Du har lest hundrevis av artikler om veien til en flat mage, men ikke lykkes ennå? Da kan du trøste deg med at du slett ikke er alene. 7 veier til en veltrent og flat mage som øker din selvtillit.

Det er nemlig ensbetydende med et nådeløst treningsregime over tid å forbrenne nok fett. Riktig kosthold og en streng disiplin hva utskeielser angår. Ikke engang det gir noen garantier.

Du visste selvsagt at alle, absolutt alle, ser ut som Funkygine og hennes flate sixpack, under alt fettet?

Vi dundrer inn i vårsesongen med en kropp selv en mor sliter med å elske, da har vi det travelt for å komme i shortsen, eller bikinien på en respektabel måte, vi kan være bekjent av. Selvsagt er det lite kult å hva flesket hengende over bukselinningen, når kvinner og menn i alle aldre går der med sprett-rumpe og åtte-pack.

Kjenner du deg igjen?

Jakten på den perfekte kroppen?

Vi ønsker ikke å legge stein til byrden for alle som kjenner på kroppspresset, vi ønsker bare at du skal vite at det snart er vår, du vil kanskje kunne kle av deg. Uten at du selv føler på det å se overvektig ut.

Du behøver ikke flat mage for å føle deg vel, vi ønsker bare du skal vite at det skal veldig mye til. Å bli kliss lik de trenings-entusiastene som bor på treningsenteret – for å få “den perfekte kroppen”.

Genene dine, altså hva du har arvet av dine foreldre, hva du er vant til å spise, når, hvor, hvor ofte og hva du gjør for å være i bevegelse. Forbrenning av kalorier, er jo en vesentlig og viktig bidragsyter til hvordan kroppen din ser ut.

Er du tilfreds med den kroppen du har, uansett om den er liten eller stor, kraftig eller tynn. Bør du selvsagt ikke gjøre de anstrengelsene som skal til for en flatere mage, men heller lese en god bok med aller beste samvittighet, i stedet.

Veltrente magemuskler på en flat mage - her et 7 veier til et perfekt resultat

Vi må tørre å snakke om kropp, mat og helse

Vi bør nemlig vokte oss vel for å ikke tørre å snakke om kropp, helse og trening, uten at det er ment som – eller oppfattes som kroppspress. Vi ønsket selv å redusere vekt, derfor kjørte vi hvit måned” i januar, med en vektreduksjon på 6,1 kilo, på 31 dager. Det betyr ikke at vi har noen six-pack å presentere for noen – av den grunn.

Vi bare ønsker å fortelle deg hva som faktisk skal til – om du vil strebe deg til en flag mage.

Jo yngre du er, jo enklere er det å trene opp en kropp til å få synlige magemuskler, en såkalt sixpack, eller åtte-pack. Har du et stressende og hektisk liv, går fett raskere inn i magen enn om du har et harmonisk og roligere liv. Visste du at personer som driver yoga, reduserer mye vekt underveis? Fordi mennesker som er i ‘kontakt med sitt indre’, og sin egen kropp er mer bevisste på hva de spiser og hvor mye de beveger seg.

7 veier til en veltrent og flat mage

  • Alle øvelser du gjør for magemusklene dine er bra for deg, men husk det tar tid
  • Vekttrening gir bedre effekt rundt midjen din enn f.eks aerobic
  • 10 gram mer fiber, gjør at magefettet reduserer med 4%, fiber gjør også at du sover bedre
  • Når du spiser middag, husk å stoppe i tide – sett aldri kasserollene på bordet
  • Forsøk å sove i 7-9 timer, ikke mye mer eller mye mindre – det påvirker helsen din
  • Inntak av kalorier, forbrenning, blodsukker og riktig trening har en viktig sammenheng
  • Lite stivelse i maten, null alkohol, mageøvelser tre ganger per dag, nok hvile, nok veske
  • Tarmfunksjon og hormonbalanse avgjør hvor fettet legger seg, magen må fungere ordentlig

Å gå inn for en sunnere livsstil der en flatere mage er målet, handler altså så mye mer enn å droppe hamburgeren. Sannheten er at du kan spise en hamburger en sjelden gang, om du spiser riktig og trener riktig ellers i uka.

Mat og drikke viktigere enn riktig trening

Husk at alt fra søvn, stress, kosthold, forbrenning, jobb, fritid og blodsukkeret ditt påvirker hvordan kropper din oppfører seg. Har du gode gener for en slank og veltrent kropp, kan du redusere vekt raskt, og dermed få langt mer synlige muskler enn en person som legger på seg, bare man går fobi Freia-butikken på Karl Johan.

Hva du spiser er og blir det aller viktigste for din kropp og din helse. Uansett treningsmengde.

Fordelingen av karbohydrater, protein og fett i prosent av det totalt daglige kalorinntaket, som kan hjelpe deg best å håndtere sult, metthetsfølelse, holde magefettet og vekten under kontroll, sier Diana Lipson-Burge, RDN, kostholdsekspert i Hermosa Beach, California.

For eksempel, hvis basis-metabolismen (kalorier som kroppen din forbrenner hver dag) pluss aktivitet utgjør 1.800 kalorier om dagen. Brytes ned til 900 kalorier, med sunne karbohydrater som grønnsaker, frukt, bønner og fullkorn. 540 kalorier med proteiner fra kilder som nøtter og magert kjøtt; og 360 kalorier med fett, for eksempel fettet i olivenolje, soyaolje, laks og valnøtter.

Mindre mat og mer i bevegelse er nok

Statens forslag til sunn og god ernæring, bør man vite om, uten å måtte følge dette slavisk hver dag.

Det ligger en grundig studie gjennom mange tiår til grunn for disse anbefalingene som de fleste kjenner til.

Mindre sukker, mindre rødt kjøtt og mer av det sunne fettet som er i fet fisk, mer bær, korn og grove kornsorter. Bare å kutte ut desserten, vil gjøre at du reduserer vekt over tid. Kutter du ut sukkerholdig drikke med vann, vil også det utgjøre store forskjeller på vekten din.

Du blir ikke hva du spiser, men det vises godt på deg om du velger å ikke ta vare på ditt tempel, kroppen din, som skal vare livet ut.

Gjør det til en vane å være bevisst hva du putter i munnen. Det kan faktisk være nok å spise litt mindre, bevege seg litt mer, så kommer sommerkroppen av seg selv.

Det må vel være en veldig god nyhet for de fleste?

Kilde: Overweight.net

Vargas

Pin It on Pinterest

Les også vår forrige artikkel
Gjennomgang av online kasinoer

Et online kasino kan på mange måter skille seg ut fra landbaserte kasinoer. Gjennomgang av online kasinoer. I denne artikkelen...

Lukk