7 tips mot depresjon. De fleste rådene kjenner du nok fra før – om ikke alle. Det er nemlig veldig enkelt å gi tips og råd mot depresjon. Men desto verre å bli kvitt eller bli frisk fra. Det betyr ikke at rådene ikke virker eller dårlige. Det betyr bare hver mann og kvinne – sin hjerne.

Estimated reading time: 5 minutter

Depresjon

Det er åpenbart individuelle utfordringer som fører til depresjon, angst og nedstemthet. For noen er det ikke engang nok å gå til psykolog eller få annen type profesjonell hjelp. Det er og blir mørkt i sinnet. Da er et viktig å ha nære og gode hjelpere. Ikke som nødvendigvis skal trøste eller si så mye “riktig”. Men som bare er til stede. For noen er det lindring nok.

Les også: Verden trenger olje og gass i lang tid

Hva som gjør oss deprimerte og nedstemte avgjør av hvem vi er. Depresjon kan være arvelig, men ikke nødvendigvis. Man kan bli negativt påvirket av ytre faktorer ved å se negative nyheter. Det begynner å bli endel å ta av. Krig, sykdom, pandemi, energikrise, økonomiske utfordringer og en usikker framtid – gjør noe med oss.

Men det er altså ikke depresjon å være lei seg eller nedfor. En depresjon stikker dypere.

En depresjon er ikke det samme som å føle seg litt nedfor. Depresjon er en sykdom som påvirker hverdagen din over uker eller måneder. Det finnes gode behandlingsmetoder.

HelseNorge.no

Hjelp

Hva er en depresjon? Lurer du kanskje på om du ikke har møtt vedkommende.

En depresjon er i følge ekspertisen, en tilstand som er karakterisert ved senket stemningsleie. Interesse- og gledesløshet, og energitap og økt trettbarhet. Ikke alle forstår at det er en depresjon man er i ferd med å gli inn i. Man har det ugreit over tid og ofte hjelper det å søke helsehjelp for det.

Noen unngår å bli deprimerte gjennom et helt lagt liv. Men ca 20 prosent av alle mennesker i Europa, opplever depresjon i en eller annen grad, i løpet av livet. Det er dermed ganske vanlig, men også ganske alvorlig. Derfor bør du søke hjelp i tide.

7 tips mot depresjon:

• Sett deg inn i problemene, les deg opp hva depresjon faktisk er
• Ta depresjon på alvor – innse at du er syk
• Søk profesjonell hjelp, men del utfordringene med kjæreste eller ektefelle
• Bestem deg for å bli frisk
• Spis deg glad, gjerne sammen med mennesker du er glad i som gir deg glede
• Bruk terapi aktivt
• Skap gode meninger med livet, gjør det du liker å gjøre – bruk naturen

Erfaringer

Her kunne det og burde kanskje ha kommet en rekke andre gode råd fra folk som kan dette. Men vår aller beste råd er å lese. Les deg opp på alt hva mennesker før deg har vært gjennom og erfart med sin lidelse. Det kan være til hjelp for deg også.

Det viktigste er at du ikke står alene med utfordringene. Kanskje de verste problemene du har hatt, da bør du ha minst én god skulder å gråte på, eller noen å dele tanker og tårer med. Fordi depresjon kan ramme så vilkårlig og du er aldri skyld i dette selv – på noen måte.

Hvilke erfaringer andre har gjort seg i en krevende tid i livet. Er verdifull informasjon, også for den som lider av samme sykdom. Kristian Hall, er en mann som vet så mye om depresjon, at han har skrevet en bok om det, en bok som kanskje kan hjelpe deg på rett spor.

Krig

Russlands grusomme angrep på Ukraina er noe alle normale oppgående mennesker tar innover seg. Forferdelig krigsbilder vi aldri trodde skulle ramme det moderne Europa i det 21. århundre er brutale i all sin gru. Og vi sitter med en ubehagelig følelse av at krigen kommer stadig nærmere trygge Norge.

Les også: Tredje verdenskrig uunngåelig nå?

Vi vet så lite om morgendagen, heldigvis. Nato er vår trygge havn, men vi skal ikke være for naive og tro at det som rammer Ukraina, aldri kan ramme oss. For det kan det, så absolutt, dit er det heldigvis et stykke til. Vi har solide allierte med oss i en eventuell tredje verdenskrig.

Men før vi kommer dit, kan det være smart å slå av de evige nyhetssendingene.

Velg gjerne å hjelpe til ved å sende penger, som nå er det viktigste å bidra med. Men ikke ta alle av krigens grusomheter inn i egen stue og eget hode. Vi kan bli nedbrutt av mindre enn det vi får servert av dårlige nyheter, daglig.

Krig er ikke noe nytt fenomen. Men måten Russland har valset over Ukraina på, har sjokkert en hel verden. Og det gjør noe med oss alle. Alle, bortsett fra Vladimir Putin.

Kilde: Mental Helse

Vargas