Faste betyr ikke sult eller at du blir slapp og utilpass. Mange får faktisk mer energi, er klarere i hodet og får mer livslyst. Av å ikke spise over tid. Den nye vinen er altså å spise ingenting i lange perioder, enten for økt helsegevinst eller å redusere vekt.
Estimated reading time: 5 minutter
Helsegevinst
Særlig for mennesker med diabetes 2, skal faste eller periodisk faste være svært gunstig. Endelig er det også endel forskning som legger til grunn våre påstander. Slik at du trygt kan gå i gang med din faste-periode, med god samvittighet.
Les også: Så raskt lager du middag
Begynn gjerne i det små. Spis ett til to måltider per dag, kutt ut frokosten, som du faktisk ikke behøver, velg deg en god og sunn lunsj, spis en velsmakende middag. Vent til dagen etter og spis en lunsj du liker. Allerede etter ett døgn – vil du merke en forskjell.
Om du kjenner på en sultfølelse, vil denne forlate deg allerede etter to døgn. Drikker du 2 dl vann om du er sulten den første dagen, vil du merke at sultfølelsen forsvinner. Tenk deg godt om og vit hvorfor du ønsker å faste, og du vil merke en forskjell på kroppen, raskt.
For eksempel vil forskere ha det til at fasting kan beskytte mot diabetes type to, hjertesykdommer og kreft
Forskning.no
Fordeler
Fordelene ved å faste er først og fremst helsebringende. Her er noen av de beste argumentene for å velge denne måten å leve på i en begrenset periode. For mat må man ha, før eller siden, men kanskje ikke så ofte som mange tror.
Faste gir deg bedre økonomi fordi du ikke behøver å handle mat like ofte som ellers. Og faste gir deg økt energi, senker blodtrykket og bedre konsentrasjon. Forskning viser at faste også forlenger livet, reverserer aldringsprosessen og minsker betennelse i kroppen.
Les også: Priskrig på matvarer før jul
Som om ikke dette var nok, så påstås det at fasting er den optimale måten å redusere overvekt, ved å sette fart på fettforbrenningen. Fordi, hva skjer om du ikke spiser og kroppen trenger energi, den “tar” ikke av mat du nylig har spist, for du faster, jo. Kroppen tærer på det fettet du allerede har på kroppen.
Voldsomme påstander, som du finner i den prisbelønte boken “Den store guide til Faste” skrevet av forfatterne Jason Fung og Jimmy More. En bok du også kan låne gratis på bibliotek over hele landet. Anbefales.
Faste betyr ikke sult, men kontroll. Du har bevisst valgt å ikke spise i en begrenset periode på 12, 16, 18 eller kanskje 24 timer. Eller mer om du får det til, fordi det gir deg økt velvære og helsegevinst på kort og lengre sikt.
Hvor lenge?
Dette høres voldsomt ut, men du klarer deg faktisk forbausende lenge uten mat. Ikke uten væske, men uten mat kan du lett klare deg i flere uker, uten at det er noen risiko ved faste-perioden. All den tid du ellers er frisk uten å bruke medisiner.
Om du bruker medisiner, er under 18 år, er gravid eller har sykdom du ikke vet hvordan reagerer på faste, bør du kontakte fastlegen. Alle andre, kvinner som barn og eldre, kan med stor helsegevinst, faste så lenge man selv mener det passer. For dette er et faktum. Det er ikke alltid det passer å faste i ukevis.
Du skal i bursdag, på grillfest, julebord, seminar, på ferie eller annet sosialt, som krever at du deltar. Da passer det ikke å sitte med en kopp kaffe eller urtete, da bør du spise, men gjerne sundt og ikke for mye. Faste betyr ikke sult eller at du skal droppe alle festene. Fest følger faste. Faste følger fest. Enkelt?
Hvor lenge du ønsker å faste er faktisk helt opp til deg selv, men vit at all faste er bra for kroppen din.
Vi har forsøkt å spise kun to målte, lunsj og middag og kun det i tre uker. Og det har fungert helt fantastisk. Tre hull inn på beltet, en skjorte-størrelse ned og vi bruker nå bukser som ikke har passet på flere år.
Og dette altså på kun tre uker. Hvorfor ikke forsøke?
Vargas
Siste kommentarer