstilt på mye motgang, og din største fiende på veien – er deg selv, og dine tanker.

Lykke til!

Vargas

Kjenner du til de nye norske casinoene på nett?

Nyttårsforsettene har kanskje allerede fallert og du angrer kanskje på at du investerte store summer i ny ergometersykkel, nytt treningstøy for tusenvis av kroner, og slankepulver for like mye?

2018 ble kanskje ikke så rosenrødt som du håpet på?

Vel fortvil ikke. Du kan få suksess på alle plan likevel, du bør bare senke kravene og gå nye veier som kan gi deg rikdom og berømmelse, bedre helse og en flottere kropp.

Små skritt i riktig retningen, kan være veien å gå. Da er det viktig å ikke rase av veien, mens man går, og holde seg årvåken. Du blir eldre for time som går – hvor lang tid har du? Greit å ikke vite det sikkert?

Continue reading «Kjenner du til de nye norske casinoene på nett?»

I dag går du på trening …

Halve Norge går hardt ut fra første stund, nyttårsforsettet er å bli mindre fet, går på trening, men de fleste har «glemt å fortsette» før måneden er omme. Hvorfor er det slik?

Mange av oss blir påvirket av ytre krefter som ønsker at vi skal ta grep. Myndighetene vet at overvekt og fedme koster milliarder av kroner – om befolkningen ikke skjerper seg og blir syke. Derfor finner vi omfattende reklame og informasjon, nå på nyåret, som skal få oss i aktivitet og til å trene.

Lest? Motivasjon for trening!

De fleste vet at det er uklokt og på grensen til å være farlig å spise seg ihjel. Ribbefett, smågodt, sylte, og juleøl i store mengder, legger seg på midjen og i tryne – du forblir fet og syk, om du ikke endrer holdninger. Kjedelig, men sant.

Men hvorfor varer våre nye treningsvaner så kort tid?

Foto: Flickr

Continue reading «I dag går du på trening …»

2016 – fra fet til veltrent og perfekt på få uker?

Nyttårsforsettet for mange er å bli et bedre menneske på alle måter. Man skal bare gjøre positive ting, man skal slutte å drikke, slutte å være usunn og lat, man skal kort og godt gjøre det som forventes av deg.

At du gjør som alle andre. Svetter og sliter deg gjennom flere kilometer på tredemølla og løfter mer jern enn hva du har gått av. Nyttårsforsettet står skrevet med ildskrift. Du skal trene og spise deg flott på kortest mulig tid. Skal man trives på stranda i sommer, må man lide for skjønnheten å jobbe hardt for trives halvnaken sammen med andre.

Satt på spissen, er det dessverre slik for mange i januar – hvert år.

Man har litt dårlig samvittighet for å klemme i seg flere tusen kalorier for mye hver eneste dag siden midt i desember. Man forstår at man har spist og drukket for mye, for lenge. Ribbefett, marsipan, øl, vin, akevitt og pinnekjøtt i store mengder er fortært i de tusen hjem. Klart det må vises. Du merker det allerede første dag på jobb etter en lang juleferie. Buksene strammer mer enn forventet. Dessverre.

Fitness.xpress (8)

Aktiv I Oslo.no via Compfight 

Continue reading «2016 – fra fet til veltrent og perfekt på få uker?»

Sexlivet i 2016 – på tide å tenke på seg selv?

Du skal selvsagt selv sørge for at året som kommer blir i orgasmens tegn, du skal møte spennende mennesker med og uten egen partner. Du skal ha sex med eget kjønn og leve ut dine innerst fantasier. Disse blir for mange bare drømmer, men noen velger å gjøre de til virkelighet.

Er det ikke på tide å endelig tenke på seg selv?

– Norske modne kvinner som har god økonomi lever ut sine drømmer, ikke i Norge, men i Gambia, Kenya eller på Jamaica. Der finner de menn som ser på norske kvinner med helt andre øyne enn det norske menn gjør. Selvsagt pga penger, men også for å ha sex med flotte, sexy modne kvinner som vet hva de vil ha.

Fortjener ikke du kun det beste, enten du er kvinne eller mann og ønsker sex med den som frister mest – uansett kjønn?

– Hun fantaserer om å bli bundet, at hun ikke har kontroll og hun er ikke alene. Helst mange menn som er godt over gjennomsnittet utrustet, og hun blir fylt til randen, hun blir kåt av det, hun vil ha mer, og til slutt kommer hun ved å drømme våte drømmer. At hun blir tatt hardt og lenge.

Feel

Moira_Fee via Compfight

Continue reading «Sexlivet i 2016 – på tide å tenke på seg selv?»

Nyttårsforsett- viktig eller oppskrytt?

Har du planer om å begynne å røyke, spise mer og trene mindre? Eller var det kanskje omvendt? Har nyttårsforsett noe for seg, eller er det bare å lure seg selv til å tro at du nok en gang skal begynne et nytt og bedre liv; bare fordi du starter på et helt nytt år?

– Å sette seg hårete mål er utvilsomt viktig. Men da bør det være fornuftige og oppnåelige mål du kan nå, uten å måtte slite deg helt ut på kort tid. Alle kan ta et skippertak en sjelden gang. Å endre på ting til det bedre er krevende, det tar tid, ofte lengre enn man først antok, og det kan være lett å gi opp på veien.

Å sette seg delmål kan derfor være smart.

– Skal du f.eks redusere vekt, ikke tenk kilo, men cm, mål deg hver fjortende dag, på den måten har du mye tid til å gjøre viktige aktiviteter og spise riktig– som igjen gir gode resultater. Husk at det er du som skal bestemme din livsrytme, ingen PT, venn, venninne eller partner som tror de vet bedre enn deg. Du er din egen sjef, men det kan være smart å ta i mot velmenende råd.

New Years ResolutionsCreative Commons License One Way Stock via Compfight

13843686935_c89500eae0_z

Foto: Copyright Terje Viken

Continue reading «Nyttårsforsett- viktig eller oppskrytt?»

Nyttårsforsett?- Vær stolt over hvem du er!

2014 kan bringe med seg store utfordringer for både store og små. Det klokeste du kan gjøre for det nye året, for din egen del, er å bestemme deg for at du skal være fornøyd med og stolt over hvem du er. Du skal like deg selv best av alle, først da kan du begynne å like andre like godt. 

Vi kjenner tragiske historier fra mange steder i verden der ungdom har tatt sitt eget liv fordi de ikke lenger har orket et tungt liv i mørke og den massive mobbingen. Norske elever opplever dette på nært hold via skolen, på blogg,  via Facebook, på  Twitter og på SMS hver eneste dag.

Dessverre er det mange norske unge som sliter med egen selvfølelse, egen kropp og av den grunn har dårlig selvtillit. Skolen er forpliktet til å stoppe all mobbing på skolens område, foreldre er forpliktet til å beskytte sine unge mot rå vold og ondskap, men også mobbing som kan skje hvor som helst.

Det er en svært vanskelig prosess der foreldre ofte sitter hjelpeløs å ser på at egne barn går til grunne, fordi de ikke får stoppet mobbingen eller tror de ikke kan ta de nødvendige grep som skal til for å stoppe den. Enhver henvendelse til en rektor på en norsk skole som omhandler mobbing, blir tatt på alvor.

Sammen kan en stor gruppe lett stoppe en liten gruppe med onde hensikter, da er det veldig viktig å stå opp for hverandre når det blir tøft og vanskelig.

Continue reading «Nyttårsforsett?- Vær stolt over hvem du er!»

Nyttårsforsett? Bli mindre feit enn før jul?

Du kjenner deg selv best. Nyttårsforsettet om å slutte å røyke og å gjøre enda et nytt forsøk på å få six pack i stedet for vaskeball, er fånyttes om du ikke vil det selv. Vil du det ikke nok kan du også bare bli liggende. I sofaen. 

Feite, late, rike nordmenn elsker å sitte foran TV, PC´n eller i sosiale middager å dytte tryne fullt av snadder og drikke vi slett ikke har godt av.

Ribbefettet henger fortsatt i skjegget og i munnviken hos flere da vi brått kommer på at det er 1. januar som er datoen for å begynne et nytt og bedre liv. Du vet du ikke klarer det, ikke sant?

– Nå i desember har vi nordmenn svidd av svimlende 50 milliarder kroner til julegaver, mat og andre ting vi strengt tatt ikke har bruk for. Neste år vil vi sikkert bruke enda mer, på ting vi trenger enda mindre enn i år.

For den som er glad i å trene har jeg hørt at det gir enorm energi, hvorfor er det ikke flere arbeidsgivere som gir sine ansatte treningskort på SATS eller andre helsestudio?

Om det er så energi-skapende? Salgstriks!

014Foto: vargas12.com

Continue reading «Nyttårsforsett? Bli mindre feit enn før jul?»

Nyttårsforsetter? Du må ville det selv, eller la være!

Om du setter 1. januar som starten for et eller flere nyttårsforsett så er kan det være måten å gjøre det på. Nytt år- nye muligheter som kjent. Allikevel er det fånyttes om du ikke er 100% innstilt på å lykkes.

Mange stumper røyken ved årsskiftet. Det er veldig smart. Er du derimot ikke motivert nok så kan du finne på noe annet å irritere deg over. Du har ingen sjanse til å nå dine mål uten en skikkelig vilje til å klare oppgaven.

Du må si til deg selv at dette blir et helvete, men jeg skal klare det. Det er eneste sjanse du har. Du klarer ikke å slutte å røyke, slanke deg eller trene mer om det er andre som sier at du bør gjøre det.

Du må ønske det mest av alle.

Skal du ned i vekt så er det innstillingen din det kommer an på. Du lykkes om du er villig til å endre livsstil. Klarer du det, går du permanent ned i vekt. Det er den største feilen mange gjør ved gjentatte slankekurs, piller og dietter. De klarer ikke å holde rett kurs.

Skippertak- slanking er faktisk farligere enn å være overvektig hele tiden. Fordi det er en stor påkjenning for kroppen å gå opp og ned i vekt, og det påvirker blodtrykket ditt.

Er du villig til å spise riktig, regelmessig og trene nok så går du garantert ned i vekt. Feilen mange gjør er å falle tilbake til gamle «synder» etter noe tid. Da er «premien» ofte potetgull og øl feks. Da går man selvsagt opp i vekt igjen.

Er du derimot topp motivert til å endre livet ditt til det bedre, så er det bare du som kan gjøre det, men du må ville det nok!

Alle viktige avgjørelser du tar som omhandler ditt liv,  er opp til din vilje og din innstilling.  Gjør man kloke og riktige valg til riktig tid så går det ofte veldig bra. Du kan klare alt om du vil det nok. Det sitter i mellom ørene.

Det er helt opp til deg selv.

Vargas