Bygg ditt tempel – sommerkroppen, men gjør det med viten om at den skal vare lenge. Det er ikke sikret digre muskler er løsningen. Vi anbefaler å spise sunt, men smart. Dessuten er det du spiser, langt viktigere enn hvor mye og ofte du trener, mht god helse.
Bergenet lesetid: 8 minutter
Fetere
Kropp er topp, også når man blir eldre.
Selv om man merker, sakte, men sikkert at ting begynner å henge, både her og der – gir trening store helsebringende fordeler. Selvsagt skal man ta det litt mer med ro når man blir pensjonist, men man bør tenke på at kroppen skal vare hele livet og det er ganske lenge, for mange. Jo mer man er i fysisk aktivitet, jo eldre blir man jo.
Les også: Jakten på sommerkroppen er i gang
Ikke får man bare mer lyst, men man blir gladere og mer positivt til sinns ved å mosjonere eller trene regelmessig, hele livet. Hvert menneske har sin egen kropp eller tempel. Og uansett utseende vekt og funksjonsevne, vil kroppen din ha godt å være i bevegelse. Musklene må brukes for ikke å svinne hen.
Fysisk aktivitet forbrenner kalorier og forhindrer vektøkning. Bygg ditt tempel – sommerkroppen på egne premisser.
Dette er velkjent for det norske folk. Likevel, blir mange av oss større og tyngre for hver sommer som går. Mange av oss eier ikke ryggrad og spiser oss rett og slett syke, ja nesten ihjel. Det er dumt, det. Vi vet også hvor skadelig det er for barna vår og spise for mye sukker og usunn mat med “tomme” karbohydrater.
Enda får hver og en av gullungene et påskeegg på rundt kiloen, på påskeaften. Vi burde skamme oss, men gjør det ikke. Vi ødelegger barnas helse ved å fortsette denne trenden. Selvsagt er det foreldrenes ansvar om barna blir overvektige.
“You Are Perfect!“
Vel, det er forskjell på å overse jaget etter den perfekte sommerkroppen, og dø ung, av fedme.
Du bør kunne skjerpe deg nok til at det ikke står om livet, ikke sant. Spise en porsjon mindre middag, spise litt mindre snop og sukker, dra på deg treningsskoene og komme deg ut og nyte sommerdagen.
Vårt motto har vært det samme siden 2010. “You Are Perfect!” Og det står vi for, fortsatt.
Vi digger hver og en av våre lesere, dere er fantastiske, flotte og perfekte mennesker.
Derfor vil deg alt godt, og du bør gjøre ditt ytterste for å holde deg i live lengst mulig. Da bør man ta visse grep, med blant annet riktig kosthold og mosjon – uten å overdrive den ene eller andre veien. Så enkelt er det faktisk.
Bildet er tatt av vikki bilan fra Pixabay
For dere vet jo like godt som oss, at det er bra for helsen å mosjonere. Man minsker risikoen for hjerte- og karsykdommer, man får mer energi og velvære, får mer lyst på sex, og man forebygger mot andre alvorlige lidelser.
Faktisk skal det ikke mer til enn tretti minutter daglig mosjon, for å forlenge livet med flere år. Begynner du tidlig kan du med andre ord bli ganske så gammel. Bygg ditt tempel – sommerkroppen med tanke på at den skal vare lenge.
“Alt med måte” blir vårt andre motto, for at du skal ha det bra – hele livet, også når du har blitt pensjonist.
Trening og kosthold
Et balansert kosthold er fundamentet for en sunn kropp. Det handler ikke om strenge dietter, men heller om å velge næringsrike matvarer som gir kroppen den energien den trenger. Fokuser på å inkludere et variert utvalg av frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og sunne fettstoffer i kostholdet ditt.
Les også: Smaken av Italia
Å spise i porsjonskontroll og unngå overspising er også viktig.
Trening spiller en vesentlig rolle i å oppnå en sterk kropp.
Både kardiovaskulær trening og styrketrening har unike fordeler. Kardiovaskulær trening, som løping eller sykling, bidrar til å styrke hjertet og forbrenne kalorier, mens styrketrening hjelper til med å bygge muskler og øke stoffskiftet. En kombinasjon av begge typer trening vil gi en helhetlig effekt.
Jakten på sommerkroppen er i gang – det fokuset bør du endre på og heller ha fokus på riktig kosthold og trening. Hele året.
Søvn og stressmestring
Å undervurdere søvnens betydning er en vanlig feil når det gjelder helse og fitness.
En sunn kropp krever tilstrekkelig hvile for å gjenopprette seg selv. Prøv å etablere en rutine for god og nok søvn, hvor du prioriterer å få mellom syv til åtte timer med riktig søvnkvalitet hver natt.
Vann er livsviktig for kroppens funksjon.
Å opprettholde riktig hydrering er avgjørende for å oppnå en sunn og sterk kropp. Det anbefales å drikke minst åtte glass vann om dagen, men dette kan variere avhengig av individuelle behov, alder og aktivitetsnivå.
Les også: Maten som forlenger livet ditt
Stress kan ha negative virkninger på både kropp og sinn. Å praktisere stressmestring-metoder som yoga, meditasjon eller bare å ta seg tid til å slappe av og puste dypt, kan bidra til å opprettholde en sunn balanse i livet, og fremme en sunn kropp.
Rumpe
Du vet det så god, men du håper det er en hemmelig formel, eller en enkelt tablett som gir deg flat mage og spretten rumpe.
Da må vi dessverre beklage, det er kun hardt arbeide over tid, riktig kosthold og en god porsjon moral og disiplin for å holde programmet over tid, som gir deg sommerkroppen.
Men hva er en sommerkropp? Alle har jo den samme kroppen om det er vinter eller vår, man får ingen andres kropp, det er jo den du hadde i januar, det samme fleskeberget du har i dag. Om du er overvektig nok, ikke sant?
Å være fit, betyr ikke at man nødvendigvis har sixpack, man kan være både sunn, frisk, sterk og godt trent som chubby og ikke for tynn. Hvordan man føler seg, er i høy grad hvordan man er som person i egen kropp. Føler du deg sexy når vekta likevel vipper tresifret, så er du sexy for deg.
Det bør alltid være viktigst.
Fit
Fit eller feit – du vet hva som skal til. De fleste som føler seg overvektig, feit eller bare litt chubby, vet ofte hva som skal til for å føle seg litt mer fit. Spise litt mindre og sunnere – og bevege seg litt mer.
Man skal ikke måtte trene seg ihjel for å føle seg i bedre form. Faktisk er det bare en livsstilsendring som skal til. For å endre på utseende. Skal du ha sommerkroppen i ordets rette betydning, må det litt mer til. Les: Six pack.
Lest? Vellykket eller mislykket slanking – sitter mellom ørene!
Kunnskapen om forbrenning, kaloriinntak, kosthold, ernæring, trening og livsstil er skyhøy hos de fleste voksne i Norge. Mange vet at man blir overvektig av å spise mer enn man forbrenner, og at det ofte ikke skal så mye til før man merker det på beltet, at man har gjort noe riktig.
Sommer betyr kos og god mat for mange. Det bør det fortsatt være, men man bør kanskje ikke spise is to ganger per dag. Eller spise baconpølse hver gang grillen fyres opp. Bygg ditt tempel – sommerkroppen, slik at du selv blir fornøyd – det er nemlig aller viktigst.
La sommeren bli fin ved å kombinere bevisste valg rundt kosthold og stor aktivitet. Da vil du unngå å gå opp i vekt.
Vargas
Trackback/Tilbaketråkk