Jakter du flatere mage? Og kanskje mindre rumpe og lettere kropp? Du er ikke alene. På de ulike treningssenter-kjedene rundt om i landet finnes det mer folk enn ellers, nå på starten av året. Men like sikkert som at dagene blir lysere, forsvinner disse treningsvillige menneskene, sakte, men sikkert. Det er et faktum at nyttårsforsettene holder i noen uker – så er det stopp.

Estimated reading time: 4 minutter

Ting tar tid

Kjenner du deg igjen?

Hvis du jakter flatere mage og en lettere kropp, er det noen tommelfingerregler du bør følge for å lykkes. Du bør spise mindre enn du forbrenner, kutte ut sukker, alkohol, rødt kjøtt og is til dessert. Samt øke forbrenningen ved å bevege deg mer enn før. Men det viktig å huske på at dette tar tid, særlig om du jakter six-pack. Da skal du også trene riktig, men samtidig være tålmodig.

Les også: 7 veier til en veltrent og flat mage

Riktig kosthold er ingen ‘hokus pokus’ for det norske folk. Vi vet hva som er bra og sunt for oss. Og vi vet hva som gjør oss overvektig og usunne. Og det å trene, behøves ikke være inne på et slitent helsestudio, det kan gjøres ute i naturen, eller faktisk hjemme i din egen stue.

Jakter du flatere mage, er det rett og slett bare å spise mindre, sunnere og trene eller bevege deg mer. Så enkelt og vanskelig er det, faktisk. Det sitter mellom ørene, som det meste annet. Husk at en livsstilsendring, om det er det du ønsker, tar tid å få på plass og skal vare, ja, livet ut.

Å trene mage har en rekke fordeler; fra ekstra styrke i hverdagen til bedre holdning og balanse. Og du kan enkelt gjennomføre styrketrening av mage hjemmefra – helt uten utstyr!

Sats.no

Jakter du flatere mage?

Image by Taco Fleur from Pixabay

Trening

Det har lite for seg å gå ut i hundre, trene hver dag og spise for lite. Da er du dømt til å ikke lykkes. Du bør ta små skritt i riktig retning, kjenne etter hva du liker å spise, som er sunt, men også godt. Kjenne også etter hvordan du liker å forbrenne kaloriene. kanskje er det løping, svømming, gå tur i fjellet eller bare det å gå.

Å fjerne magefettet krever hardt arbeid over lang tid. Men innsatsen handler egentlig om helsen din, ikke om å få en smal midje. Selv om for mye magefett er usunt, kan du få god helse uten å bry deg om magefettet.

Aftenposten.no

Hard trening som 4×4 intervaller, er ikke for alle.

Verken de som er vant til å være aktive eller andre som aldri har løpt én meter. Denne typen trening krever at du faktisk orker å løpe, enten i skogen, gatelangs eller på treningssenteret – tilnærmet alt du orker. Eller i 85 til 95 av egen kapasitet. Det er tungt i fire minutter.

Kosthold

Nå kommer helsemyndighetene med helt splitter nye kostholdsråd. Råd som du helt sikkert har hørt om før, men som endrer hvordan vi legger opp dagens måltider. Nå skal vi nemlig spise mer bær, enda mer frukt og enda litt mer grønnsaker. Fem om dagen, som vi er blitt så kjent med, handler nå om disse ingrediensene. 

Lest denne? Man må ikke trene for å være sunn

I takt med at det kommer flere mennesker i verden, stiger behovet for mat. Den maten kommer ofte i form av kjøtt. Det fører til forurensning, utslipp av store mengder CO2. Og bruk av store areal som tidligere var uerstattelig naturForskning.no

400 kostholdseksperter skal saumfare viktige kostholdsråd fra eksperter og internasjonale studier. Og som innen 2026 skal bli helsemyndighetenes nye kostholdsråd for oss nordmenn. Vi vet jo hva dette innebærer, egentlig. Men nå skal det altså dokumenteres.

Kostholdsrådene som endrer vanene dine gjør at du vil leve lenge – om du følger dem.

Trives du med den kroppen og magen du har, skal du selvsagt beholde den uten endringer. Men vær klar over helseeffekten det har å redusere overvekt. Du kan spise deg sunnere, lettere og lykkeligere med enkle grep – bare husk at det tar tid.

Vargas

Pin It on Pinterest