Ølmage blir aldri sexy. Om partneren din sier det, er det for ikke å ødelegge ditt eget selvbilde. En hvit løgn. Kanskje er du lykkelig med vomma, men særlig vakkert er det altså ikke. Menn har denne uheldige kombinasjonen, økt alkoholinntak gir ølmage og redusert testosteronnivå.
Bergenet lesetid: 4 minutter
Farlig
Alt henger sammen. Dårlig kosthold over tid gir økt magefett. Dette vet de fleste norske voksne, men det er ikke så enkelt å gjøre så mye med, men det er mulig. Øl og alkohol er jo godt, det samme er sjokolade, kaker, godteri, sukker og junkfood. Ulempen er altså overvekt og ølmage, særlig for menn.
Les også: Så raskt lager du middag
Selvsagt blir du krenket langt inn i sjelen, nå. Mann 45, men ølmage. Men det får du bare bli. Du som har så stor mage at du ikke ser snoppen din, bør selvsagt ta grep. Ikke fordi du ikke lenger er smukk, men fordi fettet rundt magen din er farlig for helsa di.
Prolaktin og fytoøstrogen er kjemikalier i øl som gir menn men boobs, altså bryster.
Det er heller ikke akkurat noe som drar mye damer.
Disse stoffene øker østrogennivået, som igjen reduserer testosteron nivået. Menn blir altså mer feminine, rett og slett. Får kvinnelige former. Men det er først og fremst overvekten du bør ta på alvor.
BMI
Ølmage blir aldri sexy, dessverre, men du kan fin leve med en liten overhengende valk. Bare husk at alt overflødig fett, utgjør en risiko for å kunne få diabetes 2 og hjerte- og karsykdomer. Også i ung alder.
Les også: Kostholdsrådene som endrer vanene dine
21 prosent av den mannlige befolkningen i Norge, mellom 30 og 69 år har fedme. Fedme regnes som nettopp det når vekten overgår normalvekt. Dette er et regnestykke som Folkehelseinstituttet har gjort.
For voksne personer gjelder disse grensene: BMI på 18,5-24,9 kg/m2 blir definert som normalvekt. BMI på 25,0-29,9 kg/m2 blir definert som overvekt. BMI på 30 kg/m2 og høyere blir definert som fedme
FHI.no
BMI står for Body Mas indeks, som bregner om du er overvektig ut i fra alder, vekt og høyde.
Måtehold
Hvis man klarer å leve så normalt og aktivt som mulig, kan man også klare å holde ølmage i sjakk.
Det krever litt innsats for deg. Du bør både spise og drikke litt sunnere. Gjerne øl i helgene, men ikke hele kassen eller brettet. Velg heller øl med mindre karbohydrater og sukker. Det er et skritt i riktig retning.
Måtehold handler om å kose seg av og til, uten å tømme kjøleskapet for godsaker, øl, snacks og hamburger(e) til middag, for ofte. Du bør være deg bevisst hva du spiser og sørge for å få nok mosjon. Mosjon handler ikke om å trene seg ihjel, men være aktiv nok, slik at du ikke skaper overvekt.
Ikke skal du behøve å telle kalorier, heller, men du bør vite at det er 150 kalorier i hver eneste halvliter øl du klemmer innpå. Og gjør du det for ofte, får du i deg for mange kalorier i døgnet, som igjen gjør deg tykk.
Ølmage blir aldri sexy, men du kan være både frodig og sunn, om du får kontroll på inntaket. Husk at det du spiser og drikker påvirker kroppen langt mer enn hva du klarer å trene.
Du kan dermed justere vekten ved å spise riktig og samtidig øke forbrenningen, ved å bevege deg mer.
Kilde: Folkehelseinstituttet
Vargas
Siste kommentarer